Kas olete dušinurk, kuhu sisse pääseb, või meeldib teile seal seista piisavalt kaua, et vesi basseinide ümber jalga saaks? Sõltumata sellest, millisesse laagrisse te lankate, võiksite sihtida keskpunkti, eriti kui soovite hoida oma nahka hüdreeritud ja puhtana.
Ehkki mitu päeva nädalas suplemise tähtsus, kui mitte iga päev, on teie üldise tervise ja hügieeni jaoks kriitilise tähtsusega, võib duši all liiga palju või liiga vähe aega veeta põhjustada probleeme nahaga.
Kui kaua dušš peaks võtma?
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel kestab keskmine dušš 8 minutit. Kui teile meeldib magada kauem kui 15 minutit duši all, võiksite oma hügieenirutiini ümber mõelda.
Juhatuse poolt kinnitatud dermatoloogi dr Edidiong Kaminska sõnul on soovitatav maksimaalne dušiaeg umbes 5–10 minutit. See on piisav aeg naha puhastamiseks ja hüdraatimiseks, ilma et sellega üle pingutataks. "Meie nahk vajab vett, nagu ka meie keha, kuid kui me seda üle teeme või selle üle teeme, siis võib sellel olla tagajärgi," lisab ta.
Ja kui teil on kuiv nahk või ekseem, soovitab dr Anna Guanche, MD, FAAD, lühemad, leiged dušid. Veelgi enam, Baylori meditsiinikõrgkooli sõnul on eriti oluline vältida kuuma ilmaga talvekuudel, kuna kuumus võib kahjustada naha pinda, mis võib põhjustada põletikku ja suurendada ekseemi sümptomeid.
Pikkade dušide kõrvaltoimed
Kuigi pikk kuum dušš võib tunduda parim viis oma keha hellitamiseks, võib liigne duši all käimine nahka kuivatada. “Duši all kasutamise eesmärk on naha hüdraatimine ja puhastamine, kuid soe või kuum duši all hoidmine eemaldab naha looduslikud õlid ning avab meie poorid ja laseb niiskusel välja pääseda,” räägib Kaminska.
Niiskuse hoidmiseks soovitab ta tavaliselt nahale duši all käia keha niisutavat kreemi, kuna see laseb veel (hüdratsioon) nahas püsida ega pääse.
Lühikese hoovihma kõrvaltoimed
Kui liigsel pesemisel on tagajärgi, võib kindlalt öelda, et ka dušiga pesemine põhjustab probleeme. Üldiselt ei pruugi dušši all pesemine nahka põhjalikult puhastada.
“Kõigil nahal elavad normaalsed bakterid ja organismid (normaalne taimestik) ning see kaitseb meie nahka vigastuste või solvangute eest,” selgitab Kaminska. Kui tasakaal on kallutatud normaalse või tervisliku taimestiku võsastumise poole, võib tema sõnul see suurendada nahainfektsiooni riski, rääkimata keha lõhna ohust, kui pesete oma nahka pidevalt alapesuga.
Kuuma, sooja või külma vee valimine
Kuuma, sooja ja külma veega dušid pakuvad eeliseid. Kuid kui te pole kindel, milline temperatuur on teie jaoks kõige parem, eksitage ettevaatusega ja minge sooja või leige dušiga.
Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel on nahahaiguste, näiteks psoriaasi ja ekseemi korral parem soe kui soe vesi. Sooja vee asemel aitab vesi ka arvet hoida.
Külmahoogudel võib olla ka mõned eelised, näiteks lihaste valulikkuse vähendamine, ärritunud või sügeleva naha rahustamine ja muidugi see, et aitate hommikul ärgata. Kuumad dušid võivad seevastu aidata külmetuse või köha sümptomeid halvendada, vabastades flegma ja avades hingamisteed.
Kui tihti peaksite duši all käima?
Teades, kui kaua peaksite vee all seisma, on vaid osa võrrandist. Samuti peate arvestama sellega, kui tihti dušši all käite. Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel ei vaja enamik inimesi rohkem kui ühte dušši päevas.
Sellegipoolest juhib AAD tähelepanu asjaolule, et mõnikord on vaja oma keha puhastada rohkem kui üks kord päevas, näiteks kui tegelete spordiga või tegevusega, mis põhjustab teie higistamist. Kui olete lõpetanud, peaksite duššima. Sel juhul veenduge, et vesi oleks leige ja niisutage kohe pärast dušši.
Kuid kui teil on pärast sagedamini esinevaid dušše endiselt probleeme kuiva nahaga, võite pöörduda dermatoloogi poole, et saada kuivuse minimeerimise näpunäiteid.
Kuidas korralikult duši alla minna
See, mida te dušši all teete, on sama oluline kui see, kui tihti duši all käite ja kui kaua lasete vett nahale imbuda. “Duššimiseks on palju viise, kuid lihtsaim ja kõige õrnem viis on kasutada oma käsi,” räägib Kaminska. Tema sammud dušši all on järgmised:
- Pange keha sooja, kuid mitte kuuma veega märjaks
- Kasutage lihtsat seebi- või vedelpuhastusvahendit.
- Tehke kätega vahud ja peske keha ülalt alla või peast varvasteni.
- Ärge unustage kõiki nõtkeid ja nõtkeid, nagu nahavoldid, kaenlaalused, kubemes ja varvaste vahel.
- Dušš 5 kuni 10 minutit.
- Pärast kuivamist kandke niisutaja.
Ära viima
Dušis viibimise aja piiramine 5–10 minutini ja leige või sooja veega kasutamine aitab hoida teie nahka kuivamas, samal ajal keha põhjalikult puhastades.
