On teisipäev. Või äkki on kolmapäev. Sa pole tegelikult enam kindel. 3 nädala jooksul pole te kedagi peale oma kassi näinud. Olete igatsus toidupoes käia ja leiate, et olete üsna madal.
Võite endalt küsida, kas ma olen depressioonis? Kas ma peaksin kedagi nägema?
Noh, see on üsna hea küsimus. Nüüd tunnistan terapeudina kindlasti oma eelarvamust: “Jah! Täiesti! Millal iganes! Kuid kindlustusseltsid ja kapitalism on alati asja keerukamaks muutmiseks olemas.
See artikkel võtab lahti COVID-19 bluesi (situatsiooniline depressioon) ja kliinilise depressiooni erinevuse, mida need ainulaadsed asjaolud süvendavad.
Olgu need situatsioonilised või püsivad, ei tähenda see, et üks depressioon on teisest olulisem
Pole tähtis, kas tunnete end iseendana, on suurepärane põhjus teraapiat otsida! Rohkem kui midagi muud on selle eesmärk aidata teil navigeerida ja nimetada, mis teiega toimub.
Alustame paarist sümptomist või tegurist, mis võivad viidata sellele, et see on midagi enamat kui situatsiooniline juhtum.
Esiteks vaadake, kui kaua see on kestnud
Kui teie depressioon eelneb COVID-19-le ja süveneb nüüd veelgi, rääkige kindlasti kellegagi, kui saate.
Isoleerimine on mõistuse järgi kare ja inimestel pole selles eriti hea olla. Selline stsenaarium võib muuta midagi sellist, millega olete juba nii palju vaeva näinud.
Kui need sümptomid on uued ja ilmnevad koos lukustumisega, osutab see sellele, et midagi on situatsioonilisemat.
Teiseks, hoidke silma peal anedoonial
Anhedonia on ulmeline sõna, mis ei meeldi millelegi.
Sulunemise ajal võib teil igav olla, kuid see sümptom seisneb enam selles, et te ei leia midagi huvitavat ega huvitavat, isegi asju, mida tavaliselt armastate.
See võib ulatuda raskustest, mis on seotud söögitegemise otsimisega, kuni isegi teie lemmikmängude täiesti tuimade leidmiseni.
Kuigi see võib olla liiga tavaline asi, kui olete kodus liiga palju, võib see ka välja sirutada ja muutuda üsna piinavaks. Kui leiate, et see kestab kauem kui päev või kaks, on hea aeg kellegagi registreeruda.
Kolmandaks pöörake tähelepanu kõikidele unehäiretele
Sellisel ärevust tekitaval ajal on unega teatud raskusi, mis on normaalne.
Kui soovite kellegagi rääkida, on see, kui magate palju rohkem kui vanasti ega tunne end puhanuna või kui teil on piisavalt raskusi piisavalt magada.
Depressioon võib segada teie võimet saada hea öö puhata, mis võib põhjustada pidevat kurnatust.
Unepuudus või aja jooksul esinevad häired võivad olla tõesti rasked muude asjade lahendamiseks ja oma energia tarbimiseks. See võib olla ka mingi ärevus, mida kõneteraapia abil mõnikord leevendada saab.
Lõpuks olge enesetapumõtete otsija
Nüüd võib see tunduda mõttetu, kuid mõned inimesed elavad üsna tavaliste enesetapumõtetega ja on mõnda aega sedavõrd, et nad võivad ilmneda üsna kahjutuks.
Isolatsioon võib aga suurendada nendega toimetuleku raskusi ja soostada neid, kellel on kindlad toimetulekumehhanismid ja võime nende mõtetega hakkama saada.
Kui teil on tavalisest rohkem raskusi või kui teil on esimest korda enesetapumõtteid, on see kindel märk, et pöörduda ja pöörduda kogenud terapeudi poole
Isoleerimine on selliste mõtete jaoks tohutu komplitseeriv tegur, nii et lukustamine võib neid veelgi keerulisemaks muuta.
Alumine rida siiski? Terapeudiga vestlemiseks on tuhat täiesti õigustatud põhjust ning teate iseennast ja oma olukorda kõige paremini.
Võite kindel olla: te ei ole ainus, kes sel pingelisel ajal kontakti saavutab
See pole tavaline olukord - ja inimesed ei suuda eriti hästi toime tulla pikaajaliste, stressi tekitavate ja isoleerivate olukordadega, eriti sellistega, millega me ei saa palju hakkama.
Kui te ei saa teraapiat lubada, on Internetis mitmeid odavaid tugiteenuseid, samuti vihjeliinid ja soojaliinid, mis on abiks.
Paljud terapeudid teevad sel ajal ka libisevaid ja soodushinnaga teenuseid, eriti kui olete oluline töötaja.
See pandeemia ei kesta igavesti, kuid võib seda kindlasti nii mõnel päeval tunda. Ma tean, et olen alates sellest kõigest vaeva näinud rohkem kui tavaliselt, ehkki olen aastaid töötanud oma toimetulekumehhanismide ja paljude teraapiate kallal.
Praegu pole häbi, et kedagi vaja on. Me kõik vajame üksteist ja see on alati olnud tõsi, vähemalt mingil määral.
Ükskõik, kas see on situatsiooniline või midagi püsivamat, väärite praegu tuge. Seega, kui see on käeulatuses, pole mõjuvat põhjust neid ressursse mitte kasutada.
Shivani Seth on kesine läänemaailma queen, teise põlvkonna Punjabi vabakutseline kirjanik. Ta on omandanud tausta nii teatris kui ka sotsiaaltöö alal. Ta kirjutab sageli vaimse tervise, läbipõlemise, kogukonna hooldamise ja rassismi teemadel erinevates kontekstides. Rohkem tema töid leiate veebisaidilt shivaniswriting.com või Twitterist.
