Miks see juhtub?
Iiveldus on see kohutav, vaikne tunne, mis teil kõhus tekitab, ja paneb tundma, nagu hakkaksite oksendama. Selle võib käivitada viirus, seedehäired, rasedus või isegi ebameeldiv lõhn.
Mitu korda on ebaselge, miks iiveldus lööb. Ükskõik, mis põhjusel - kui see tabab, teete peaaegu kõik, et see kaoks.
Siin on nimekiri 16 võimalusest iiveldusest vabanemiseks. Loend algab kiirete leevenduste saamiseks põhiliste abinõudega, seejärel liigutakse nende juurde, mille töö võib kauem aega võtta. Paljud iiveldusevastased abinõud ei ravi tingimata seda seisundit, kuid need võivad aidata teil end paremini tunda.
1. Istuge ja vältige kõhu krigistamist
Kui ema ütles sulle kunagi, et ära söö pärast söömist pikali, oli ta millegi kallal. Lamades lamades võivad maomahlad tõusta ja suurendada iiveldustunnet ja üldist ebamugavustunnet, eriti kui teil on happe refluks või GERD.
Mao krõbistamine võib halvendada ka iiveldust, kuna see surub piirkonna kokku ja muudab teid üldiselt vähem mugavaks. Kui teil on iiveldus, proovige oma ülakeha tõustes lamada ja liikuge võimalikult vähe ringi.
2. Avage aken või istuge ventilaatori ees
On põhjust, miks näete autopärijatega inimesi peaga praktiliselt autoaknast riputamas. Värske õhk leevendab paljudel inimestel iiveldussümptomeid, kuigi pole selge, miks. See võib vabaneda tüütutest lõhnadest või aitab teil keskenduda millelegi muule kui iiveldusele.
Proovige istuda ventilaatori või akna ees, kui ilmnevad iivelduse esimesed tunnused, eriti kui olete ülekuumenenud.
3. Kandke jahe kompress
Kaela tagaküljele asetatud rahustav jahe kompress võib iiveldust leevendada. Iivelduse ilmnemisel võib teie kehatemperatuur tõusta.
Jaheda kompressi asetamine kaela tagaküljele mitmeks minutiks võib olla rahustav. Samuti aitab see langetada teie kehatemperatuuri, mis kõrge korral võib põhjustada iiveldust.
4. Survestage
Nõelravi on alternatiivmeditsiini teraapia, mis avaldab survet keha teatud piirkondadele sümptomite leevendamiseks. Iivelduse rõhupunkt asub teie sisemisel randmel, umbes kahe ja poole tolli kaugusel, kahe suure kõõluse vahel. Iivelduse leevendamiseks vajutage seda survepunkti paar minutit ringikujulisel liikumisel.
5. Mediteeri või hinga sügavalt sisse
Iiveldust võib leevendada meditatsioon, keskendumise ja meele rahustamise praktika. See on teatud tüüpi lõõgastusmeetod, mis võib olla eriti kasulik stressi ja ärevuse põhjustatud iivelduse korral.
Sügav hingamine on meditatsioonitehnika. Kuid võite seda teha ka iseseisvalt, et stressist tingitud iiveldust vaigistada. Hingake aeglaselt läbi nina, hoidke kolm sekundit hinge ja hingake aeglaselt välja. Korrake mitu korda, kuni iiveldus vaibub.
6. Nihutage oma fookus
Mõnikord on iivelduse parandamine ainuüksi mõte. Mida rohkem iiveldusel viibite, seda iiveldust tunnete tõenäoliselt.
Järgmine kord, kui iiveldus ründab, tõmba tähelepanu kõrvale raamatut lugedes või televiisorit vaadates. Kui liikumine ei tee teid halvemaks, tehke kergeid majapidamistöid või mängige koos lastega - kõike, mis teie meelest lahti mõtestab.
Kui olete tööl, tehke mitu sügavat hingetõmmet ja ründage oma laua peal seda paberipakki, mida olete juba mitu päeva ignoreerinud. Kuid kõige tähtsam - ärge olge märter tööl, kui teie iiveldus püsib. Võimalik, et teil on kardetud, väga nakkav "mao viga".
7. Hoia hüdreeritud
Kui iivelduse tõttu ei saa süüa ega juua, võib tekkida dehüdratsioon. Iiveldus on ka dehüdratsiooni sümptom, kuid liiga palju joomine võib iiveldust süvendada, pannes teie mao ebamugavalt täis.
Kui tunnete end rahutuna, jooge terve päeva jooksul vedelikke. Kui sirge vesi keerab kõhu täis, proovige juua kofeiinteed või vett värskete puuviljaviiludega.
8. Valige kummeli tee
Kummeli tee on populaarne rahvapärane ravim iivelduse vastu. Sellel on rahustav toime, mis võib aidata teil iivelduse korral uinuda. See võib ka ärevust leevendada.
Kummeli teekotid on saadaval enamikus toidupoodides, looduslike tervisepoodides ja veebis. Tehke oma kummeli tee, valades ühe tassi keeva veega üle supilusikatäis kuivatatud või värskeid kummeliõisi. Järsk vähemalt viis minutit ja kurna.
9. Pöörake sidrunite juurde
Sidrunid sisaldavad sidrunhapet, looduslikult esinevat ühendit, mis arvatavasti aitab seedimist ja rahustab magu. Proovige lisada vette värskelt pressitud sidrunimahla ja lonksata kogu päeva jooksul.
Kui iiveldus on tingitud kõhukinnisusest, võib sooja vee joomine sidrunimahlaga soolestikku ergutada. Minge aga kergelt. Liiga palju sidrunimahla allaneelamine lühikese aja jooksul võib iiveldust halvendada.
Iiveldust võib leevendada ka sidrunilõhn. 2014. aasta uuringu kohaselt võib sidruni eeterliku õli sissehingamine aidata vähendada iiveldust ja oksendamist rasedatel. Kui teil pole käepärast sidruni eeterlikku õli, lõigake värske sidrun lihtsalt pooleks ja hingake lõhn sisse.
10. Mine ingveriga
Ingver on vaieldamatult iivelduse kõige populaarsem kodune vahend. 2012. aasta ülevaate kohaselt on ingveril antiemeetilisi võimeid, kuigi siiski on vaja veel uuringuid.
Iivelduse leevendamiseks sööge väike tükk värsket või suhkrustatud ingverit. Võite juua ka ingveriteed, mida leiate toidupoodidest, looduslike tervisepoodidest ja veebist.
Tehke oma ingveritee, valades ühe tassi keeva veega kooritud värske ingverijuure ühe tollise tüki kohale. Järsku vähemalt viis minutit, kui vaja, kurna ja naudi.
11. Paari piparmündiga
2013. aasta uuringu kohaselt leiti, et piparmündiõli on ohutu ja tõhus viis kemoteraapiast tingitud iivelduse vastu võitlemiseks. Nende eeliste saamiseks võite võtta piparmündikapsleid või juua piparmünditeed.
Otsige piparmünditeed toidupoodidest ja looduslike tervisepoodidest või veebist. Või tehke oma asi, valades ühe tassi keeva veega üle hunniku teelusikatäis värskeid piparmündilehti. Järsk vähemalt viis minutit ja kurna eelistuse järgi.
Piparmündi eeterliku õli või värskete piparmündilehtede sissehingamine võib ka pärast anesteesiat iiveldust leevendada, selgub 2011. aasta uuringust.
12. Vältige gaseeritud jooke
Seal on üks vana naiste lugu, et gaseeritud jookide, näiteks ingveri ale või koola, joomine aitab kõhuprobleeme taltsutada. Tihti on vastupidi.
Gaseeritud joogid võivad põhjustada puhitust ning halvendada happe refluksi ja GERD-d, mis kõik võivad põhjustada iiveldust. Lisaks sellele on enamus suhkrustatud jookides suhkrut, mis võib muuta teid vaesemaks.
Kui peate jooma keeva joogi, laske see enne joomist tasaseks või lahjendage veega.
13. Sööge väikest sööki midagi mahedat
Läbipaistva dieedi järgimine võib aidata iiveldusel süveneda või oksendamist takistada. Iiveldusest taastumiseks on kõige tavalisem dieet BRAT - banaanid, riis, õunakaste ja röstsai.
Samuti võite süüa väikestes kogustes:
- soolased
- tavaline pasta või nuudlid
- tavaline küpsetatud või kartulipüree
- munapuder
- kõvakskeedetud munad
Vältige praetud toite, piimatooteid, nagu juust ja piim, liha, ja kiudainetega toite, kuni iiveldus vaibub.
14. Võtke käsimüügiravimeid
Iiveldusravimeid nimetatakse antiemeetikumideks. Kui iiveldus on tugev, võib vaja minna mao rahustamiseks ja rahustamiseks börsivälist ravimit.
Mõned valikud on järgmised:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamiin
- Pepto-Bismol
- Gravol
Kui olete rase, ärge võtke mingeid börsiväliseid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
15. Võtke vitamiin B-6 toidulisandeid
2013. aastal kiitis USA toidu- ja ravimiamet rasedusega seotud iivelduse raviks vitamiin B-6 (püridoksiin) ja antihistamiini doksüülamiini kombinatsiooni Diclegis.
B-6-vitamiinil üksi on iivelduse ravimisel olnud erinevaid tulemusi. Tüüpiline annus on vahemikus 30 kuni 100 milligrammi päevas, 1 kuni 3 jagatud annusena kuni 3 nädala jooksul.
Liiga palju B-6-vitamiini võib aga iiveldust halvendada. See võib põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks:
- ebanormaalne südamerütm
- kipitus
- vähenenud lihastoonus
Sel põhjusel võtke Diclegisit või vitamiini B-6 iivelduse korral ainult arsti järelevalve all.
Raseduse ajal on alati oluline arstiga arutada kõiki ravimeid, et vältida neid, mis võivad teie või teie lapsega negatiivselt suhelda. Arst võib soovitada kõigepealt teisi lähenemisviise, kuna raseduse iiveldus vaibub neljanda kuu või teise trimestri jooksul.
16. Proovige CBD õli
Kannabidiooli (CBD) õli pärineb kanepi toimeainest. CBD õli ei sisalda THC-d, kanepi peamist kannabinoidi, mis muudab vaimset seisundit.
Uuringud jätkuvad ja vaja on veel rohkem, kuid mõned uuringud on andnud lootustandvaid tulemusi. Üks 2012. aastal rottidega tehtud uuring viitab sellele, et CBD põhjustab ajus kaudselt iiveldusevastast toimet.
CBD õli on saadaval mitmel kujul, sealhulgas:
- vedelikud
- pastad
- kapslid
- vapes
- söödavad
- pihustid
Annustamine pole reguleeritud ja soovitused erinevad, seetõttu lugege hoolikalt pakendil olevaid juhiseid ja pidage enne kasutamist nõu arstiga. Iivelduse raviks kasutage ainult meditsiinilise kvaliteediga CBD õli.
CBD õli pole igas osariigis legaalne, nii et enne selle ostmist või kasutamist kontrollige kindlasti oma osariigi seadusi ja ostke usaldusväärsest allikast. Mõni osariik võib CBD-d lubada ainult arsti ettekirjutuse alusel.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui iiveldusega kaasnevad muud sümptomid, võib see olla tõsine. Näiteks iiveldus koos rindkerevaluga on klassikaline südameataki märk. Iiveldus koos tugeva peavalu või tugeva pearinglusega võib viidata neuroloogilisele probleemile.
Pöörduge oma arsti poole, kui iivelduse episoodid kestavad kauem kui üks kuu või kui teil on iiveldus ja seletamatu kaalukaotus.
Hankige erakorralist abi, kui teil on iiveldus ja:
- tugev kõhuvalu või krambid
- valu rinnus
- ähmane nägemine
- kõrge palavik ja jäik kael
- segadus
- tugev peavalu
Dehüdratsioon ja iiveldus käivad sageli koos. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on iiveldus ja muud dehüdratsiooni sümptomid, näiteks:
- pearinglus
- kuiv suu
- liigne janu
- nõrkus
- tume uriin
- harv urineerimine
Alumine rida
Enamik iiveldusi on ajutised ega ole tõsised. Kodused abinõud ja börsivälised ravimid võivad aidata, kuid mõnikord võib iiveldus ikkagi põhjustada oksendamist. Oksendamine vähendab sageli iiveldust või muudab selle ära. Oksendamine ja iiveldus võivad väga kiiresti põhjustada dehüdratsiooni.
Neid abinõusid soovitatakse täiskasvanutele. Kuna lapsed võivad dehüdreeruda palju kiiremini, viige laps arsti juurde, kui laps oksendab kauem kui 12 tundi.
Iiveldust võivad põhjustada ka paljud retseptiravimid. Kui tunnete pärast ravimite võtmist regulaarselt iiveldust, pidage nõu oma arstiga, et kontrollida, kas mõni muu ravim on saadaval.
