Taskukohased lõunasöögid on sari, kus pakutakse toiteväärtuslikke ja kulutõhusaid retsepte, mida kodus valmistada. Tahad rohkem? Tutvuge täieliku nimekirjaga siin
Kontoris maitsva, lihata Taco teisipäeva jaoks pakkige need kikerherne taco salati mähised lõunaks.
Need on üks sirgjoonelisemaid lõunasööke, mida saate teha, ja need on äärmiselt kohandatavad. Nende tacoside ilu seisneb selles, et saate neid tõesti kõige parema meelega lisada - või midagi, mis on külmkapis.
Selles retseptis sisalduvad toitainerikkad kikerherned on pakitud valgu ja kiudainetega. Tegelikult sisaldab üks retsepti portsjon ilmatu koguse päevas soovitatavat lahustuvat kiudainet.
Kuna see retsept valmistab 2 portsjonit, on see ideaalne õhtusöögiks valmistamiseks ja järgmise päeva lõunaks pooleks pakkimiseks.
Kikerhernes Taco salati mähiste retsept
Portsjonid: 2
Ühe portsjoni hind: 2,25 dollarit
Koostis
- 1 spl. oliiviõli
- 1/2 tassi sibulat, kuubikuteks
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1 15-oz. saab garbanzo oad, kuivendatud ja loputatud
- 1 spl. taco maitsestamine
- 6 suurt pihlaka- või rooma-salatilehte
- 1/4 tassi hakitud cheddari juustu
- 1/2 tassi salsa
- pool avokaadot, kuubikuteks
- 2 spl. marineeritud jalapeno, hakitud
- 2 spl. värske cilantro, hakitud
- 1 lubi
Juhised
- Kuumuta pruunistatud pann oliiviõliga. Kui see on kuum, lisage sibul ja keetke, kuni see on pehmenenud.
- Sega hulka küüslauk ja kikerherned. Maitsesta segu taco maitsestamisega ja küpseta kuni kuldne.
- Tõsta kikerhernes segu salatiümbristesse ja kõige peale hakitud juustu, salsa, avokaado, marineeritud jalapeno, värske koriandri ja laimimahlaga. Naudi!
Jagage Pinterestis
Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide arendaja ja toidukirjutaja, kes ajaveebi Pastinaak ja küpsetised haldab. Tema ajaveeb keskendub tõelise toidu tasakaalustatud elule, hooajalistele retseptidele ja juurdepääsetavatele tervisenõuannetele. Kui ta köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiandust ja koos oma corgi, kakaoga, hängimist. Külastage teda tema blogis või Instagramis.
