Ülevaade
Hammaste lihvimine (bruksism) toimub sageli une ajal. Seda nimetatakse magamiseks või öiseks bruksismiks. Samuti võite ärkvel olles hambaid lihvida või lõualuu alateadlikult kokku suruda. Seda nimetatakse ärkveliseks bruksismiks.
Hammaste jahvatamisel võite selle peatamiseks midagi teha. Mõned abinõud võivad toimida paremini kui teised, sõltuvalt teie hammaste jahvatuse algpõhjusest ja sümptomitest.
Teie hambaarst või arst võib aidata teil leida parima lahenduse bruksismi lõpetamiseks.
Lugege edasi hammaste lihvimise võimalike abinõude kohta.
1. Suukaitsed ja -laastud
Suukaitsmed on omamoodi oklusulaarne splint, millest võib abi olla une bruksismi korral. Need töötavad pehmendades teie hambaid ja takistades neid magamast magades üksteise vastu.
Suukaitsmeid saab tellida hambaarsti kontoris või osta käsimüügis.
Kui teil on krooniline une bruksism, võivad eritellimusel valmistatud suukaitsmed aidata hambaid kahjustuste eest kaitsta. Samuti võivad need vähendada teie lõualuu koormust. Eritellimusel valmistatud suukaitsed on börsivälistest valikutest kallimad, kuid mõnele inimesele võib see olla parem valik.
Eritellimusel valmistatud suukaitsmed on erineva paksusega. Need sobivad just teie lõualuu suuruse ja kujuga. Tavaliselt on need pehmemast materjalist mugavamad kui poest ostetud suukaitsed.
Öövälised öökaitsed on tavaliselt plastist. Mõne inimese jaoks pole need nii mugavad kui eritellimusel valmistatud tooted. Börsivälise suukaitse ostmisel otsige seda, mis on valmistatud pehmest plastist või sellist, mida saab selle pehmendamiseks keeta.
Börsivälised suukaitsed ei pruugi olla nii tõhusad bruksismi suhtes kui eritellimusel valmistatud tüübid, kuid nende madalad kulud võivad muuta need atraktiivseks ja elujõuliseks lahenduseks väiksema hammaste lihvimisega inimestele.
2. Reduktiivne koronoplastika
Reduktiivne koronoplastika on hambaprotseduur, mida võib kasutada hammaste hammustuspinna kujundamiseks või tasandamiseks. See võib osutuda tõhusaks, kui teie hammaste lihvimise põhjustavad ülerahvastatud, valesti paigutatud või kõverad hambad.
Mõnel juhul võib hammaste moodustamiseks kasutada teist protseduuri, mida nimetatakse aditiivseks koronoplastikaks. Hambaarst võib läbi viia ükskõik kumma protseduuri.
3. Botox
Nelja uuringu metaanalüüsis leidsid teadlased tõendeid, et botuliintoksiini (Botox) süstid võivad muidu tervetel osalejatel vähendada valu ja hammaste jahvatuse sagedust.
Hilisema uuringu läbi viinud teadlased leidsid siiski, et Botoxi kasutamise ohutuse ja efektiivsuse tagamiseks hammaste lihvimisel on vaja rohkem uuringuid.
Enne Botoxi süstide alustamist bruksismi raviks arutage oma arstiga saadavat kasu ja riske.
Selle protseduuri jaoks süstib meditsiinitöötaja väikeses koguses Botoxi otse massööri. See on suur lihas, mis liigutab lõualuu. Botox ei ravi bruksismi, kuid see võib aidata seda lihast lõdvestada. See võib leevendada hammaste lihvimist ja sellega seotud peavalusid.
Võimalik, et süste tuleb korrata. Hüvitised kestavad tavaliselt kolm kuni neli kuud.
4. Tagasiside
Bioloogiline tagasiside on tehnika, mille eesmärk on aidata inimestel käitumist teadvustada ja elimineerida. Seda saab kasutada nii une kui ka ärkvel oleva bruksismi leevendamiseks.
Bioloogilise tagasiside ajal õpetab bioloogilise tagasiside terapeut teile lõualuu lihaste liikumise juhtimist elektromüograafia abil saadud visuaalse, vibratsiooni või kuulmis tagasiside abil.
Bioloogilise tagasiside tõhususe uuringud bruksismi ravis on piiratud.
Ühes ülevaates leiti tõendeid, et tingimusliku elektrilise stimulatsiooni korral võib sellest olla lühiajalisi eeliseid. Muude bio tagasiside tagasiside meetodite pikaajalise kasu ja tõhususe mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.
5. Stressi vähendamise tehnikad
Mõne inimese jaoks võib hammaste jahvatamine olla seotud vaimse tervise probleemidega, nagu stress, depressioon ja ärevus. Bruksismi nende seisunditega seostamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Hammaste lihvimisel võivad mõnel juhul aidata stressi vähendamise tehnikad. Stressi vähendamine võib olla kasulik ka teie üldisele tervisele, seega on see madala riskiga abinõu.
Proovimiseks on mõned stressi vähendamise tehnikad.
Meditatsioon
Meditatsioon võib aidata vähendada stressi ja leevendada ärevust, valu ja depressiooni.
Proovige alla laadida meditatsioonirakendus või liituda meditatsioonigrupiga. Meditatsioon võtab harjutamist. Seda saab kõige paremini kasutada ka koos teiste raviviisidega. Uurige välja, milline meditatsioonitüüp sobib teile kõige paremini.
Jooga
Väike 20 osalejaga uuring näitas pärast joogapraktikat kerge kuni mõõduka depressiooni olulist vähenemist. Osalejad tegid kaheksa nädala jooksul kaks 90-minutilist Hatha jooga seanssi igal nädalal. Jooga mõju depressioonile mõistmiseks on vaja rohkem ulatuslikke uuringuid.
Kas olete huvitatud joogast? Alustamiseks lugege meie lõplikku joogajuhendit.
Juturavi
Terapeudi, nõustaja või usaldusväärse sõbraga rääkimine võib aidata vähendada ärevust, depressiooni ja stressi. Kui teie stress mõjutab teie igapäevast elu, võib psühhiaater välja kirjutada ka ravimeid, mis aitavad vajadusel stressi ja ärevust vähendada.
Harjutus
Treening vähendab ka stressi, tekitades enesekindlaid endorfiine.
Kui olete treeningutega uus, alustage aeglaselt. Proovige alguses oma ellu lisada igapäevane tegevus. Võib-olla peate uurima mitmesuguseid tegevusi, et leida üks, mis aitab teil lõõgastuda. Siit saate teada, kuidas alustada.
6. Keele- ja lõualuu lihaste harjutused
Keele ja lõualuu lihaste harjutused aitavad lõualuu ja näolihaseid lõdvestada ning säilitada lõualuu õiget joont. Neid saate proovida kodus või koos füsioterapeudiga.
Proovige järgmisi harjutusi:
- Avage suu suu, puudutades samal ajal oma keelt oma esihammastega. See aitab lõualuu lõdvestada.
- Öelge täht “N” valjusti. See hoiab teie ülemisi ja alumisi hambaid puudutamast ning aitab vältida kokkupressimist.
Lihaste lõdvendamiseks võite proovida ka lõua õrnalt masseerida.
Millised on hammaste jahvatamise kõrvaltoimed ja tüsistused?
Hammaste lihvimine võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- peavalud
- valu lõual, näol ja kõrvades
- hammaste maha kandmine ja lamestamine
- lahtised või valusad hambad
- lõhenenud, kahjustatud või pragunenud hambad
- täidiste ja kroonide purunemine
Äärmuslikel juhtudel võivad tekkida ka närimis-, rääkimis- ja neelamisprobleemid.
Te ei pruugi aru saada, et jahvatate hambaid, kuni sümptomid ilmnevad.
Hammaste lihvimisest tingitud tüsistuste risk võib suureneda, kui teil on pikema aja jooksul ravimata bruksism. Pikaajaliste komplikatsioonide hulka võivad kuuluda:
- krooniline kõrva- ja peavalu
- näo lihaste laienemine
- hammaste kahjustused, mis nõuavad hambaprotseduure, näiteks hammaste sidumine, täitmine, kroonide või sildade kasutamine
- temporomandibulaarsed liigesehaigused (TMJ)
Millal abi otsida
Kui teate, et jahvatate hambaid või kui arvate, et hammaste lihvimine võib olla valu või muude sümptomite põhjustaja, pöörduge hambaarsti poole. Nad saavad teie hambaid kulumise osas kontrollida, et teha kindlaks, kas te neid jahvatate. Samuti saavad nad vaadata teie hammustust ja joondust.
Sõltuvalt kahtlustatavatest põhjustest võib teie hambaarst soovitada pöörduda arsti poole põhihaiguse raviks.
Kaasavõtmine
Hammaste lihvimine on tavaline seisund, millel on palju võimalikke põhjuseid. Selle varakult ravimine on oluline, et vältida olulisi hammaste tüsistusi. Teie hambaarst ja arst on mõlemad head ressursid bruksismi diagnoosimiseks ja raviks.
