Ülevaade
Kortsud, mida nimetatakse ka rütüüdideks, on teie naha voldid. Vananedes toodab nahk vähem valke, kollageeni ja elastiini. See muudab teie naha õhemaks ja kahjustuste suhtes vähem vastupidavaks. Kokkupuude keskkonnaga, dehüdratsioon ja toksiinid võivad kõik teie näol tekitada tõenäolisemalt väljendunud kortse. Kortsud on vananemise loomulik osa ja pole põhjust nende vananemiseks karta. Kuid kui soovite aeglustada vananemise märke oma näol, on selleks loomulikud viisid.
1. Kandke päikesekaitset
Enamik inimesi teab, et päikesekaitsefaktoriga (SPF) üle 30 päikesekaitsekreemi kandmine võib aidata vältida nahavähki. Annals of Internal Medicine 2013. aasta uuringus leiti, et päikesekaitsekreemid aitasid ka vananemisilminguid edasi lükata. Ehkki kannate tõenäoliselt juba rannas päikesekaitsekreemi, on niiske päikesekaitsekreemi kandmine näole iga päev harjumus, mis tuleb teie naha tervisele pikaajaliselt kasuks.
2. Piirake suhkru tarbimist
Meditsiiniringkonnad õpivad jätkuvalt rohkem selle kohta, kuidas suhkru tarbimine võib teie tervist mõjutada. Teie keha suhkur käivitab glükoosiks nimetatava protsessi ja täiustatud glükeerimise lõpptooted (nn AGE-d) pole teie nahale head. VANUSED lagundavad teie kehas kollageeni ja aja jooksul võivad need teid vanemaks muuta. AGE-sid on seostatud ka selliste toiduvalmistamismeetoditega nagu grillimine ja praadimine (erinevalt küpsetamisest ja keetmisest). Suhkru- ja õlirikaste toitude tarbimise piiramine aitab teie näol säilitada nooruslikku kuju.
3. Lõpeta suitsetamine
Suitsetamine kahjustab teie tervist paljudel põhjustel, kuid paljud inimesed ei tea, et see võib teie nägu enneaegselt vananeda. Ühes põnevas uuringus võrreldi 79 paari identsete kaksikute nägusid, milles ühel oli suitsetamisharjumus ja teisel mitte. Silmapaistvad erinevused nende vanuses andsid mõista, et suitsetamine mõjutab teie näo naha seisundit. Isegi pruugitud suitsetamine võib suurendada teie riski haigestuda vähki ja teistesse haigustesse ning kahjustada ka teie nahka.
4. Kasuta kookosõli
Kookosõli on looduslik pehmendaja. See tähendab, et kui seda nahale kanda, täidab see epidermise lüngad ja muudab teie naha siledaks. Naha armastuse näitamine kookosõliga mitte ainult ei muuda seda siledamaks, vaid aitab ka nahal niiskust säilitada, mis muudab teie näo täiuslikumaks. Lisaboonusena on uuritud kookosõli ja leitud, et see on tõhus vahend kuivale nahale.
5. Edendage beetakaroteeni
Käimas on meditsiiniline arutelu selle üle, kuidas ja miks beetakaroteenid blokeerivad päikese ultraviolettvalgust, kahjustades teie nahka ja silmi. Beetakaroteen ja retinool (A-vitamiin) on sageli turul kättesaadavate kortsudevastaste kreemide koostisosad. Kuid beetakaroteenile juurdepääsu saamiseks ei pea te toodet ostma; võite lihtsalt võtta beetakaroteeni toidulisandi ja näha naha eeliseid. Suu kaudu manustatav beetakaroteen on 30 milligrammi päevas ja seda saab ennetada ja parandada foto vananemist (muidu tuntud kui kortse).
6. Proovige sidrunmelissi lehtede teed
Üks uuemaid terviklikke strateegiaid kortsude vastu võitlemiseks on sidrunmelissi lehtede tee. Uuring, mille käigus võrreldi väikest proovi sidrunmelissi lehe teed jooma saanud inimestest teise rühmaga, kes joomas odralehe teed platseebot, viisid teadlased järeldusele, et sidrunmelissi lehe ekstrakt muudab naha elastsemaks ja korrigeerib kudede kahjustusi.
7. Lülitage magamisasend üles
Mõned näo kortsud võivad tegelikult olla põhjustatud magatavast asendist. Seda nimetatakse kokkusurumiseks ja selle põhjuseks on see, et teie nägu surub igal õhtul samal viisil padja vastu. Aja jooksul muudab see tihendamine teie naha mõnes kohas nõrgemaks kui teistes ja moodustub korts. Kompressioonkortse saab ära hoida või aeglustada selili magades.
8. Pese regulaarselt oma nägu
Selle täiendava kolme kuni viie minuti kulutamine öösel näo pesemiseks pole kunagi teie aja raiskamine. Kui jätate öö jooksul näole meigi, imab nahk suurema osa sellest. Kuna enamik kosmeetikat sisaldab karme kemikaale, aitab see kaasa naha oksüdatiivsele stressile. Seetõttu pole öösel näo pesemiseks vajalike täiendavate kolme kuni viie minuti kulutamine kunagi ajaraiskamine. Vältige näo intensiivset nühkimist. Kasutage enne magamaminekut näo puhastamiseks veepõhist salvrätikut ja lõpetage pesemine nahale pritsitud külma veega.
9. Vältige ultraviolettvalgust
Ultraviolettvalgus on enamiku näo, kaela, käte ja käte kortsude lõplik põhjus. Ja kuigi ultraviolettvalgust ei saa täielikult vältida, on siiski mõned sammud, mida saate teha, et saadavat säritust vähendada. Valige pikkade liivas päevitusseansside jaoks päikesevaba päevituskreem ja kandke mütsi, mis kaitseb teie nägu pikka aega õues viibimise eest päikese eest. Kui võimalik, kandke õues käies pikemaid pükse ja pikkade varrukatega särke. Ikka neelate natuke päikest, kuid te ei panusta naha kortsudesse.
10. Täiendage oma antioksüdante
Nahk puutub kokku suurema oksüdatiivse stressiga kui ükski teine teie keha organ. See tähendab, et teie nahka saab kahjustada lihtsalt oma igapäevase rutiini läbimisel. Antioksüdandid aitavad võidelda kahjustustega, mida oksüdatiivne stress teie rakkudele põhjustab. Ehkki saate osta antioksüdantidega rikastatud päikesekaitsekreemi või kortsukreemi, on selle naha antioksüdantsuse suurendamiseks palju muid võimalusi. Mustikate, neeruubade, viinamarjade, lehtkapsas ja spinati rikka dieedi söömine aitab teil saada tervet nahka seestpoolt väljapoole ja võib vähendada enneaegse vananemise märke.
Kaasavõtmine
Foto vananenud nahk pole iseenesest sümptom, mille pärast muretseda. Kuid kui muretsete vananedes eriti oma naha väljanägemise pärast, võiksite pöörduda dermatoloogi poole. Kui olete harrastanud selliseid elustiiliharjumusi nagu suitsetamine, liigne joomine või solaariumis kasutamine, peaksite olema eriti tähelepanelik oma naha väljanägemise suhtes, kuna teil võib olla nahavähi oht.
