Mis on vannisoolad?
Vannisoolasid on pikka aega kasutatud lihtsa ja odavana viisina vaimse ja füüsilise tervise vaevuste raviks. Vannisoolad, mida tavaliselt valmistatakse magneesiumsulfaadist (Epsomi sool) või meresoolast, lahustatakse kergesti soojas vannivees ja neid kasutatakse kõigeks, alates stressi leevendamisest kuni valude ilmnemiseni.
Kasu tervisele
Enamik meist kasutab vannisoolasid lõõgastava vannis leotamise parandamiseks, kuid usutakse, et vannisoolad pakuvad inimestele mitmeid tervisega seotud eeliseid:
- lihasvalu ja -jäikus
- jäik, valutavad liigesed
- artriit
- vereringeprobleemid
- peavalud
- ärevus ja stress
- nahahaigused, näiteks ekseem
- kuiv ja sügelev nahk
Kuidas kasutada vannisoolasid
Vannisoolade kasutamiseks on mitmeid viise, sõltuvalt sellest, mida soovite ravida.
Detox vann
Detox-vann on üldiselt valmistatud Epsomi soolast. Arvatakse, et detoksivannis olevad mineraalid aitavad kehast toksiine välja viia, et parandada teie tervist, leevendada stressi, ravida kõhukinnisust ja aidata kaalulangusel.
Magneesiumi imendumine on Epsomi soola detoksivannide teine oluline eelis. See võib olla kasulik puudulikkusega inimestele, näiteks fibromüalgiaga inimestele. 2004. aastal 19 osalejaga tehtud uuringust selgus, et 17 inimesel oli Epsomi soolavannide järgselt veres suurenenud magneesiumi ja sulfaadi sisaldus.
Detox-vanni valmistamiseks Epsomi soola abil:
- Sooja veega täidetud standardsuurusega vanni jaoks kasutage 2 tassi Epsomi soola.
- Vala sool voolavasse vette, et see kiiremini vanni lahustuks.
- Leotage vannis vähemalt 12 minutit või kõhukinnisuse raviks 20 minutit.
Essentsõlide, näiteks lavendli või piparmündi lisamine võib pakkuda täiendavaid aroomiteraapia eeliseid, näiteks lõõgastust ja paremat meeleolu.
Lihasvalud
Vannisoolad võivad lihasvalude vastu aidata, lõdvestades pinges lihaseid ja vähendades põletikku.
Vannisoolade valmistamiseks lihasvalu korral:
- Kasutage standardses suuruses sooja veega vanni jaoks 2 tassi Epsomi soola.
- Valage Epsomi sool voolavasse vette, et see kiiremini lahustuks. Vesi käega segamine aitab järelejäänud terad lahustada.
- Leota vähemalt 12 minutit.
Mõne tilga lahjendatud kaneelikoore eeterliku õli lisamine võib samuti aidata lihasvalu leevendada. Kaneeli kooreõlil on nahka soojendav toime, mida mõned leiavad valutavatele lihastele rahustavana. 2017. aasta uuring leidis ka, et see on paljutõotav põletikuvastane aine.
Nahapõletik või ärritus
Vannisoolasid saab kasutada ekseemi, psoriaasi, kontaktdermatiidi ja sportlase jala põhjustatud nahapõletike ja ärrituse leevendamiseks. Riiklik ekseemiliit soovitab põletamise ajal vannile lisada 1 tassi lauasoola, et vältida nõelamist vannitamise ajal. Nahaärrituse ja põletiku raviks võite kasutada ka Epsomi soola või meresoola.
Vannisoolade valmistamiseks sügeleva ja ärritunud naha leevendamiseks:
- Tavalise suurusega vanni jaoks kasutage 1 tassi Epsomi soola, meresoola või lauasoola.
- Valage sool sooja voolavasse vannivette ja segage vett käega, et see hõlmaks kõiki teri.
- Leota vannis vähemalt 20 minutit.
Teepuuõlil on antimikroobsed, põletikuvastased ja antiseptilised omadused, mis võivad muuta selle efektiivseks ekseemi ja väiksemate nahainfektsioonide ravis. Essentsõlid tuleks enne kasutamist lahjendada, kuid teepuuõli on paljudes tugevuses, mõned juba lahjendatud. 3 või 4 tilga lisamine soolavanni võib pakkuda täiendavat leevendust põletikule ja ärritusele.
Kuiv või sügelev nahk
Kuiva ja sügeleva naha, sealhulgas putukahammustustest ja mürgise luuderohiust põhjustatud sügeluse leevendamiseks võite kasutada vannisoolasid. Selleks tehke järgmist.
- Tavalise suurusega vanni jaoks kasutage 1–2 tassi Epsomi soola ja supilusikatäit oliiviõli.
- Valage sool sooja voolavasse vette, et see kiiremini lahustuks.
- Lisage oliiviõli ja segage kätt kasutades vannivett, et sool ja õli kokku liita.
- Leota vähemalt 12 minutit, 2 või 3 korda nädalas.
Naha rahustamiseks ja niisutamiseks võite lisada ka mandliõli, kaerahelbeid või piimapulbrit vannisooladesse.
Artriit
Artriidi sihtasutus soovitab leotada ja venitada soojas Epsomi soolavannis, et leevendada kangeid ja valutavaid liigeseid ning leevendada lihaste valulikkust pärast treeningut. Selleks tehke järgmist.
- Sooja veega täidetud standardsuurusega vanni jaoks kasutage 2 tassi Epsomi soola.
- Lahustage sool kiiremini, valades selle voolavasse vette.
- Leotage vähemalt 20 minutit päevas vastavalt vajadusele või pärast treeningut.
Mõnel eeterlikul õlil, näiteks ingveril, võib olla põletikuvastaseid eeliseid. 2016. aasta uuringu kohaselt näidati ingveril artriidi korral artriidivastast ja liigeseid kaitsvat toimet. Mõne tilga lahjendatud ingveri eeterliku õli lisamine vannisooladele võib pakkuda täiendavaid eeliseid.
Konkreetsete liigeste sihtimiseks võite kasutada ka vannisoolasid ja sooja veega segatud ingveriõli, et valmistada pastat, mida saab liigesele hõõruda.
Dušši all
Saate siiski kasutada vannisoolasid ja nautida nende pakutavaid eeliseid ka siis, kui teil pole vanni. Selleks looge lihtsalt dušškoorija:
- Kasutage 1 tassi meresoola või Epsomi soola, 1/3 tassi mandliõli, oliiviõli või kookosõli ja 1 supilusikatäis E-vitamiini õli.
- Segage koostisosad kaussi, luues paksu pasta.
- Kandke osa koorijast käte abil oma kehale.
- Loputama.
Kasutage allesjäänud dušikoorija hoidmiseks õhukindla kaanega kaussi või mahutit.
Kehakoorijale saate lisada 12 tilka oma lemmik eeterlikku õli, et nautida mõnda ülaltoodud eelist. Vannisoolkoorijad sobivad suurepäraselt ka naha koorimiseks.
Jalade leotus
Vannisoolade kasutamisel jalgade leotamisel on mitmeid eeliseid. Jalavannis kasutage vannisoolasid:
- leevendada sportlase jala sümptomeid
- ravida varbaküünte seeni
- leevendada podagra valu ja põletikku
- kõrvaldada jalgade lõhn
Vannisoolade kasutamine jalgade leotamisel:
- Lisage suur kogus sooja veega basseini 1/2 tassi Epsomi soola ja segage lahustumiseni.
- Leota jalgu 12 minutit või podagra leevendamiseks 30 minutit.
- Kuivatage jalad hoolikalt rätikuga.
Korrake kolm korda päevas küünte seenhaiguse raviks, kuni teie sümptomid paranevad. Lahjendatud teepuuõli lisamisel on seenevastane toime.
Jalade leotamine soolases soolavannis hõlbustab ka kuivade, pragunenud kontsade koorimist. Võite kasutada ülaltoodud duššikoorimise retsepti, et aidata eemaldada surnud nahk ja kallused. Võite proovida ka äädikat või Listerine'i jalgade leotamist.
Kaasavõtmine
Vannisoolad lõõgastavad ja pakuvad mitmeid kosmeetilisi ja tervisega seotud eeliseid. Kuigi õigesti kasutamisel on see enamiku jaoks ohutu, peaksite enne vannisoolade kasutamist oma arstiga rääkima, kui teil on selliseid tervisehäireid nagu südamehaigus või diabeet.
