Video: 13 Toitainepakendit, Milles On Läätsed, Mustad Oad Ja Kikerherned
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Kui meie toitumisasjatundjad siin Healthline'is räägivad, kuulame ära. Ja nende sõnul peaksime sööma rohkem kaunvilju.
Siit leiate põhjused, miks need maiuspalad teile sobivad - ja miks on aeg varuda läätsesid, musti ube ja kikerherneid.
Esiteks on kaunviljad toitainetihedate taimede perekond, kuhu kuuluvad:
- läätsed
- oad
- kikerherned
- herned
- sojaoad
Nad on rikkad paljude toitainete, sealhulgas kaaliumi, raua ja magneesiumi poolest. Üks tass keedetud musti ube sisaldab 120 milligrammi magneesiumi (30 protsenti soovitatavast päevasest tarbimisest).
Ka kaunviljad on taimetoitlastele usaldusväärne valguallikas.
Kuna kaunviljad on kiudainerikkad ja madala glükeemilise indeksiga (GI), võivad need alandada kolesterooli, parandada vere suhkrusisaldust ja vähendada südamehaiguste riski.
Boonus: kaunviljad on ülisoodsad!
Niisiis pesime Instagrami üles ja leidsime lahedamad viisid kaunviljadega kokkamiseks - hommikusöögiks, lõunaks, õhtusöögiks ja isegi magustoiduks.
Kikerherne (Socca) pannkoogid Harissa Yogurti kastmega @cottercrunchi kaudu
Zoodle Goddess Pad Thai Bowl @cookingforpeanuts kaudu
Läätsekoogid koos Zhoug Yogurti ja Kale Slawiga @feastingathome'i kaudu
Pikantsed jogurtikausid kurgi-melonisalati ja sooja, vürtsika kikerhernesega @luisegreenkitchenstories kaudu
Söestunud punane kapsas koos Hummusega @canadianliving kaudu
Buddha kauss spinati, lehtkapi, röstitud kikerherneste ja avokaadoga saidi @wellandfull kaudu
Burrata läätsede ja Basil Vinaigrette'i kaudu @smittenkitchen
Pumpkin Lentil Falafel via @blissfulbasil
Mustade salatite sait @foodnessgracious kaudu
Hernepasta kitsejuustukastmega @naturallyella kaudu
Lihtne läätsehautis @elavegani kaudu
Punase karri läätsed saidi @pinchofyum kaudu
Mustade beebide koogikesed @larafrendjian kaudu
Soovitatav:
Trifokaalsed Läätsed: Kasutused, Eelised, Kulud Ja Võrdlus Bifokaalidega
Trifokaalsed prillid ja kontaktvalikud tagavad, et saate vaadata lähivõtteid, vahepealseid ja kaugeid objekte. Siit saate teada, kuidas nad töötavad
Miks Just Polariseeritud Läätsed? Kasutused, Kirjeldus, Eelised Ja Puudused
Polariseeritud läätsed on päikeseprillide jaoks lisavõimalus, mis võib hõlbustada eredas valguses nägemist. On aegu, kus te ei soovi neid kasutada. Vaatame, mida peate teadma ja millal nad on suurepärane valik
Toit, Mis Sisaldab Palju Rauda: Karbid, Tume šokolaad, Valged Oad Ja Palju Muud
Igapäevaseid rauavajadusi saab täita mitmel viisil, kui ei sööta kogu aeg samu toite, nii et uurime teie võimalusi. Avastage kõrge rauasisaldusega toite, alates orgaanilisest lihast kuni taimetoiduni, näiteks spinat. Samuti saate teada, kui palju võite vajada ja kas peaksite küsima arstilt konkreetseid soovitusi
Mis On Progressiivsed Läätsed: Tüübid, Eelised Ja Palju Muud
Kui kannate prille, võisite mõelda, mis on progressiivsed läätsed? Need on läätsed, mis võimaldavad teil näha lähi-, kesk- ja vahemaad, kõik ilma objektiivide vahel joonteta
Pseudofakia: Silmasisesed Läätsed Ja Mida Nad Ravivad
Pseudofakia on termin, mis kirjeldab, et tehislääts on teile implanteeritud. Selle protseduuri kohta peate teadma järgmist