Ülevaade
Kui teil on immuunne trombotsütopeeniline purpur (ITP), tähendab see, et teie veri ei hüübi nii, nagu peaks, mis seab teid liigse verejooksu ohtu.
Ainus viis ITP raviks on tavapäraste ravimite abil, mille on määranud teie hematoloog. Ravi eesmärk on suurendada trombotsüütide arvu ja vähendada äkilise verejooksu riski nii seest kui väljast. Sellegipoolest ei pruugi teie ravim käsitleda kõiki ITP mõjusid, sealhulgas meeleolu ja energia taseme muutusi.
Siin võivad abiks olla täiendavad ravimeetodid. Täiendavat tervisekäsitlust määratleb Riiklik Komplementaarse ja Integratiivse Tervise Keskus (NCCIH) kui „tavapärasest meditsiinist koosnevat tavapraktikat“. Integreeriva tervise keskmes on ka nii täiendavate kui ka tavapäraste tehnikate kasutamine. Täiendavad lähenemisviisid ei ole mõeldud ITP-ravimite asendamiseks, kuid neid saab üldiselt kasutada tervise parandamiseks.
Kas soovite teada, kuidas täiendavad ravimeetodid võivad teie praeguse ITP raviplaaniga toimida? Need üheksa tehnikat võivad aidata teil alustada.
Meditatsioon
Hingamisharjutused - eriti meditatsioon - on täiendava meditsiini keskmes. Sellepärast, et need aitavad teie vaimu ja keha lõdvestada, parandades meeleolu ja jättes tunde värskendatuks.
Meditatsiooni eeliste saamiseks ei pea te olema zen-meister. Kui olete hingamisharjutuste alustaja, alustage kõigest paar minutit korraga. Keskenduge sügavale sisse- ja väljahingamisele hingamisel. Võite isegi keskenduda oma piltidele õnnelikule pildile, näiteks mäele või rannale.
Positiivsete tulemuste tõeliseks kogemiseks pühenduge korrapäraste intervallidega paar korda päevas mediteerimisele. Vaid 10–15 minutit peaks triki ära tegema. Olge endaga kannatlik, kuna vaikuse aspekt võtab harjutamist.
Energia tasakaalustamine
ITP-ga inimestel on soovitatav investeerida aega energiateraapiatesse, näiteks qi gong või reiki. Qi gong sarnaneb tai chi-ga, milles on ühendatud kontrollitud hingamise tehnikad aeglaste füüsiliste liikumistega. Sellised energiat tasakaalustavad tegevused parandavad ka teie energia taset, parandades ringlust kogu kehas. Reiki seevastu sõltub puudutusest. Kvalifitseeritud terapeut kasutab massaaži ja muude manipulatsioonide abil energia taastamiseks nende käsi.
Kui olete huvitatud mõlemast treeningust, võiksite pöörduda arsti poole, kes on kogenud ITP-d.
Tavaline harjutus
Treening on suurepärane viis kaalust alla võtta või sellega hakkama saada. Samuti võib see aidata parandada teie südame-veresoonkonna tervist, tugevdada lihaseid ja vähendada depressiooni ja / või ärevuse tundeid.
Kui teil on ITP, on mõistetav, kui treenides tunnete suurt muret vigastuste ohu pärast. Kuigi üksi treenimine ei põhjusta verejooksu, võib selle tagajärjel tekkinud vigastus tekkida. Regulaarse treenimise eelised kaaluvad siiski riskid kaugelt üles.
Keskenduge vähese mõjuga tegevustele. Näiteks võite proovida jalutada või ujuda. Valige meelepärane tegevus ja pidage sellest kinni. Suurendage intensiivsust järk-järgult, nii et muutute aja jooksul tugevamaks.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab tähelepanuväärsete tulemuste saamiseks osaleda vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningus.
Toitumisnõustamine
Ehkki teadaolevalt ei ole ITP-d raviv dieet, võib teatud toitude söömine (ja teiste vältimine) end paremini tunda ja pikaajalist tervist parandada. Arst soovitab tervet toidudieeti, mis keskendub paljudele köögiviljadele, teradele ja lahjale valgule. Ja hästi söömine võib aidata teie igapäevaseid treeninguid ja tegevusi väiksema treeningust põhjustatud väsimuse korral.
See võib aidata teil ka toidupäevikut pidada, et saaksite jälgida, mida sööte, seoses kõigi muutuvate või süvenevate sümptomitega. Siis saate teada, kas leidub toite, mida tuleks vältida.
Piisav uni
ITP-ga elades on tavaline päevane väsimus. Selle põhjuseks on verekaotus. Muidugi võib öösel mitte piisavalt magamine põhjustada ka päeva jooksul väsimustunnet.
Trombotsüütide häirete tugiliit (PDSA) soovitab saada vähemalt seitse tundi magada öö kohta. Samuti märgivad nad, et ajurveeda meditsiin soovitab magama minna enne kella 22.00 ja ärkamist enne kella 6.00 Parimate tulemuste saavutamiseks järgige regulaarset uneplaani ja vältige päevaset uinakut.
Meele-keha harjutused
NCCIH andmetel on nii teie vaimu kui ka keha hõlmavad harjutused täiendavate teraapiate kõige populaarsemad vormid. Kaks meele-keha harjutust, millest olete ilmselt kuulnud, on jooga ja tai chi. Boonusena on need harjutused vähese mõjuga ja aitavad teil ehitada paindlikkust ja lihasmassi.
Kui olete keha-kehaliste harjutustega uus, võtke kõigepealt ette professionaalide klass, et saaksite õppida õigeid tehnikaid. See aitab teil ka vigastusi vältida. Rääkige juhendajaga enne tähtaega oma seisundist, et nad saaksid aidata teil klassil võimalikult hästi hakkama saada.
Stressi vähendamine
Stress on teadaolev põletikuline aine, mis võib põhjustada pikaajalisi terviseprobleeme, näiteks vaimse tervise häireid ja südame-veresoonkonna haigusi. Ehkki stressi puudumine ei mõjuta otseselt teie trombotsüütide taset, võib pidevas sundseisundis olemine suurendada väsimust ja seada teid ärevuse ja depressiooni ohtu.
Meditatsioon ise võib teie stressitaset vähendada, kuid on oluline leida muid viise, kuidas oma elust stressi vähendada. Mõelge oma igapäevasele ülesandeloendile. Kas on midagi, mille saaksite lahkuda või kellelegi teisele delegeerida? Ärge tundke end abi küsimisel süüdi. Me kõik vajame aeg-ajalt tuge ja teie tervis on teie prioriteet.
Puhtad ja selged elamispinnad
Enamiku inimeste jaoks võib segane ja räpane keskkonnas elamine suurendada stressi ja mõjutada meie tuju. PDSA soovitab feng shui aidata teil kodus olles kergemini tunda. Hiina iidne tava keskendub rämpsust ja esemetest vabanemiseks, mida te enam ei vaja.
Kui feng shui pole teie asi, võite alustada millestki väikesest, näiteks osta uus taim või seinakunst meeleolu elavdamiseks. Või proovige meeleolu parandamiseks parandada juba omatud katkist eset.
Võtke ühendust teistega
Ehkki see võib sageli kahe silma vahele jääda, on teistega ühendamine kasulik teraapia tüüp. Võtke oma päevast aega, et veeta pere, teiste oluliste ja sõprade seltsis. Samuti võiksite kaaluda ITP tugirühma leidmist. Sotsiaalselt aktiivsena püsimine vähendab isolatsiooni ja depressiooni riski. See võib teie elu isegi pikendada.
Ära viima
Need täiendavad ravimeetodid võivad aidata teil ITP-ga elada oma parimat elu. Pidage meeles, et nende eesmärk on täiendada teie olemasolevat ravi. Kui teil on ülemääraseid verevalumeid või verejookse, pöörduge oma hematoloogi vastuvõtule.
