Ülevaade
On tavaline, et on päevi, kus tunnete kurbust, või päevi, kui olete üle rõõmus. Kuni teie meeleolu muutused ei sega teie elu äärmisel määral, peetakse neid üldiselt tervislikuks.
Teisest küljest võib teil olla tervislik seisund, kui vahetate regulaarselt ülimalt õnneliku ja ülimalt depressiivse seisundi vahel. Kui teil on tõsiseid ja sagedasi meeleolu muutusi, peaksite sellest arstile rääkima. Nad saavad arutada võimalikke põhjuseid, miks neid kogete.
Mõned käitumise kiirete muutuste põhjused võivad olla seotud vaimse tervise, hormoonide, ainete tarvitamise või muude terviseseisunditega.
Millal arsti juurde pöörduda
Tavaline on meeleolu muutumine või lühike periood, mil tunne on paisunud või sinine. Kuid kui teie käitumine on mitu päeva või kauem ettearvamatu, võib see olla märk millestki tõsisemast.
Võite tunda end ühe minutiga irise ja järgmisel korral olla õnnelik. Samuti võivad teil olla emotsioonid, mis võivad teie elu kahjustada.
Näiteks võite:
- olge nii erutav, et te ei suuda enam kontrollida tungivust raha kulutada, inimestega silmitsi seista ega muul kontrollimatul või riskantsel viisil käituda
- tunne, nagu tahaksid ennast kahjustada või oma elu lõpetada
- ei tohi külastada sõpru, saada piisavalt magada, tööle minna või isegi voodist välja tulla
Seda tüüpi meeleolu muutused võivad olla tõsisema tervisliku seisundi sümptomid. Oma tunnete arutamiseks peaksite planeerima arstiga kohtumise. Nad saavad teiega koostööd teha, et teha kindlaks, miks te end nii tunnete ja mida saate selle lahendamiseks teha.
Kui olete praegu kriisis või kaalute enesevigastamist või enesetappu, võite helistada National Suicide Prevention Lifeline 24/7 telefonil 1-800-273-8255.
Millised tingimused on seotud tõsiste meeleolu muutustega?
Paljudel juhtudel on meeleolu muutused tõsisema terviseprobleemi sümptomiks. Need võivad tekkida muu hulgas vaimse tervise seisundi, hormonaalsete muutuste või ainete tarvitamise probleemide tõttu.
Vaimse tervise seisundid
Paljud vaimse tervise seisundid võivad põhjustada tõsiseid meeleolu muutusi. Neid nimetatakse sageli meeleoluhäireteks. Need hõlmavad järgmist:
- Bipolaarne häire. Kui teil on bipolaarne häire, ulatuvad teie emotsioonid äärmiselt õnnelikest kuni äärmiselt kurbadeni. Kuid bipolaarse häirega seotud meeleolu muutused toimuvad tavaliselt vaid paar korda aastas, isegi kiire tsüklilise bipolaarse häire korral.
- Tsüklotiimiline häire. Tsüklotüümne häire ehk tsüklotüümia on kerge meeleoluhäire, mis sarnaneb II bipolaarse häirega. Selles on teil emotsioone, mis lähevad üles ja alla, kuid on vähem rasked kui bipolaarse häirega seotud emotsioonid.
- Suur depressioonihäire (MDD). MDD-s kogete pika aja jooksul äärmiselt suurt kurbust. MDD-d nimetatakse mõnikord ka kliiniliseks depressiooniks.
- Düstüümia. Düstüümia, mida nüüd nimetatakse püsivaks depressiivseks häireks (PDD), on depressiooni krooniline vorm.
- Isiksuse häired. Teatud isiksusehäirete korral võivad suhteliselt lühikese aja jooksul tekkida kiired meeleolu muutused.
- Häiriv meeleolu düsregulatsiooni häire (DMDD). DMDD diagnoositakse tavaliselt ainult lastel. Selles on teie lapsel puhanguid, mis pole nende arenguetapil sihitud.
Samuti võivad teil esineda ekstreemsed meeleolu muutused, kui teil on muid vaimse tervise häireid, näiteks skisofreenia ja tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD).
2011. aasta ülevaate kohaselt arvatakse, et raske tuju muutusega lastel on sageli bipolaarne häire, kuid tegelikult on neil teine seisund. Teie lapse arst oskab teie last hinnata ja aitab teil määrata sobiva raviplaani.
Kõik vaimse tervise seisundid on juhitavad paljude ravimite või nende kombinatsiooni, elustiili muutuste ja psühhoteraapia abil.
Hormonaalsed tingimused
Hormoonid võivad põhjustada ka meeleolu muutusi. See on seotud hormoonidega, mis mõjutavad aju keemiat. Rasedad või menopausiperioodil olevad teismelised ja naised võivad oma keha arengufaasiga seotud hormonaalsete muutuste tõttu tekitada meeleolu muutusi.
Meeleolu muutused võivad ilmneda ka rohkemate hormoonide tõttu. Kui ilmnevad ekstreemsed meeleolu muutused, rääkige oma arstiga teile parima raviplaani kohta.
Ainete kasutamine
Uimastite või alkoholi tarvitamisel võib tekkida märkimisväärne meeleolu muutus. Liigne narkootikumide või alkoholi tarvitamine võib põhjustada sõltuvust, mis võib teie elu tõsiselt häirida. Ainete tarvitamise häirete raviks on saadaval palju programme.
Ainete tarvitamise häired võivad olla rasked nii häirega inimesele kui ka lähedastele. Võimalik, et peate aitama lähedast nende häirete korral. Nende arst võib pakkuda kasulikke raviplaane, mis aitavad teil saada neile vajalikku abi. Kui te pole kindel, kuidas rääkida sõltuvus- või narkootikumide tarvitamise häirega inimesest, siis tasub siin mõelda.
Muud tervislikud tingimused
Muud tervislikud seisundid võivad põhjustada meeleolu muutusi. See hõlmab teie kopse, kardiovaskulaarsüsteemi ja kilpnääret mõjutavaid seisundeid. Kesknärvisüsteemi mõjutavad seisundid võivad põhjustada ka meeleolu muutusi.
Tavalised päästikud
Sõltumata sellest, kas teie äärmuslikud meeleolu muutused ilmnevad kaasneva tervisliku seisundi või mõne muu teguri tõttu, võivad teatud asjad need käivitada. See sisaldab:
- stress
- oluline muutus teie elus
- oma dieeti
- oma magamisharjumused
- ravimid
Kui teil on sageli ja tõsiseid meeleolu muutusi, pidage nõu oma arstiga. Teile võib olla kasulik tähele panna, kui teil on meeleolu muutunud ja mida te tegite enne selle juhtumist. See võib aidata teie arstil hinnata, kas reageerisite elustiili muutumisele või on see tingitud probleemist.
Kuidas käsitletakse meeleolu muutusi?
Kui teil on tõsiseid meeleolu muutusi või meeleolu muutusi, mis põhjustavad tüüpilises käitumises suuri häireid, pidage nõu oma arstiga. Need aitavad teil kindlaks teha meeleolu muutuste põhjuseid ja aitavad teil leida sobivat ravi. Selliste elumuutvate meeleolu muutuste leevendamiseks peate vajama professionaalset ravi või ravimeid. Abiks võivad olla ka lihtsad elustiili muutused.
Kui tõusud ja mõõnad ei mõjuta teisi teie elu aspekte negatiivselt, võite olla võimeline oma meeleolu muutustega läbi töötama ilma arsti poole pöördumata. Võimalik, et saate oma meeleolu reguleerida, kui teete järgmist:
- Pidage ajakava. Proovige enda jaoks rutiin luua, eriti kui tegemist on söömise ja magamisega.
- Treeni regulaarselt. Regulaarsel treenimisel on arvukalt eeliseid peaaegu kõigis tervise aspektides, sealhulgas meeleolu.
- Saa piisavalt magada. Hea une on oluline ja unepuudus võib teie tuju mõjutada.
- Söö tervislikku toitumist. Tasakaalustatud ja tervislik toitumine võib teie tuju parandada ja tervena hoida. Siin on mõned näpunäited tervisliku toitumise järgimiseks.
- Harjutage lõdvestamist. Tegelege rahustavate tavadega, nagu jooga või meditatsioonid.
- Vältige stressi. Lihtsam öelda kui teha, eks? Kui te ei saa seda vältida, püüdke stressiga toime tulla ja sellest vabaneda.
- Väljenda ennast. Leidke enda väljendamiseks loominguline väljund.
- Räägi sellest. Leidke keegi, kellega rääkida, näiteks sõber, pereliige või professionaalne nõustaja.
Ajakirja pidamine oluliste meeleolumuutuste registreerimiseks võib samuti aidata teil kindlaks teha põhjused, miks neid kogete. Otsige mustreid ja proovige vältida olukordi või tegevusi, mis mõjutavad otseselt teie tuju. Teie meeleolupäeviku jagamine arstiga võib aidata ka teie diagnoosimisel.
Alumine rida
Pidage meeles, et meeleolu muutused võivad olla erineva raskusastmega. Erinevate emotsioonide kogemine on osa elust. Võimalik, et peate normaalse enesetunde taastamiseks kohandama oma elustiili, kui kogete meeleolu aeg-ajalt muutusi.
Peaksite võtma meeleolu muutusi, mis muudavad teie käitumist ja mõjutavad teie või teie ümbritsevate elu negatiivselt. Pöörduge oma arsti poole, kui tunnete, et tõsised meeleolu muutused on teie igapäevase elu üle võtnud või kui olete pikema aja jooksul tundunud end tavapärasest erinevana. Need võivad olla terviseseisundi sümptomid.
