Mis on keele kraapimine?
Keele kraapimine on kiire viis lisaosakeste - sealhulgas nende, mis põhjustavad halba hingeõhku - eemaldamiseks oma keele pinnalt. Seda tehakse väikese, pisut ümara tööriistaga, mis on valmistatud plastikust või metallist.
Ehkki ükski kraapimisprotsess ei saa head hambapesu asendada, on selle väidetavad eelised ahvatlenud üsna paljusid lisama selle täiendava sammu oma hommikuse ja õhtuse rutiini juurde.
Lugege edasi, et saada lisateavet selle kohta, kuidas keele kraapimine võib teie suu tervist parandada, tavalisi väärarusaamu, mida meeles pidada, ja kuidas alustada.
Kuidas on keele kraapimisest kasu?
Prügi, bakterid ja surnud rakud võivad aja jooksul teie keelele koguneda. See võib põhjustada halba hingeõhku ja avaldada negatiivset mõju teie suuõõne tervisele.
Keelekaabitsa kasutamine aitab eemaldada selle kogunemise, aga ka:
- Parandage oma maitsmismeelt. Vanemate uuringute kohaselt võib kaks korda päevas keelekaabitsa kasutamine parandada maitsetunnet. Teie keel suudab paremini eristada kibedaid, magusaid, soolaseid ja hapusid aistinguid.
- Parandage oma keele välimust. Liigse prahi tekkimine võib põhjustada teie keele valge pinnakatte. Igapäevane kraapimine aitab seda katet eemaldada ja takistab selle naasmist.
- Eemaldage bakterid. Ühe 2005. aasta uuringu teadlased leidsid, et keelekraabitsa kasutamine kaks korda päevas seitsme päeva jooksul vähendas mutantide streptokokkide ja Lactobacilli bakterite üldist esinemissagedust suus. Need bakteriliigid põhjustavad teadaolevalt halba hingeõhku ja hammaste lagunemist.
- Parandada üldist tervist. Bakterite eemaldamine on võti õõnsuste, igemehaiguste ja muude suud mõjutavate seisundite ennetamiseks. Keele kraapimine aitab need bakterid suust puhastada, parandades teie keele välimust ja üldist sensatsiooni.
- Vähendage halba hingeõhku. Ehkki keele kraapimine ei saa hammaste harjamist asendada, võib kraapimine mõnda asja paremini teha. Ühe 2004. aasta uuringu teadlased leidsid, et lõhna põhjustavate bakterite eemaldamiseks oli kraapimine tõhusam kui harjamine.
Kas on midagi, mida keelekraapimine teha ei suuda?
Keele kraapimise kohta levinud eksiarvamus on, et see pakub halva hingeõhu vähendamisel rohkem eeliseid. Ehkki kraapimine võib aidata halba hingeõhku ära saata, on põhiline järjepidevus.
Näiteks hommikul keelekaabitsa kasutamine ei takista halva hingeõhu tekkimist päeval hiljem. Bakterid kogunevad söömise ja joomise ajal, nii et kui teil on halb hingeõhk, peate pärast iga sööki kraapima.
Kraapige hambaid pühkides vähemalt oma keelt. See aitab vältida pikaajalist kogunemist, mis on seotud raske halva hingeõhuga.
Teine eksiarvamus on see, et hambaharja kasutamine oma keelel on sama tõhus kui keelekraapide kasutamine. 2004. aasta ühe uuringu tulemused viitavad teisiti. Teadlased leidsid, et keelekraabitsad eemaldasid keelele 30 protsenti rohkem lenduvaid väävliühendeid kui pehmete harjastega hambahari.
Ehkki keele puhastamine hambaharjaga on parem kui seda üldse mitte puhastada, on keelekraapide kasutamine tõhusam.
Kuidas teostada keele kraapimist
Keele kraapimiseks vajate õiget tööriista - keelekraapijat. Keelekaabitsate kiire otsimine võib paljusid võimalusi leida. Nende hulka kuuluvad plastikust, vasest ja roostevabast terasest valmistatud tooted.
Enamikul neist on veidi ümar kuju, sarnaselt ümberpööratud lusikaga. Kui teil on näputäis, teevad majapidamistarbed nagu lusikas (muidugi puhas) või teie hambahari. Kuid need ei pruugi eemaldada nii palju lõhna põhjustavaid baktereid kui spetsiaalne keelekaabits.
Keele kraapimiseks toimige järgmiselt.
- Seisake peegli ees, tehke suu lahti ja keerake keel välja.
- Pange keele kaabitsa ümar ots õrnalt oma keele tagaosale.
- Kui muretsete haigutamise pärast, võib teil olla kasulik alustada oma keele keskpaigast. Kraapimisega harjunud võite tasapisi alustada kaugemalt.
- Puudutage kaabitsat õrnalt oma keele külge. Tõmmake seda aeglaselt oma keele otsa poole. Te ei tohiks kunagi kaabitsat oma keele otsast tagasi lükata. Minge alati keele tagaosast tipuni.
- Pärast iga kraapimist kasutage kraapimisjääkide eemaldamiseks pesulappi või salvrätikut.
- Korrake, kuni olete kogu oma keele pinna kokku kraapinud. Tavaliselt piisab ühest kuni kahest kraapimisest samal alal.
- Pese keelekraabits sooja vee ja seebiga, kuivatage ja hoidke puhtas ja kuivas kohas.
Kogu protsess võtab tavaliselt vähem kui kaks minutit. Korda kogu päeva jooksul vastavalt vajadusele.
Kas on mingeid kõrvaltoimeid või riske, millega tuleks arvestada?
Keele kraapimise üks suurimaid probleeme on gag-refleksi stimuleerimine. See võib keele kraapimise ajal oksendada.
Selle vältimiseks ärge asetage kaabitsat oma keelele liiga kaugele. Kui te esimest korda kraapima hakkate, võib teil olla kasulik kraapida oma keele keskosast tipuni. Sensatsiooniga harjunud võite järk-järgult alustada kaugemalt.
Samuti on võimalik kaabitsa abil oma keele pind kogemata ära lõigata.
Selle esinemise vältimiseks veenduge, et teie keelekraapil poleks ühtlaseid või karedaid servi. Enne iga kasutamist peaksite skreeperit kontrollima, et veenduda selle kasutamises.
Peaksite arvestama sellega, kui suurt survet avaldate. Soovite olla piisavalt õrn, et mitte kahjustada oma maitsmispunga ega kahjustada nahka, kuid piisavalt kindel, et liigne praht kokku kraapida. Kui kahtlete, alustage pehmet ja suurendage rõhku järk-järgult.
Tooted, mida proovida
Keelekaabitsaid saab valmistada plastist või erinevatest metallidest. Millise valite, sõltub teie isiklikest eelistustest.
Arvatakse, et metallist kaabitsad kestavad kauem. Paljud on nõudepesumasinas ohutud. Plastist need on tavaliselt odavamad, kuid võib-olla tuleb neid sagedamini vahetada. Enamik keelekaabitsaid maksab vähem kui 10 dollarit.
Mõningate populaarsemate ja kõrgeima hinnanguga keelekraabijate näited Amazonis on järgmised:
- Dr Tungi keelepuhasti, roostevaba teras
- Tervise ja jooga kirurgilise kvaliteediga roostevabast terasest keelekraap
- Tervise ja jooga vaskeele puhastusvahend
- WowE keelepuhasti, vask
- Sunstar GUM kahetoimeline keelepuhasti, plastik
- Pureline Oralcare keelepuhastusvahend, plastist
- Original TUNG Brush harjakeele puhastusvahend
Muud võimalused suuõõne tervise parandamiseks
Keele kraapimine võib olla kasulik, kuid te ei saavuta soovitud tulemusi, kui te ei kasuta suuhügieeni põhjalikku lähenemist.
Võite aidata säilitada ja isegi parandada oma suuõõne tervist, kui:
- Õõnsuste vastu võitlemisel kasutage fluoriidil põhinevat hambapastat ja suuvett.
- Harjake hambaid ja igemeid vähemalt kaks korda päevas.
- Veenduge, et harjaksite vähemalt kaks minutit. Seadke telefonile taimer või esitage lugu, mis aitab tagada, et iga seanss on piisavalt pikk.
- Hammaste vahel raskesti ligipääsetava prahi eemaldamiseks kasutage hambaniiti vähemalt kord päevas.
- Suu kuivuse vähendamiseks jooge kogu päeva jooksul palju vett, mis on halva hingeõhu sagedane põhjus.
- Vältige tubakatoodete kasutamist, mis võivad soodustada keele kogunemist.
Samuti peaksite regulaarselt kontrollima ja puhastama oma hambaarsti. Enamik hambaarste soovitab puhastada kaks korda aastas, kuid sõltuvalt teie üldisest hammaste tervisest peate võib-olla sagedamini käima.
Millal hambaarsti juurde pöörduda?
Kuigi kodused meetodid, näiteks keele kraapimine, võivad aidata keele kogunemist vähendada, pole see siiski kõige parem ravi.
Pöörduge kohe hambaarsti poole, kui teil on tegemist kroonilise suukuivusega või kui teil on „karvane keel“. Nad saavad teie sümptomeid hinnata ja otsustada, kas teile tuleks kasu sagedasematest puhastustest, spetsiaalsest suuveest või muudest ravivõimalustest.
Mõnikord võib keele kraapimine näidata sümptomeid, mida teie hambaarst peaks hindama. See hõlmab valgeid laike suus. Sellised plaastrid on tavaliselt põhjustatud suuõõne või leukoplakiast ja neid saab ravida teie hambaarsti järelevalve all.
