Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Teie naha tekstuuri mõjutavad välised elemendid, nagu saaste ja nahahooldustooted, ning sisemised elemendid, sealhulgas tervis ja toitumine. Samuti on vanusega toimumas loomulikke muutusi.
Kortsud ja muud nahamuutused on osa elust ja häbeneda pole midagi, aga kui sile nahk on see, mida jälgid, siis loe edasi.
Sileda naha rutiin
Teie elustiil ei mõjuta ainult teie üldist tervist. See mõjutab ka teie naha tervist. Siin on mõned tervisliku eluviisi näpunäited, mis aitavad teil siledamat nahka kauem nautida:
- Hüdreeritud. Kuigi pole päris täpselt teada, kuidas joogivesi teie nahka parandada saab, on tõendeid, et see seda teeb. Vee joomine parandab naha elastsust ning vähendab kuivuse ja kareduse tunnuseid, tulemuseks on siledam nahk.
- Toidu söömine, milles on palju antioksüdante. Antioksüdantide rikkad toidud avaldavad nahale kaitsvat toimet. Nende toitude hulka kuuluvad lehtköögiviljad, kollased ja oranžid puu- ja köögiviljad ning rasvased kalad, näiteks lõhe. Samuti on tõendeid selle kohta, et probiootikumide lisamine dieedile võib aidata ravida ja ennetada nahahaigusi, nagu ekseem ja akne, samuti ultraviolettkiirguse (UV) põhjustatud nahakahjustusi.
- Treening. Loomade ja inimeste uuringud on näidanud, et regulaarne aeroobne treening võib parandada naha koostist. See muudab naha välimise kihi õhemaks ja paksendab sisemisi kihte - vastupidine sellele, mis juhtub vananedes. Selle tulemuseks on siledam, noorema väljanägemisega nahk.
- Piisavalt magada. Ilu uni on tõesti asi! Teie nahk, nagu kogu ülejäänud keha, parandab ennast une ajal. Suurenenud verevool ja kollageeni tootmine on vaid paar asja, mis ilmnevad une ajal ning aitavad heastada UV-kahjustusi ning vähendavad päikeselaike ja kortse.
- Kaitse päikese mõju eest. UV-kiired kahjustavad teie naharakkude DNA-d, põhjustades enneaegset vananemist, kuivust ja suuremat nahavähi riski. Kasutage päikesekaitsekreemi, piirake päikese käes viibimise aega ja kandke kaitseriietust. Toidu- ja ravimiameti (FDA) sõnul vältige solaariume, mis kahjustavad rohkem kui päike.
- Ei suitseta. Sisemine ja väline kokkupuude tubakasuitsuga põhjustab naha enneaegset vananemist ja kortsude teket ning suuremat riski nahahaiguste, sealhulgas akne ja psoriaasi tekkeks. Samuti halvendab see teie naha võimet ennast ravida. Suitsetamisest loobumine võib olla keeruline, kuid arst aitab teil koostada teile sobiva loobumisplaani.
- Joomine vähem alkoholi. Alkoholitarbimine on seotud naha fotokahjustustega, mis on päikesevalguse põhjustatud kahjustused. Liiga palju joomine võib põhjustada ka dehüdratsiooni, mis põhjustab naha kuivamist ja enneaegset vananemist. Alkoholi mõju vähendamiseks kehale ja nahale piirake jooki ühe või kahega päevas.
Tervislikud nahatooted
Saadaval on mitmeid käsimüügi (OTC) tooteid, mis aitavad teie nahka sileda hoida. Parimate tulemuste saamiseks kasutage kindlasti tooteid, mis sobivad teie nahatüübiga.
- Naha koorijad. Koorijad võivad aidata ära surnud naharakud, mis võivad teie nahale koguneda, põhjustades selle kareda ja ebaühtlase väljanägemise. Ohutuks koorimiseks kandke koorimist aeglase ringikujulisena, kasutades väga kerget rõhku, ja koorige ainult kord nädalas.
- Alfahüdroksühape (AHA). AHA-d on taime- ja loomsed happed, mida kasutatakse nahahooldustoodetes. Need koorivad, soodustavad kollageeni ja verevarustust ning parandavad kortsude väljanägemist. Neid kasutatakse ka akne ja nahavärvuse raviks.
- Niisutajad. Niisutaja lisab nahale täiendava kaitsekihi ja aitab sellel püsida hüdraatunud. Näo niisutaja valimine ja igapäevane kasutamine võib aidata naha sileda hoida. Ärge unustage rakendada niisutavat ihupiima, mis aitab ülejäänud nahal siledaks jääda.
- Kuivharjamine. Kuivharjamine hõlmab naha koorimiseks loodusliku jäiga harjastega harja kasutamist. Kasutage pintslit kuivale nahale ning pintseldage jäsemetel pikkade vedelikevaba löögiga ning ringikujulisena seljal ja torsos.
- Kerged, õrnad puhastusvahendid. Ameerika dermatoloogiaakadeemia (AAD) soovitab nägu pesta hommikul ja enne magamaminekut õrna, mitteabrasiivse alkoholivaba puhastusvahendiga, samuti pärast higistamist.
Sileda nahaga kodused abinõud
Siin on mõned kodused abinõud, mis võivad naha tervist sujuvama välimuse nimel parandada.
- Kallis. Mesi on looduslik koorija, millel on ka bioaktiivseid omadusi, mis võivad olla kasulikud paljude nahahaiguste ravimisel ja kortsude ilmnemise vähendamisel.
- Kookosõli. Kookosõli on tõhus põletikuvastaste ja antimikroobsete omadustega niisutaja, mis võib aidata ka teatud põletikuliste nahahaiguste ravis. Kuna see võib ummistada poore, on kõige parem piirata selle kasutamist kehaga.
- Kaerahelbed vannid. Kaerahelbevannid võivad aidata nahal niiskust säilitada ja ravida teatud nahahaigusi. Saate Internetis teha oma kaerahelbevanni või osta kaerahelbevanne koos muude näo ja keha jaoks mõeldud kaerajahu nahahooldustoodetega.
- Eeterlikud õlid. Mõningaid eeterlikke õlisid, kui neid on kandeõlidega lahjendatud, saab nahale kanda kortsude vähendamiseks ja paljude nahaprobleemide raviks. Mõned kortsude eeterlikud õlid hõlmavad sidruni-, roosi- ja jojobaõlisid.
- Õhuniisutajad. Õhuniisutajad lisavad õhku niiskust, et nahk ei kuivaks. See on ka psoriaasi raviv vahend. Niisutajaid saate veebis osta.
Sileda naha hoolitsused
Meditsiiniline ravi on saadaval sõltuvalt teie vajadustest ja eelarvest. Rääkige oma võimalustest dermatoloogiga.
4 protsenti hüdrokinooni
Hüdrokinoon on naha kergendaja, mida kasutatakse hüperpigmentatsiooni raviks. Seda saab kasutada ka muude nahaprobleemide raviks, sealhulgas:
- akne armid
- vanuse laigud
- teatud nahahaiguste põhjustatud põletikujärgsed märgid
Keemiline koor
Keemiline koorimine eemaldab surnud naharakud, nii et selle all oleks tervem, siledam nahk. Seda saab kasutada järgmiste haiguste raviks:
- ebaühtlane nahk
- peened jooned ja kortsud
- armid
- päikesekahjustus
- melasma
Mikrodermabrasioon ja dermabrasioon
Mikrodermabrasioon kasutab naha välimise kihi lihvimiseks abrasiivse otsaga aplikaatorit. Dermabrasioon on rohkem invasiivne protseduur, mis eemaldab kahjustatud naha väliskihid.
Mõlemat saab kasutada järgmiste haiguste raviks:
- peened jooned ja kortsud
- hüperpigmentatsioon
- akne armid
- mustpead
- laienenud poorid
- ebaühtlane nahatoon ja tekstuur
Naha laservärvimine
Naha laservärvimisel kasutatakse kahjustatud naha eemaldamiseks võimsaid valguskiiri. Seda saab kasutada järgmiste toodete välimuse vähendamiseks:
- armid
- venitusarmid
- põletusjäljed
- vanuse laigud
Naha täiteained või Botox
Botoxi ja naha täiteained on süstitavad kosmeetilised protseduurid, mida kasutatakse kortsude jaoks. Botox toimib näo lihaseid lõdvestades, et siluda selle väljanägemist, täiteained aga joonte ja kortsude täitmiseks kasutada geeli tüüpi ainet. See pehmendab ka teie näo kontuure.
Ära viima
Jooned, kortsud ja muud nahal olevad märgistused on elu loomulik osa, mis kipub vanusega ilmnema. Kuigi neid pole häbi tunda, tahavad mõned inimesed võimalikult kaua oma sileda naha külge riputada.
Mõnede muudatustega oma elustiilis ja kodus või meditsiinilises ravis saate aidata hoida nahka siledana.
