Elu toob muutusi, olgu selleks rasedus, kehakaalu langus, kehakaalu tõus või mõni muu üllatus. Pärast mõnda neist muudatustest võite märgata, et teie keha ei näe välja ega tunne seda, nagu vanasti.
Võib olla räpane piiluda ühel päeval peeglisse ja märgata, et teil on liiga palju rasva, kudet ja nahka, mis ripuvad nagu kõht põll.
Esialgu võite tunda tugevat soovi tellida varjamiseks kottis higipüksid ja dressipluusid, kuid võite muretseda ka selle pärast, et see ei kao kuhugi või ei tea, kas see on märk tõsisemast terviseprobleemist.
Eriti kui olete just lapseootel olnud, võite küsida, kas see on tavaline sünnitusjärgne sündmus. Ükskõik, mis küsimused põllukõhude kohta pähe tulevad, on meil allpool teave, mis aitab teil neile vastata.
Mis on põlle kõht?
Tuntud ka kui pannus mao või ema põll, põll kõht tekib siis, kui kehakaalu suurenemise või raseduse tõttu laieneb siseorganeid ümbritsev kõht ja rasv, põhjustades täiendavat rasva ladestumist omentumis (põllekujuline klapp kõhu lihaste all ja soolestiku ees.)
Perrooni kõhu suurus võib varieeruda, ulatudes rippumisest häbemepiirkonna ülaosani kuni reite ülaosa või isegi inimese põlvedeni. Põlle kõhu kaks võimalikku põhjust on sünnitus ja kehakaalu tõus.
Kuid põll kõht ei esine ainult naistel ega ülekaalulistel inimestel. Meestel, neil, kes on kaotanud kaalu, ja teistel võib tekkida ka põlle kõht.
Põll kõht võib suurendada teatud vähkide, sealhulgas munasarjavähi riski. Seda on seostatud ka südamehaiguste ja II tüüpi diabeediga. Sellisena võib olla kasulik pöörduda oma põlle kõhtu poole. Muidugi võib see tekitada teile ka emotsionaalset või füüsilist ebamugavust, millega saab ka tegeleda.
Kuidas leevendada põlle kõht põhjustatud ebamugavust?
Sageli tekivad põlle kõht valu ja ebamugavustunne emotsioonide kujul, mis võivad teid tunda anda. Paljude inimeste jaoks võib nende põll kõht olla häbi või stressi allikas. Oluline on mõista, et te ei ole üksi!
Paljudel erineva kuju ja suurusega inimestel võib tekkida põlle kõht. Kuigi on oluline hoolitseda teie üldist tervist mõjutavate põhjuste eest, proovige siiski lahti lasta kõigist süütest või häbist, mida te oma kõhtu tunnete.
Kui põlle kõht tekitab teile füüsilist ebamugavust, on palju asju, mida saate proovida aidata oma parima tunda:
- Kandke hõõrdumisvastaseid kreeme. Põll kõhu alumisel küljel olev nahk võib hõõruda või hõõruda. Hõõrdumisvastase kreemi kasutamine aitab vältida nahaärritust ja sellele järgnevat ebamugavust.
- Kasutage tugiribasid või rõivaid. Kõhupiirkonna toetamiseks mõeldud tugiriba või rõivaste kasutamine võib aidata põlle kõhtu varjata. Samuti võib see aidata vältida naha täiendavat nõtkumist ja leevendada seljaprobleeme, mis tekivad keha ees lisaraskuse kandmisel.
- Hoidke piirkond puhas ja kuiv. Hea hügieeni säilitamine aitab vältida lööbeid ja muid nahaprobleeme. Arvestades, et põllukõhu all olev nahk on eriti sobiv niiskuse ja kuumuse hõõrumiseks ja lõksustamiseks, võib see olla eriti vastuvõtlik löövetele ja ärritustele.
Ebamugavuse leevendamiseks ja enesekindluse suurendamiseks sobivate ravimeetodite leidmine on oluline samm. Ehkki võiksite otsida võimalusi oma põlle kõhu vähendamiseks või eemaldamiseks, peaksite ka astuma samme, et end praegu mugavalt ja vingena tunda.
Kas saate põlle kõhtu vähendada või eemaldada?
Kui soovite oma põlle kõhtu vähendada või eemaldada, on teil mitu võimalust.
Pidage meeles, et prioriteediks on teie üldine tervis ja kõik treeningud või söömiskavad peaksid keskenduma teie üldisele heaolule. Põlle kõht on võimatu märgata. Ainukesed viisid selle vähendamiseks on üldine kehakaalu alandamine ja kirurgilised / mittekirurgilised võimalused.
Kehakaalu kaotamine treenides ja tervislikult toitudes
Mõnikord vähendab üldine kaalukaotus rasvavarusid. Selle lähenemisviisi proovimisel on teie üldise tervise toetamisel täiendav eelis.
Kui plaanite toitumise ja treenimisega rünnata oma põlle kõhtu, võite kuulda, et vastus on keskenduda kõhulõhedele ja istumistele. Kuigi need võivad aidata tugevdada kõhulihaseid, ei põhjusta need teie põlle kõhtu kadumist.
Põhjuseks on see, et mao piirkonnas on kaks rasvakihti (erinevalt kätest ja jalgadest, millel on ühte tüüpi). Kui keharasvade hoiustamine elutähtsate elundite läheduses on suurepärane ellujäämise vahend, tähendab see, et kõhu lihaseid on paljudele inimestele kõige raskem toonida!
Istumise ajal töötavad konkreetsed kõhulihased. Kuigi lihased võivad ise areneda, ümbritsevad nad end ikkagi rasvakihiga.
Kõhupressidele keskendumise asemel on põlle kõhu vähendamiseks parim treeningkava, mis hõlmab harjutusi, mille käigus liigute kõikvõimalikel viisidel.
Tervisliku toidu, milles on vähe kaloreid, söömine ja samal ajal palju mitmekesist liikumist, on suurepärane võimalus põlle kõhtu ja üldise tervise parandamiseks.
Kirurgiline ja mittekirurgiline ravi
Oluline on olla valmis selleks, et kui olete kaotanud kaalu ja rasva, võib teil siiski olla mõni täiendav nahk. Treening ja dieet ei saa seda eemaldada. Kuigi mõnel inimesel on palju ülemäärast nahka, teistel mitte.
Selle abistamiseks on olemas kirurgilisi ja mittekirurgilisi võimalusi, kuid need on sageli kulukad.
Laser / CoolSculpting protseduurid
Laseritega seotud kirurgilised protseduurid võivad kindlasti olla ahvatlevad, kui otsite pisut abi kõhurasvast vabanemiseks.
Neid saab kasutada rasva eemaldamiseks samal ajal ka muudest probleemsetest piirkondadest ning nad ei pea keskenduma ainult kõhupiirkonnale. Pange aga tähele, et need protseduurid ei ole sobivad, kui toidate last rinnaga, teil on rasvumist või teatud tervisehäireid.
Pannikulektoomia
Selle kirurgilise protseduuriga eemaldatakse pannus.
Erinevalt kõhuplastikust ei pinguta pannikulektoomia kõhulihaseid, eemaldades naha ja rasva, mis võib põhjustada lamedamat kõhupiirkonda. Siiski võib pannikultektoomia ühendada soovi korral kõhuplastika või mõne muu kõhuprotseduuriga.
Panniklektoomia võib olla kaetud teie tervisekindlustusega, kui vastate teatud kriteeriumidele, kuna seda ei peeta üldiselt kosmeetiliseks operatsiooniks. Arvestades, et pannikulektoomia hõlmab operatsiooni, peate enne selle teostamist vastama teatud tervishoiunormidele.
Ära viima
Kui olete alla vaadanud ja märganud, et näib, et teie naha küljes ripub mõni täiendav nahaklapp, nagu põll, siis võib teil olla piinlik, hirmul või isegi pettunud. Kindlasti pole sa siiski üksi!
Kui põlle kõht on muutunud ebamugavaks (hõõrumine, lööbe jätmine jne), on ebamugavustunde leevendamiseks võimalusi. Samuti võib olla võimalusi põlle kõhu vähendamiseks treeningu ja dieedi, laserprotseduuride ja / või operatsiooni abil.
Kui teil on põll kõht, võib olla kasulik konsulteerida oma tervishoiuteenuse pakkujaga, et veenduda, et terviseprobleeme pole võimalikke. Samuti saavad nad anda teile konkreetseid nõuandeid selle kohta, millised järgmised sammud võivad teie jaoks kõige mõistlikumad olla.
