Sissetungivad Mõtted: Miks Kõigil Neid On Ja Kuidas Neid Peatada

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mis on pealetükkivad mõtted?

Pealetükkivad mõtted on mõtted, mis näivad olevat mõttesse takerdunud. Need võivad põhjustada stressi, kuna mõtte olemus võib häirida. Samuti võivad need korduda sageli, mis võib mure veelgi hullemaks muuta.

Sissetungivad mõtted võivad olla vägivaldsed või häirivad. Need võivad olla seksuaalse iseloomuga mõtted, sealhulgas fantaasiad. Need võivad olla ka mõtted käitumise kohta, mis on teile vastuvõetamatu ja vastik.

Need mõtted on siiski vaid mõtted. Näivad, et need ilmuvad kuskilt välja, põhjustavad ärevust, kuid neil pole teie elus mingit tähendust. Need ei ole hoiatussõnumid ega punased lipud. Nad on lihtsalt mõtted.

Neile annab võimu see, et neid kogevad inimesed muretsevad nende olulisuse pärast. Nad võivad nende külge kinnistuda ja häbeneda, kavatsedes hoida neid teiste eest saladuses.

Kuni tunnistate, et need on ainult mõtted ja teil pole soovi nende nimel tegutseda, pole pealetükkivad mõtted kahjulikud.

Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, miks pealetükkivad mõtted tekivad ja kuidas neid peatada.

Millised tingimused hõlmavad pealetükkivaid mõtteid?

Igaüks võib kogeda pealetükkivaid mõtteid. Neid võib kogeda üle 6 miljoni Ameerika Ühendriikide inimese. Paljud teised inimesed ei pruugi neist oma arstidele või terapeutidele teatada.

Sissetungivad mõtted ei ole alati mingi põhjuse tagajärg. Samuti ei viita need tõenäoliselt probleemile, mis vajab arstiabi. Mõne inimese jaoks võivad pealetükkivad mõtted olla vaimse tervise seisundi sümptomid.

Obsessiiv-kompulsiivne häire

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) tekib siis, kui pealetükkivad mõtted muutuvad kontrollimatuks. Need pealetükkivad mõtted või kinnisideed võivad inimesel korrata käitumist (sundi), lootes, et see võib mõtted lõpetada ja takistada nende tekkimist tulevikus.

Seda tüüpi pealetükkiva mõtte näideteks on muretsemine uste lukustamise ja ahjude väljalülitamise pärast või kartmine pindadel. OKH-ga inimesel võib tekkida mitu korda lukkude kontrollimise ja uuesti kontrollimise või käte pesemise kord. Mõlemal juhul on see ebatervislik tulemus, mis häirib nende elukvaliteeti.

Posttraumaatiline stressihäire

Posttraumaatilise stressihäirega (PTSD) elavatel inimestel tekivad sageli pealetükkivad mõtted, mis võivad olla seotud traumaatilise sündmusega. Need mõtted võivad esile kutsuda nende PTSD sümptomeid, nagu südame löögisageduse tõus ja higistamine. Mõnel juhul võivad need mõtted olla nii rasked, et need võivad põhjustada tagasilööke ja intensiivset psühholoogilist stressi.

Söömishäired

Inimestel, kellel on välja kujunenud söömishäire, võivad tekkida pealetükkivad mõtted, mis on nende vaimsele tervisele kahjulikud. Need mõtted võivad lõpuks kahjustada nende füüsilist tervist.

Söömishäiretega inimesed muretsevad sageli toidu füüsilise mõju pärast nende kehale. See omakorda põhjustab söömise osas suurt stressi. Samuti võib see mõtete peatamiseks põhjustada täiendavat käitumist, näiteks puhastumist.

Mis neid põhjustab?

Pealetükkivad mõtted võivad juhtuda lihtsalt juhuslikult. Mõned mõtted rändavad su aju. Siis väljuvad nad sama kiiresti. Need ei jäta püsivat muljet. Ilmalikud mõtted lahkuvad, kuid pealetükkivad mõtted kestavad kauem ja naasevad sageli.

Mõnel juhul on pealetükkivad mõtted kaasneva vaimse tervise seisundi, näiteks OCD ja PTSD tagajärg. Need mõtted võivad olla sümptomiks ka muule terviseprobleemile, näiteks:

• ajukahjustus
• dementsus
• Parkinsoni tõbi

Vaimse tervise muutused ei tähenda midagi kergekäelist. Mõne haigusseisundi varajasteks sümptomiteks võivad olla:

• mõttemustrite muutused
• obsessiivsed mõtted
• mõtted häirivast kujundist

Neid mõtteid ei maksa häbeneda, kuid need on põhjused diagnoosi ja ravi otsimiseks.

Kas on ravi?

Parim viis pealetükkivate mõtete peatamiseks on vähendada tundlikkust mõtte ja selle sisu suhtes. Need strateegiad võivad aidata:

Kuidas diagnoositakse pealetükkivaid mõtteid?

Diagnoosimise esimene samm on vestlus tervishoiuteenuse pakkujaga. Nad vaatavad üle teie sümptomid ja terviseajaloo. Nad võivad läbi viia täieliku füüsilise eksami ja mõnel juhul ka psühholoogilise eelhinnangu.

Kui nad ei leia ühtegi füüsilist probleemi, mis võiks põhjustada pealetükkivaid mõtteid, võivad nad suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde. Neid inimesi õpetatakse tundma pealetükkivate mõtete, sealhulgas OCD ja PTSD võimalike põhjuste tunnuseid ja sümptomeid.

Üks-ühe seansi kaudu püüavad teie ja teie terapeut selgitada mõtteid, millal need tekivad ja kuidas te neile reageerite. See aitab neil diagnoosi määrata ja otsustada, kas on veel mõni võimalik põhjus.

Milline on väljavaade, kui teil on pealetükkivaid mõtteid?

Pealetükkivate mõtete ravimine ja ennetamine võib võtta natuke aega, kuid ärge loobuge sellest. Selliste haigusseisundite nagu OCD ja PTSD korral võib raviplaani kinnipidamine aidata leevendada sümptomeid ja vältida soovimatuid mõtteid.

Inimeste jaoks, kellel on krooniliste seisundite, näiteks dementsuse ja Parkinsoni tõve tagajärjel pealetükkivad mõtted, võib teie raviplaani kinnipidamine aidata ka soovimatuid mõtteid vähendada. Nendest juhtumitest on abi ka CBT-st. Saate õppida tehnikaid nende mõtetega toimetulemiseks ja neist kiiresti mööda minemiseks.

Kaasavõtmine

Sissetungivad mõtted on võimsad, kuna need “torkavad silma”. Nende ebatavaline olemus võib põhjustada stressi ja ärevust. Nad on ärritunud, sest tunnevad end nii võõrana.

Pealetükkivate mõtete omamine ei tähenda alati, et teil on mingi probleem või käitumine. Need, nagu nii paljudki muud mõtted, mis teil päevas on, on lihtsalt mõte.

Kuid kui teie pealetükkivad mõtted segavad teie igapäevast elu, rääkige oma kogemustest tervishoiuteenuse pakkujaga. Ravi võib aidata teil vähendada tundlikkust mõtete suhtes ja reageerida nende ilmnemisel paremini.