Kui jahedam ja vähem niiske õhk tuleb, tähendab see ka seda, et käes on külm ja gripp. Keegi on oluline haigestumise vältimiseks tarvitusele võtta ettevaatusabinõusid, kuid psoriaasi korral peate end hoolitsema selle eest, et püsida hästi ja hoida oma sümptomeid kontrolli all. Kui jääte haigeks, on teil oht ka teie seisundit halvendada ja puhkemist põhjustada.
Autoimmuunhaigusega elamine
Psoriaas on autoimmuunhaigus, mis tähendab, et teie immuunsussüsteem on ülekäigul, rünnates muidu terveid rakke ja kudesid. Seda tüüpi immuunsussüsteemi hüperaktiivsus võib muuta psoriaasiga inimesi haigustele kalduvamaks, eriti gripihooajal.
Samuti võivad psoriaasi raviks kasutatavad immunosupresseerivad ravimid muuta teid haigeks muutumise vastuvõtlikumaks, kuna need nõrgestavad teie immuunsussüsteemi.
Mõned üldised reeglid haigestumise vältimiseks hõlmavad järgmist:
- toitvate toitude söömine
- püsides hüdreeritud, eelistatavalt puhta veega
- treenides iga päev immuunsussüsteemi tugevdamiseks
- alkoholi vältimine
- käte pesemine sageli, eriti enne söömist või ravimite võtmist
- rahvamasside ja haigete inimeste vältimine
- näomaski kandmine rahvarohketes kohtades või haigestunud inimese eest hoolitsemisel
- mitte jagada esemeid, näiteks tasse ja riistu
- kodu ühiskasutatavate pindade, sealhulgas ukselukkude ja tööpindade puhastamine
Mõelge järgmistele viisidele, kuidas külma- ja gripihooaega üle elada, samal ajal oma psoriaasi ravides.
Hoidke end kursis
Psoriaasiraviga kursis püsimine on teie esimene kaitseliin gripi vastu. Immuunsuse modulaatorid aitavad hoida teie immuunsussüsteemi kontrolli all, hoides samal ajal ära ka ägenemisi.
Irooniline on see, et immunosupresseerivad ravimid võivad vähendada teie keha immuunsust külma- ja gripiviiruste vastu. Kui tunnete grippi tulevat, võib arst soovitada võtta viirusevastaseid ravimeid. Mõnel juhul võib teie haiguse süvenemise vältimiseks kasutada infektsiooni varases staadiumis antibiootikume.
Kui juhtub, et teil on gripp ja olete bioloogilises seisundis, peate lõpetama nende võtmise, kuni teie seisund paraneb. Täpsemate juhiste saamiseks pöörduge arsti poole. Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel võite pärast haigestumist puhuda kuni kuus nädalat.
Mõelge gripiprobleemile
Kui teil on psoriaas, võib gripivaktsiini saamine aidata teil tervist hoida ja vähendada ägenemisi.
Saak on siiski olemas. Kui võtate psoriaasi jaoks bioloogilisi ravimeid, peate hankima kaadrid, milles pole elusaid vaktsiine. Ninaspreivaktsiinidel on viiruse elusad versioonid, mis võivad suhelda immunosupressiivsete ravimitega.
Kui tunnete muret gripiprobleemide pärast või soovite rohkem teada saada, rääkige sellest oma arstiga. Nad võivad aidata teil vaktsiinide plusse ja miinuseid, kuna need on seotud teie konkreetse seisundiga.
Toidulisandite osas pidage nõu oma arstiga
Tasakaalustatud toitumise söömine on oluline naha ja üldise tervise jaoks. Kui teil on psoriaas, on soovitatav suurendada põletikuvastaseid toite, sealhulgas kala, taimseid toite ja tervislikke rasvu, näiteks oliiviõli, ning vähendada põletikku suurendavaid toite, sealhulgas punast liha, suhkrut ja töödeldud koostisosi.
Muud psoriaasi ja teie immuunsussüsteemi abistavad toitained on järgmised:
- kalaõli
- C-vitamiin
- D-vitamiin
- tsink
Rääkige oma arstiga, kas teie kehas puudub mõni neist toitainetest ja kas toidulisanditest on abi. Õige koguse toitainete saamine võib kaudselt haigustega võidelda, hoides immuunsussüsteemi kontrolli all.
Kasutage niisutajat
Veel üks põhjus, miks inimesed kipuvad sügisel ja talvekuudel haigeks jääma, on väljas kuiva külma õhu tõttu. Ja niiskuse eest imetavate keskkütteseadmete tõttu pole siseruumides olemine teie jaoks palju parem.
Kaaluge oma maja jaoks niisutaja hankimist. Võite kasutada ka magamistoas ja tööruumis jahutatava udu aurustit. See aitab mitte ainult haigeks jääda, vaid ka õhuniiskus võib viia kuiva, sügeleva naha niiskuse juurde.
Halda stressi
Stress on põletiku üks peamisi põhjustajaid. Kui teil on psoriaas, võib stress muuta teie keha põletikulise reaktsiooni veelgi halvemaks. See ei saa mitte ainult põhjustada sagedasemat ägenemist, vaid ka suurenenud põletik võib teid ka haigustele kalduvamaks muuta - ebasoovitav kombinatsioon külma- ja gripihooajal.
Kiire graafiku järgimisega võib stressitaseme haldamine tunduda võimatu. Kuid abistamiseks on mõned lihtsad elustiili muudatused, näiteks öösel vähemalt seitse tundi magada. Abiks võivad olla ka regulaarne treenimine, tervislik söömine ja sügava hingamisega rituaalid.
Samuti, kui koormus on liiga raske, jagage mõnda oma vastutust lähedaste sõprade või pereliikmetega. Toetust küsida pole häbi. Igapäevaste ülesannete delegeerimine inimestele, keda usaldate, aitab teil vabaneda tarbetust stressist.
Ja proovige endale natuke aega enesehoolduseks kulutada. Sellised lihtsad tegevused nagu raamatu lugemine või sooja vanni võtmine võivad teie stressitaseme vähendamisel kaugele jõuda. Mida vähem stressi olete, seda paremini suudate põletikku vähendada ja tervena püsida külma- ja gripihooajal.
Ära viima
Külma- ja gripihooaeg nõuab erilisi ettevaatusabinõusid, eriti kui teil on autoimmuunhaigus nagu psoriaas. Jättes oma ravi tippu ja investeerides natuke enesehooldusse, saavutate selle tõenäolisemalt kogu hooaja ilma haigeks jäämata.
Kui siiski haigestute, vältige pisikute levikut, jäädes koju ja hoolitsedes sageli käte pesemise eest. Teie ja kõigi teiste jaoks on kõige parem puhata ja jätkata oma regulaarseid tegevusi, kui tunnete end paremini.
