Pärast oma väikese sündi on loomulik muretseda. Huvitav, kas nad söövad hästi? Magad piisavalt? Kas lüüa kõik nende väärtuslikud verstapostid? Ja mis saab idanditest? Kas ma hakkan jälle magama? Kuidas nii palju pesu kuhjas?
Täiesti normaalne - mainimata jätmine, märk teie juba sügavast armastusest oma uusima täienduse vastu.
Kuid mõnikord on see midagi enamat. Kui teie ärevus tundub kontrolli alt väljuvat, kui olete enamuse ajast äärel või hoiab teid öösel üleval, võib teil olla rohkem kui uue lapsevanema jama.
Tõenäoliselt olete kuulnud sünnitusjärgsest depressioonist (PPD). Seda on palju pressitud ja usaldage meid, see on hea asi - kuna sünnitusjärgne depressioon on väga tõeline ja väärib tähelepanu. Kuid kas olete kursis selle vähemtuntud nõbu, sünnitusjärgse ärevushäirega? Vaatame lähemalt.
Sünnitusjärgse ärevuse sümptomid
Pidage meeles, et enamikul (kui mitte kõigil) uutel vanematel on mõni mure. Kuid sünnitusjärgse ärevushäire sümptomiteks on:
- pidev või peaaegu pidev mure, mida ei saa leevendada
- tekivad hirmud asjade ees, mida kardate
- unehäired (jah, seda on raske välja valida, sest vastsündinu tähendab, et teie uni on häiritud ka ilma ärevuseta - aga mõelge sellele kui ärkamisele või magamisraskustele, kui teie laps magab rahulikult)
- võidusõidumõtted
Justkui kõigest sellest ei piisa, võivad teil olla ka sünnitusjärgse ärevusega seotud füüsilised sümptomid, näiteks:
- väsimus
- südamepekslemine
- hüperventilatsioon
- higistamine
- iiveldus või oksendamine
- värisemine või värisemine
On olemas paar veelgi spetsiifilisemat sünnitusjärgse ärevuse tüüpi - sünnitusjärgne paanikahäire ja sünnitusjärgne obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). Nende sümptomid vastavad nende sünnitusjärgsete kolleegide sümptomitele, ehkki need võivad olla konkreetsemalt seotud teie rolliga uue lapsevanemana.
Sünnitusjärgse OCD korral võivad teie lapsel olla obsessiivsed, korduvad mõtted tervisekahjustuse või isegi surma kohta. Sünnitusjärgse paanikahäire korral võivad teil tekkida äkilised paanikahood, mis on seotud sarnaste mõtetega.
Sünnitusjärgse paanikahoo sümptomiteks on:
- õhupuudus või tunne, et olete lämbumas või ei suuda hingata
- tugev surmahirm (teie või teie lapse jaoks)
- valu rinnus
- pearinglus
- võidusõidu süda
Vs. sünnitusjärgne depressioon
Ühes uuringus, milles vaadeldi 4451 hiljuti sünnitanud naist, teatas 18 protsenti ise ärevusega seotud sümptomitest. (See on tohutu - ja oluline meeldetuletus, et te pole selles üksi.) Neist 35 protsendil esines ka sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid.
See näitab, et kindlasti võib teil esineda PPD ja sünnitusjärgne ärevus samal ajal - kuid teil võib olla ka üks ilma teiseta. Niisiis, kuidas sa neid vahet teed?
Neil kahel võivad olla sarnased füüsilised sümptomid. Kuid PPD puhul tunnete tavaliselt valdavat kurbust ja teil võib olla mõtteid endale või oma lapsele kahjustamise kohta.
Kui teil on mõni või kõik ülaltoodud sümptomid, kuid ilma intensiivse depressioonita, võib teil olla sünnitusjärgne ärevushäire.
Sünnitusjärgse ärevuse põhjused
Olgem ausad: uus laps - eriti teie esimene - võib kergesti muret tekitada. Ja kui iga uus ostetud toode kannab endas kork-hoiatusmärgist imiku äkksurma sündroomi (SIDS) kohta, ei aita see asja.
See ema konto kirjeldab, kuidas see mure võib muutuda millekski enamaks. Aga miks see juhtub? Esiteks, kogu rasestumisprobleemide, raseduse ja sünnitusjärgse protsessi jooksul lähevad teie keha hormoonid nullist 60ni ja jälle tagasi.
Kuid miks mõnel naisel sünnitusjärgne ärevushäire tekib ja teisel mitte, on pisut mõistatus, arvestades, et hormoonide kõikumine on universaalne. Kui teil oli enne rasedust ärevus või kui teil on sellega pereliikmeid, olete kindlasti suuremas ohus. Sama kehtib obsessiiv-kompulsiivse häire kohta.
Muud riskid võivad hõlmata järgmised tegurid:
- söömishäirete ajalugu
- eelmine raseduse kaotus või imiku surm
- anamneesis on menstruatsioonil intensiivsemad meeleoluga seotud sümptomid
Ühes uuringus leiti, et varasema raseduse katkemise või surnult sündinud naistel oli tõenäolisem sünnitusjärgne ärevus.
Sünnitusjärgse ärevuse ravi
Kõige olulisem samm sünnitusjärgse ärevuse korral abi saamiseks on diagnoosimine. See 18 protsendi arv, mida me varem mainisime sünnitusjärgse ärevuse levimuse kohta? See võib olla isegi kõrgem, sest mõned naised võivad oma sümptomitest vaikida.
Minge kindlasti arsti juurde sünnitusjärgsele kontrollile. Tavaliselt on see kavandatud esimese 6 nädala jooksul pärast sünnitust. Teadke, et saate - ja peaksite - kavandama ka järelkontrolli kohtumise, kui teil on murettekitavaid sümptomeid.
Nii sünnitusjärgne ärevus kui ka PPD võivad mõjutada teie sidet beebiga. Kuid ravi on olemas.
Pärast oma arstiga oma sümptomitest rääkimist võite saada ravimeid, saatekirja vaimse tervise spetsialisti juurde või soovitusi toidulisandite või täiendava ravi, näiteks nõelravi kohta.
Spetsiifilised ravimeetodid, mis võivad aidata, hõlmavad kognitiivset käitumisteraapiat (mis aitab vähendada keskendumist halvimatele stsenaariumidele) ning aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat (ACT).
Teatud tegevused võivad aidata teil end paremini kontrollida, näiteks:
- harjutus
- tähelepanelikkus
- lõõgastusvõtted
Ei osta? Ühes uuringus, mis hõlmas 30 fertiilses eas naist, leiti, et füüsiline koormus - eriti vastupidavustreening - alandas üldise ärevushäire sümptomeid. Nüüd ei olnud need naised sünnitusjärgses staadiumis, kuid seda tulemust tuleb arvestada.
Sünnitusjärgse ärevuse väljavaated
Õige ravi korral saate taastuda sünnitusjärgsest ärevusest ja sidemest oma armsa pisikesega.
Võib tekkida kiusatus mõtlemise tõttu ravi katkestada. Minu ärevus kaob, kui juunior jõuab järgmise verstapostini. Kuid tõde on see, et ärevus võib pigem lumepalli lüüa kui iseenesest lahendada.
Pidage meeles, daamid: beebibluus on tavaline, kuid tavaliselt kestab see ainult paar nädalat. Kui teil on tegemist pikemaajalise tõsise murega ja sümptomitega, mis muutuvad beebi elujärjeks, rääkige sellest oma arstile - ja ärge kartke seda jätkata, kui esmase raviga see paremaks ei lähe.
