Stress on osa teie keha normaalsest reageerimisest tajutavale ohule. Ja see pole tingimata halb asi. See võib aidata teil asju ajada ja aitab teil vältida potentsiaalselt ohtlikke olukordi.
Kuid liiga palju stressil võib olla suur mõju teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele, mis paneb mõned eksperdid heita pilgu stressi võimalikule rollile vähi tekkes.
Niisiis, kas stress võib põhjustada vähki? Vastus pole veel selge. Lugege edasi, et saada teada levinumaid teooriaid vähi ja stressi seose kohta, olemasolevaid tõendeid ja seda, kuidas stress võib olemasolevat vähki mõjutada.
Erinevat tüüpi stress
Enne kui suhelda stressi ja vähktõve vaheliste suhetega, on oluline mõista, mida stress hõlmab ja erinevad vormid võivad esineda.
Kui teie aju tunneb midagi võimaliku ohu või ohuna, saadetakse teie neerupealistele närvi- ja hormoonide signaalide kombinatsioon. Need näärmed toodavad omakorda hormoone, sealhulgas adrenaliini ja kortisooli, mis käivitavad stressireaktsiooni.
Äge stress
Äge stress on see, mida enamik inimesi stressist rääkides ette kujutab. See on tavaliselt lühiajaline ja selle käivitavad konkreetsed olukorrad.
Need võivad hõlmata järgmist:
- peate pidurdama, et mitte tabada teie ette tõmmatud autot
- pereliikme või sõbraga vaidluse pidamine
- liikluses viibimine, mis põhjustab teile tööle hilinemise
- surve avaldamine olulise tähtaja täitmiseks
Äge stress võib põhjustada mitmeid füüsilisi sümptomeid, sealhulgas:
- kiire pulss
- kõrgenenud vererõhk
- kiire hingamine
- lihaspinged
- suurenenud higistamine
Need mõjud on tavaliselt ajutised ja kaovad pärast stressiolukorra lõppemist.
Krooniline stress
Krooniline stress juhtub siis, kui teie stressireaktsioon aktiveeritakse pikema aja jooksul. See võib teid nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt maha kanda.
Näited asjadest, mis võivad põhjustada kroonilist stressi, on järgmised:
- elades düsfunktsionaalses või kuritahtlikus kodus
- töötades tööd, mida vihkad
- kellel on sageli rahalisi probleeme
- elades kroonilise haigusega või hoolitsedes lähedase eest, kes seda teeb
Võrreldes ägeda stressiga võib krooniline stress avaldada pikaajalist mõju teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele.
Aja jooksul võib krooniline stress kaasa aidata:
- südamehaigus
- seedeprobleemid
- ärevus ja depressioon
- kaalutõus
- magamisprobleemid
- raskused asjade koondamisel või mäletamisel
- viljakuse probleemid
- nõrgenenud immuunsussüsteem
Populaarsed teooriad stressi ja vähi kohta
On palju teooriaid selle kohta, kuidas stress võib aidata inimesel vähki haigestuda.
Siin on pilk mõnele suurele:
- Stressireaktsiooni pidev aktiveerimine ja sellega seotud hormoonidega kokkupuude võib soodustada kasvajate kasvu ja levikut.
- Immuunsussüsteem võib olla oluline vähirakkude leidmisel ja elimineerimisel. Kuid krooniline stress võib teie immuunsussüsteemi nende ülesannete täitmise raskemaks muuta.
- Pikaajaline stress võib põhjustada põletikulist seisundit, mis võib aidata kaasa vähiriskile.
- Stress võib ajendada inimesi pöörduma ebatervislike toimetulekumehhanismide poole, näiteks suitsetamine, liigse alkoholikoguse joomine või ülesöömine. Kõik need võivad suurendada teie vähki haigestumise riski.
Mida uuringud ütlevad
Stressi ja vähi seos on paljude käimasolevate uuringute allikas. Siin on ülevaade mõnedest olulistest leidudest.
Üks 2013. aasta ülevaade 12 uuringust hindas tööstressi ja selle seost vähiriskiga. Nad leidsid, et tööstress ei olnud seotud üldise vähiriskiga. Lisaks ei olnud tööstress seotud konkreetsete vähivormide, näiteks eesnäärme-, kopsu- ja rinnavähi tekkega.
Uuemas 2017. aasta uuringus uuriti aga tööstressi varasemat taset ja kestust, mida koges rohkem kui 2000 meest, kellel on äsja diagnoositud eesnäärmevähk. Selles leiti, et tajutav töökohal esinev stress on seotud suurema eesnäärmevähi riskiga.
Suures 2016. aasta uuringus, milles osales 106 000 naist Ühendkuningriigis, vaadeldi, kas sage stress või negatiivsed elusündmused mõjutasid nende rinnavähiriski. Lõpuks ei leidnud uuring järjekindlaid tõendeid, mis viitaksid sellele, et sagedased stressifaktorid mõjutavad kellegi rinnavähi riski.
Üldiselt pole endiselt piisavalt veenvaid tõendeid, et kindlalt öelda, kas stress põhjustab vähki või suurendab isegi kellegi riski.
Stressi mõju olemasolevale vähile
Kuigi on ebaselge, kas stress põhjustab vähki, on olemas tõendeid selle kohta, et stress võib kasvaja kasvu ja metastaase kiirendades avaldada mõju olemasolevale vähile. Metastaasid tekivad siis, kui vähk levib algsest asukohast.
Kõhunäärmevähi hiiremudelis tehtud 2016. aasta uuring näitas hiirtel kroonilist stressi. Uurijad leidsid, et viie nädala pärast olid stressis hiirtel suuremad kasvajad ja vähenenud ellujäämismäär. Ka nende immuunsussüsteemid olid nõrgenenud.
2019. aasta uuringus uuriti hiirtele siirdatud inimese rinnakasvaja rakke. Teadlased leidsid, et stressihormoonide retseptorite aktiivsuse suurenemine saitidel on metastaaside tekkimisel. See viitab sellele, et nende retseptorite aktiveerimine stressihormoonide poolt võib mängida rolli metastaasides.
Näpunäited stressi vähendamiseks
Vaatamata sellele, kas stress põhjustab vähki, pole kahtlust, et stress mõjutab teie üldist tervist.
Kaitske oma füüsilist ja emotsionaalset heaolu järgmiste näpunäidete abil:
- Määrake prioriteedid ja piirid. Tehke kindlaks, mida on vaja nüüd teha ja mis võib natuke oodata. Õppige loobuma uutest ülesannetest, mis võivad teid üle pingutada või üle koormata.
- Võtke aega lähedastega suhete arendamiseks.
- Põletage aur, hoides regulaarselt treenides südame tervena.
- Proovige lõõgastusvõtteid, näiteks jooga, sügav hingamine või meditatsioon.
- Muutke magamine prioriteediks. Eesmärk on seitse kuni kaheksa tundi öösel.
Kui need näpunäited seda ei lõika, pidage meeles, et enamik meist saab aeg-ajalt väikest abi kasutada. Ärge kõhelge vaimse tervise asjatundja poole pöördumisest, kui tunnete end jahmununa. Siin on viis taskukohast võimalust, kuidas alustada.
Alumine rida
Stress on loomulik reaktsioon, millega teie keha peab ohte tajuma. Stress võib olla äge või krooniline. Krooniline stress võib seada teid ohtu mitmesuguste tervislike seisundite, näiteks südamehaiguste ja depressiooni, tekkeks.
Pole selge, kas krooniline stress seab teid risk haigestuda või põhjustab vähki. Mõned uuringud näitavad, et see juhtub, teised aga, et mitte. Stress võib olla vaid üks paljudest vähktõve arengut soodustavatest teguritest.
