13 nädala pärast on teie laps kasvanud umbkaudu peapoodiks. Teie lapse soolestik, mis veetis viimased paar nädalat nabanööri kasvades, naaseb kõhtu. Kude imiku pea, käte ja jalgade ümber tugevneb aeglaselt luukoeks. Teie väike on hakanud isegi lootevedelikus urineerima. Suurem osa sellest vedelikust koosneb teie lapse uriinist nüüdsest kuni raseduse lõpuni.
Järgmise paari nädala jooksul (tavaliselt 17 kuni 20 nädalat) saate tõenäoliselt ultraheli abil kindlaks teha oma lapse soo. Kui teil on tulemas sünnieelne kohtumine, peaksite Doppleri aparaadi abil kuulama südamelööke. Sarnase masina saate koju osta, kuid pidage meeles, et nende kasutamine võib olla keeruline.
Kaksikute areng 13. nädalal
Selle nädala lõpuks olete jõudnud teise trimestrini! Sel nädalal mõõdavad teie beebid peaaegu 4 tolli ja igaüks kaalub veidi üle untsi. Sel nädalal moodustub kude, millest saavad lõpuks käed ja jalad ning luud teie kaksikute peade ümber. Ka teie väiksed on hakanud urineerima neid ümbritsevas lootevedelikus.
13-nädalase raseduse sümptomid
13. kuupäevaksnädalas, märkate, et teie varasemad sümptomid hakkavad tuhmuma ja võib-olla on teil enne teise trimestri täielikku sisenemist mugav seisund. Kui teil on endiselt iiveldust või kurnatust, võite oodata sümptomite vähenemist lähinädalatel.
Võite ka kogeda:
- kurnatus
- suurenenud energia
- ümmargune sidemete valu
- lekkivad rinnad
Rohkem energiat
Ümarate sidemevalude ja esimese trimestri sümptomite püsimise kõrval peaksite end energilisemaks tundma. Mõni inimene nimetab raseduse teist trimestrit mesinädalate perioodiks, kuna enamik sümptomeid kaob. Enne selle teadmist olete kolmandas trimestris ja kogete uusi sümptomeid nagu paistes pahkluud, seljavalu ja rahutu uni.
Ümar sidemete valu
Sel ajal jätkub teie emakas oma kiiret kasvu. Te peaksite saama selle ülaosa tunda just vaagna luu kohal. Selle tagajärjel võivad teil tekkida teravad alakõhuvalud, mida nimetatakse ümarateks sidemevaludeks, kui tõusete või muudate positsioone liiga kiiresti. Enamasti ei ole need aistingud millegi tõsise sümptomid. Kuid kui teil on valu koos palaviku, külmavärinate või verejooksuga, helistage oma arstile.
Lekkivad rinnad
Ka teie rinnad muutuvad. Juba teisel trimestril hakkate tootma ternespiima, mis on rinnapiima eelkäija. Ternespiim on kollase või heleoranži värvi ning paks ja kleepuv. Võite märgata, et teie rinnad aeg-ajalt lekivad, kuid kui teil pole valu või ebamugavusi, on see raseduse täiesti normaalne osa.
Sel nädalal tervisliku raseduse jaoks vajalikud asjad ära teha
Kunagi pole liiga hilja alustada tervislikke toitumisharjumusi, mis toidavad keha ja last. Keskenduge tervetele toitudele, mis sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja häid rasvu. Täisteratooted maapähklivõiga on kindel viis päeva alustamiseks. Puuviljad, milles on palju antioksüdante, nagu marjad, teevad imelisi suupisteid. Proovige oma söögikordadesse lisada lahja valku oad, munad ja rasvane kala. Ärge unustage ainult vältida:
- kõrge elavhõbedaga mereannid
- toored mereannid, sealhulgas sushi
- alaküpsetatud liha
- lõunasöögiliha, kuigi neid peetakse üldiselt ohutuks, kui soojendate neid enne söömist
- pastöriseerimata toidud, mis sisaldavad palju pehmeid juustu
- pesemata puu- ja köögiviljad
- toored munad
- kofeiin ja alkohol
- mõned taimeteed
Treening on endiselt soovitatav, kui arst on selle selgeks teinud. Kõndimine, ujumine, sörkjooks, jooga ja kerged raskused on kõik suurepärased võimalused. 13 nädala pärast peaksite hakkama otsima kõhulihaste harjutuste, näiteks istumisharjumuste, alternatiive, mis nõuavad, et lamaksite selili. Ema suurenev kaal võib vähendada verevarustust südamesse, muuta teid peapöörituks ja aeglustada hapniku tarnimist beebile. Lugege 2016. aasta parimate rasedusharjutuste rakenduste kohta.
Millal arstile helistada
Pöörduge alati arsti poole, kui teil esineb vaagna- või kõhuõõnes krampimist, määrimist või verejooksu, kuna need võivad olla raseduse katkemise tunnused. Samuti, kui teil on ärevus, depressioon või liigne stress, on hea mõte abi otsida. Ajakirjas Current Opinion in Psychiatry avaldatud ülevaates tuuakse need probleemid esile kui madala sünnikaaluga, enneaegse sünnituse ja sünnitusjärgse depressiooni soodustavate teguritega.
Teisel trimestril
Ehkki mõned raamatud ja teated on teise trimestri täpse alguse (12–14 nädala) osas eriarvamusel, olete järgmise nädala jooksul vaieldamatu territooriumil. Teie keha ja beebi muutuvad pidevalt, kuid olete sisenemas mõnda raseduse kõige mugavamasse nädalasse. Kasutage kõiki eeliseid. Nüüd on hea aeg planeerida kõik viimase hetke reisid või seiklused, kuhu soovite asuda, enne kui olete lapse saanud.
