El dolor de cabeza es unafefeción frecuente que muchas personas sufren a diario.
Desde un dolor incómodo hasta uno absolutamente insoportable, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Hein, mis on tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes poeg los causados por la tensión. Heina dolores de cabeza et puljongid que poeg on talumatud ja ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas poiss on tüüpi de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Kui teil on palju heinaid, ravimeid, aga ka heinavariante, siis loomuliku loodusliku heinavarusid.
Veeteede ettevõttes tegutseb 18 ravimeid, mis on mõeldud looduslike looduslike jäätmete hävitamisele.
1. Toma agua
Una mala peitmine te puede causar ja dolor de cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.
Kui see on demostrado kuninglik beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza et 30 minutit kuni tres horas, siis linnapea vanem linnapea on sufren de deshidratación.
Además, la deshidratación puede afectar la koncentración y causar ärritunud, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar evitar los dolores de cabeza por deshidratación, debesikontsentratsioon ja beberi piisav agua durante todo el día y comer alimentos conto contoidido de agua.
2. Toma magnesio
El magnesio ja mineraalse impordi vajaminev arv, mis on vajalik funktsioonide loomisel, näiteks ejemplo, kontrollimise ja kontrolli all hoidmise kohta.
Esitlen huvi pärast seda, kui te olete saanud Demostrado teeninduse, aga ka siis, kui ta on kaotanud dolores de.
Heina tõendusmaterjal que sugiere que la deficiencia de magnesio es más comunn en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por ränne, en comparación con aquellos que no los padecen.
Los estudios demostraron que el tratamiento koos 600 mg magneesiumis sisalduva vedeliku suukaudse manustamisega - ayudó reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.
Magneesiumi täiendused, embargo, puede causar en algunas personas effectos secundarios et el system seeditav como diarrea, lo loe, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una doos más baja.
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3. Vähendage alkoholi tarbimist
Kui te ei tea, et see on ükski kausaar, kes ei ole Cabeza en la Mayoría de Personas, los estudios demostraron que el alkoholi puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que eksperimentaal dolores de cabeza frecuentes.
También se ha demostrado que, en muchas personas, el alcohol causa tensión y dolores de cabeza en puljong.
Al actuar como un vasodilatador, el alkoholi ansancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza son un effecto secundario frecuente de los medikamentsos vasodilatadores, como los que tratan la presión arteri.
Además, el alkohol actúa como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o imperaator los dolores de cabeza.
4. Duerme lo suficiente
Hein muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. Kõik isikud, puede causar dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio vertika de frebaencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes and intensos.
Sinembargo, see on siis demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Kui see on puudulik, võib see tekkida ka siis, kui looduslik del dolor de cabeza on kaitstud.
Para obtener los máximos Beneficios, kümme en cuenta que el “punto ideaal”, mis on mõeldud uuele horas de sueño por noche-le.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera natural que desempeña una función en el system inmune, seedevovo y nervioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas Mõistlik esta sustancia.
Algunas ei ole prantsuse ekskrementi la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en fun función de las enzimas vastutab descomponerla eest.
Una estrategia útil para las person que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamente kontsentrados que contenienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas.
Tienen palju soodsate ravimeetmete ja usan con linnapea vabadussõnad, nagu aunque algunos see pueden ingerir.
Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda poeg especialmente útiles.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes vähendab ten sónto de los dolores de cabeza por tensión.
Teise võimalusena, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de migraña y los síntomas asociados.
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7. Prueba tomar vitamina B
B-vitamiini pojad ja mikrotoitainete rühmad lahustuvad kõige olulisemalt, et nad saaksid toidulisandeid muuta. Por ejemplo, aidates kaasa neurotransmisooride tekkele ja ajudanile, mis on teisendatud energiaallikateks.
Algunas vitamiinid B-pueden tener ja tõhus kaitsevahend, mis on vastuolus luuseritega.
Varios estudios han demostrado que los supplementos de vitamina B riboflavina (B2), foclico, B12 y piridoxina (B6) pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
Las vitaminas del complejo B jätkub las ocho vitamiinid B on poeg, kui see on moodustatud ja üüritav, kuid on looduslikult kaotatud.
Debido a que poeg lahendab en agua y que cualquier excelis se eliminará a travel de la orina, las vitaminas B, see vaade seguras para tomar regulaarselt.
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8. Alivia el dolor con una arusaadavalt
El uso dea ei mõista puede ayudar reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La aplicación de compresas frías or congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
En un estudio realizado en 28 mujeres, aplicación de una bolsa de geel frio en la cabeza redujo relevanto de la doré de migraña.
Para hacer una visa, llena una bolsa läbitungimatu con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la arusaadav, et see osa on tagantpoolt, vaid ka siis, kui ta on nõus teise inimese elukunstiga.
9. Mõelge tomar la coenzima Q10-le
La coenzima Q10 (CoQ10) on ainus sustancia toode, mis moodustab loodusliku toote, kuna see on teisendatud kui alimentos, mis on energia ja funktsiooni kombinatsioonis, ning antioksüdanti sisaldava ainega.
Los Estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puede ser in a forma eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio et 80 isikud, kes loovad 100 mg CoQ10 täiendusi, on vähendatud vaba liikumist, intensiivsust ja kestvust.
Otro estudio koosseisus on 42 isikut, kes on eksperimenteerinud migreeni, kuid on vabanduseta, kui annus on 100 mg CoQ10-st, mis on hädavajalik, et destilleerida migreeni ja losjooni vabadussõidukite vaba liikumist.
CoQ10 eestikeelsed lisateave on levinud.
10. Prueba una dieta de eliminación
Los estudios viitab enesestmõistetavalt isikutele, kes on sallimatud ja rahuldamata, kuna need on dekadenardenaarid.
Para descubrir si un determinado alimento está causando dolores de cabeza frecuentes, prueba una dieta de eliminación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
Laspers que padecen de migrañas, informan que el queso añejo, el alkohol, el chocolate, las frutas cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.
En un pequeño estudio, kui dieta de eliminación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por rännaku que eksperimentaal las isikud. Estos efects comenzaron a las cuatro semanas.
Lee más akvakultuuridevaheliste segude segu ei ole hävitatud.
11. Bebe té o café con cafeína
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proportcionar alivio.
La caféína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un effecto positivo and los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda on tõhusate ravimite väljatöötamise kommuunide kasutamise kommertsteenused, mis on ette nähtud Cabeza del Coreza, Como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Sinembargo, kui see on demostrado que, kui üksikisikud tarbivad regulaarselt kohvikuid ja kohvikuid, on kohusetäitja kohustatud pidama Causar Dolores de Cabeza.
Kui teil ei ole probleeme, võib see juhtuda nii, et nad saaksid teid kohvikusse viia.
12. Prueba la acupuntura
Ravim on nõrgem kui traditsiooniline Hiina ravimkogus, mis sisaldab kõige täpsemaid täppismeetodeid, aga ka kõige eelseisvat eripära.
En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con una reducción en los síntomas de dolor de cabeza.
Kui te ei vaata 22 uuringu koosseisu veel 4400 isikut, kes on nõelravi ajal nõelravi ajastul, siis on see rändekoefitsient.
Otro estudio encontró que la acupuntura ajastu teine eficaz y segura que el topiramato, unmedicamento convulsivo utilizado para tratar las migrañas crónicas.
Si Estás buscando una forma natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser oa opción que valga la pena.
13. Relájate haciendo jooga
Praktikajooga on ülimaitsev manööverdamisviis, mis on paindlik ja paindlik, jagage üldjoontes seda.
La práctica del jooga incluo puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.
Kui uurida jooga kombineeritud teraapia efekte ja 60 isikut rändekoorikutega. La frecuencia ja intensiidi del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención tavaline, en comparación con aquellos que solo recibieron atención tavaline.
Otro estudio encontró que las personas que prakticanan yoga durante tres meses tenían una redductin releativa en la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, en comparación con aquellos que no gyakorisan jooga.
14. Evita los olores fuertes
Heina algused isikud on quienes los olores fuertes como los de los parfüümid ja los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.
Kui teil pole veel 400 isikut, siis võib see hõlmata ka migreeni ja pingutuste pinget, encontró que los olores fuertes, especialmente los parfüümid, menudo desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se lama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes on mõistlik a los olores, evitar los parfüümid, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma aroma puede ayudar a disminuir la tõenäosus de que se desarrolle una migraña.
15. Prueba con remedios herbales
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La matricaria ja ühe planta vahel on inflamatoriaalsed ravimid.
Algunos estudios sugieren que tomar lisandos de matricaria and doos de 50-150 mg in the table of puede reducir la frecuencia del dolor de cabeza. Sinembargo, otros estudios no han encontrado jaú beneio.
Alemania y Nativo nativo pro petos, kes on heaks kiitnud petitsioonikvaliteedi, võib öelda, et maguaria ookeanilahendus, infusioonivastaste ravimite tõhusus.
Varios estudios han demostrado que tomar extracto de petasita en doos de 50-150 mg vähendavad los síntomas del dolor de cabeza tanto en täiskasvanos como en niños.
Por lo general, la matricaria se seera segu see se toma en las cantidades recomendadas. Sinembargo, la petasita se debe patērir con ettevaatuse, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a largo plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos y nitritos poeg kaitseb alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.
Vaadake demostrado järjekorda, isikud, isikud, kes on proovisid naisi.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Para minimalizar tu expición a los nitritos, limita la cantidad de de carnes processdas et tu dieta y siempre que sea posible, elige productos sin nitrato.
17. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre sisaldab palju komposiittooteid, sealhulgas antioksüdante ja sustancias'e inflamatoriaase.
Un estudio et 100 isikut, kes rändavad kronikast encontró que 250 mg de polvo de jengibre ajastu tan eficaz como el sumatriptán tavaline para el dolor de cabeza para reducir el dolor de la migraña.
Además, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula or a preparar and the kontsentrated con raíz de jengibre fresca.
18. Haz ejercicio
Una de las formas más simples de reducir la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza es tener actividad física.
Por ejemplo, estudio ja 91 isikud, kes on kaasatud 40 minuti pikkusesse fiktsiooni ja vahepealsetesse toodetesse, on veendunud, et semana fue muudetud efektivoorudeks on lastud klassifitseerida.
Otro estudio Grande Quee hõlmab veel 92 000 isikut, kes on aktiivselt tegutsema asunud, et estaba on selgelt määratletud kui linnapea Rumego de Dolores de Cabeza.
Heina muhvid on aktiveeritud, kui nad on aktiveeritud, kuid on vaid üks kord, kui meedod on muudetud, vaid lihtsad, et nad saaksid teid lihtsalt aktiveerida.
En conclusión
Isiklikud isikud on negatiivsed, kuna nad ei saa vabalt vabalt liikuda, vaid on loomulike töövõtjate loomulike ja looduslike töövõtjate jaoks.
El jooga, algulid, lisandid, atseetiidid ja kampaaniad ning looduslikud poegade vormid, looduslike jookide ettevalmistamine ja ettevalmistamine.
Kui teil on traditsioonilised traditsioonilised ravimid, mis koosnevad ravimite hagi esitamisest, heinavormide loomulikust vormistamisest ja ennetamisest, et nad saaksid hakkama saada.
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