Teie silmanägemine on pehme lihav ala pöidla põhjas. Siin asuvad neli lihast muudavad pöidla vastandlikuks. See tähendab, et need võimaldavad teie pöial haarata ja hoida väikesi esemeid, näiteks pliiatsit, õmblusnõela või lusikat. Vastupidine pöial võimaldab teil ka telefonis teksti kirjutada, ukse nupust kinni haarata ja keerata ning raskeid kotte kaasas kanda.
Saate pöidla abil täita paljusid oma igapäevaseid ülesandeid. Aja jooksul võivad need korduvad liigutused stressida lihaseid, mis kontrollivad teie pöialt, põhjustades põletikku ja valu.
Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas seljast silmavalu diagnoositakse, kuidas seda ravitakse ja kuidas seda vältida.
Kuidas diagnoositakse ninakõrvalkoobaste valu?
Selliste silmapaistmisvalude hindamiseks palub arst teil:
- kui see algas
- mida sa tegid, kui see algas
- teie valu asukoht ja kui see levib teise kohta
- kui miski muudab selle paremaks või halvemaks, eriti teatud liikumine
- kui teil on seda varem olnud
- teie amet
- oma tegevusi ja hobisid
Seejärel uurib arst teie kätt, keskendudes valu asukohale. Nad võivad proovida valu korrata pöidla või randme liigutamisega.
Seejärel tehakse ülitäpsustesti
Selles testis võib arst valuliku piirkonna kindlakstegemiseks pöidlaga suruda teie silmaringi.
Karpaalkanali tihenduskatse
Tavalisem on karpaalkanali kokkupressimise test, mille käigus arst surub teie karpaalkanali. Arst viib selle testi läbi, kui nad kahtlustavad, et teie valu on seotud karpaalkanali sündroomiga või põhjustab seda.
Mis põhjustab ninakõrvalkoobaste valu ja turset?
Kõige sagedamini ilmneb ninakõrvalkoobaste valu seetõttu, et teil on korduvate pöidlaliigutuste tagajärjel tekkinud ületarbimise sündroom. Valu asub teie tagumises esiletõstmises, kuna seal asuvad pöidla liigutavad lihased.
Üks levinumaid, kuid hõlpsasti välditavaid ekstreemsuse ületarbimise sündroomi põhjuseid on sagedane pöidlaga katsetamine.
Teie seljatoe lihased on ühendatud sidemega, mis kulgeb üle randme sisekülje teie karpaalkanali kohal. Kui see ligament muutub põletikuliseks või karpaalkanalis on kudede turse, ahendab see karpaalkanali, surudes kokku kõik selles sisalduva, sealhulgas kesknärvi. Keskmine tunnel, mis selle tunneli kaudu jookseb, käivitab lihased teie tagumises esiletungimisel. Kui närv surutakse kokku, võib see põhjustada seljavalu.
See töötab ka teisel viisil. Selja lihaste ületarbimise sündroom võib aidata kaasa randme karpaalkanali sündroomile. Karpaalkanali sündroom võib põhjustada valu ka teie tagumises esiletungimisel.
Spordivigastused, eriti pesapalli puhul, võivad põhjustada silmnähtavat valu. Tavaliselt juhtub see siis, kui püüate paljaste kätega kiiresti liikuva kuuli või kukute pärast palli püüdmiseks venitamist oma seljatoe kõrgusele.
Kuidas ravida ekstreemsuse valu
Kui suudate peatada tegevuse, mis põhjustab põletikku ja valu, läheb see tavaliselt paremaks. Sageli pole see võimalik, kuna see on tööalane tegevus. Kui selle põhjuseks on hobi või sport, ei pruugi te sellest loobuda.
Meditsiiniline ravi ja kodused abinõud võivad aidata ka siis, kui te ei lõpe solvavat tegevust täielikult. Tavaliselt töötab kõige paremini mõlema kategooria kombinatsioon.
Meditsiiniline ravi
Seljaosa silmapiiril esineva valu raviks kasutatakse tavaliselt pöidlakildu. See immobiliseerib pöidla, nii et lihaseid ei saa liigselt kasutada. See aitab valu leevendada ja annab lihastele paranemiseks aega.
Võimalik, et te ei saa kildu kogu aeg kanda, kui see häirib teie tööd teha, kuid peaksite seda igal võimalusel kandma.
Muud raviteenused hõlmavad:
- pöidla immobiliseerimine kinesioloogia lindiga
- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen ja naprokseen
- steroidsüstid
- nõelravi, nõelravi või kuivnõel
Kodused abinõud
Kodus omapäi saab teha järgmisi asju:
- jää piirkonda 10 minutit, 3–4 korda päevas
- rakendage külmetusravi uuema valu korral
- rakendage kroonilise valu korral sooja teraapiat
- masseerige piirkond
- sooritage pöidla ja käe sirutusi
Kuidas vältida ninakõrvalvalusid
Parim viis vältiva valu ilmnemise või kordumise vältimiseks on tegevuste vältimine, mis hõlmavad korduvat pöidla liigutamist.
Mõnikord ei saa te neid tegevusi peatada, kuna need on tööks vajalikud, või soovite jätkata seda põhjustavat tegevust. Sel juhul peaksite pöidla juhtimisega lihaseid puhates tegema sageli pause.
Samuti võite leida alternatiivseid viise tegevuse teostamiseks, mis ei hõlma pöidla liigset kasutamist.
Samuti aitab pöidla ja käelihaste venitamine ära hoida lihaste jäigastumist. Siin on mõned head näpunäited teie toonase esiletõstmise kohta:
- Lükake pöial õrnalt käsivarre poole tagasi, samal ajal sirutades teised sõrmed laiali.
- Lükake peopesa tasasele pinnale allapoole, hoides pöialt ja nimetissõrme võimalikult laiali.
- Asetage käsi tasasele pinnale peopesaga ülespoole ja toetuge küünarnukiga õrnalt küünarnukile, liigutades seda piirkonnas.
Kellel on oht sel juhul silmapaistva valu tekkeks?
Paljud ametid, sporditegevused ja hobid suurendavad valu ja põletiku riski teie seljatagant. Mõned neist on:
- ametid, mis kasutavad arvuteid või käsitööriistu sageli
- massaažiteraapia
- jäähoki
- pesapall
- golf
- kokkamine
- kunst
- muusika
- õmblemine ja kudumine
- kirjutamine
Ära viima
Siis on silmapiiril esinev valulikkus enamasti korduvate pöidlaliigutuste põhjustatud liigtarbimise sündroomist. Tavaliselt paraneb see koos raviprotseduuride ja koduste abinõude kombinatsiooniga.
Mõnikord saate vältida seljaosa kõrgenduse valu, vältides tegevusi, mis nõuavad korduvat pöidla liigutamist. Kui see pole võimalik, võib abiks olla treeningu ajal sagedaste pauside tegemine ja venituste tegemine.
