Sisukord:
Video: Kuidas Näeb Välja 100% Teie Kolesterooli Päevasest Väärtusest?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Pole saladus, et rasvaste toitude söömine tõstab halva kolesterooli taset, mida tuntakse ka kui LDL-i. Kõrgendatud LDL ummistab teie arterid ja raskendab südamega oma töö tegemist. Võimalik, et see võib põhjustada südamehaigusi.
USDA soovitab tarbida mitte rohkem kui 300 mg kolesterooli päevas. Kuigi frititud Twinkie on maakondlikul messil ilmselge ei-ei, võivad teised kõrge kolesteroolisisaldusega süüdlased teie dieeti hiilida. Vaadake, milline see number igapäevaste toidukaupade osas välja näeb.
Hoiatus: peate võib-olla oma toidupoodide nimekirja ja söömisharjumused läbi vaatama!
USDA soovitab mitte rohkem kui 300 mg kolesterooli päevas, kuid see pole arv, mille poole peaksite püüdma. Küllastunud ja transrasvad ei ole tasakaalustatud toitumise osa. Peaksite neid nii palju kui võimalik piirama.
Asendage küllastunud ja transrasvad tervislike rasvadega, näiteks sellistega, mida leidub mono- ja polüküllastumata rasvade toiduallikates. Näiteks küpseta või asemel oliiviõliga. Joo täispiima asemel rasvavaba piima. Söö rohkem kala ja vähem punast liha.
Toidud, mis sisaldavad kolesterooli päevast piiri
Igal fotol olev toidukogus tähistab teie kolesterooli kogu päevast soovituslikku väärtust. Näidatud plaatide suurus on 10,25 tolli (26 cm).
Praetud kana: 4 tükki
Sarvesaiad: 6 2/3 rulli
Cheddari juust: 12 3/4 viilu
Või: 1 1/5 tikku
Jäätis: 14 väikest kühvel
Munakollane: 1 1/4 munakollast
Toorjuust: 1 1/5 tellist
Peekon: 22 tk
Soovitatav:
Emotsionaalne Sõltuvus: Milline See Välja Näeb Ja Kuidas Seda Peatada
Emotsionaalne sõltuvus võib mõlemast suhtest partnerile maksma panna, kuid see pole midagi vähest vaeva ja kaastunne ei suuda seda parandada
Milline Sünnitusjärgne Hooldus Välja Näeb Kogu Maailmas Ja Kuidas USA Võrdleb
Ameerikas tähistame rasedust, kuid mis juhtub pärast teie sünnitust? Uurime sünnitusjärgse hoolduse tavasid kogu maailmas, et näha, kus USA-l puuduvad märgid
Kuidas Näeb Välja Tupe Sisekülg? Teades, Kas Olete Tervislik
Vaginaalne eneseeksam on tark viis oma keha tundmaõppimiseks. Saate tuvastada probleemi ilmseid sümptomeid. Kuid eneseeksam ei asenda iga-aastast günekoloogilist kontrolli
Muru Lööve: Kuidas See Välja Näeb, Kuidas See On Põhjustatud, Mida Teha
Rohulööbeid tekivad nahal mõnel põhjusel, alates rohu kaitsvast struktuurist kuni inimese naha kokkupuutel ja vahepealsetel põhjustel. Vaatame, mida saate kohapeal rohutööbe sümptomite raviks teha
HIV-lööve: Kuidas See Välja Näeb Ja Kuidas Seda Ravitakse?
Lööve on HIV sümptom, mis avaldub tavaliselt esimese kahe kuu jooksul pärast viiruse nakatumist. Nagu muid HIV esmaseid sümptomeid, on seda löövet lihtne seostada mõne teise viirusinfektsiooni sümptomiga. Näitame, kuidas HIV-lööve välja näeb, ning arutame võimalikke sümptomeid, põhjuseid ja ravi
