Valisime need ajaveebid hoolikalt, kuna nad töötavad aktiivselt oma lugejate harimiseks, innustamiseks ja nende lugejate kaasamiseks sagedase värskenduse ja kvaliteetse teabega. Kui soovite meile ajaveebist rääkida, määrake nad, saates meile e-kirja aadressil [email protected]
Öö võib tunduda igavikuna, kui viskate ja pöörate, sest te ei saa magada. Või on päeva läbi saamine väljakutse, sest teil on probleeme ärkvel püsimisega. Võib juhtuda, et magate paljudel põhjustel liiga palju või vähe. Unetust võivad põhjustada keskkondlikud, füsioloogilised või psühholoogilised tegurid, näiteks stress. Muud kaasnevad seisundid hõlmavad uneapnoed, rahutute jalgade sündroomi (RLS) või narkolepsiat.
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) hinnangul elab 50 kuni 70 miljonit täiskasvanud ameeriklast unehäiretega. Kuigi unehäired on tavalised, võivad tagajärjed olla tõsised. Halb uni võib energiat kulutada, halvendada otsustusvõimet ja mõjutada muul viisil teie elu paljusid valdkondi. Ja ohud ületavad need otsesed riskid. CDC seob kehva une ka krooniliste terviseprobleemidega, nagu diabeet, depressioon, südamehaigused ja rasvumine.
Kui palju magada on vaja? CDC soovitus väheneb üldiselt vanusega. Kui vastsündinutel võib vaja minna kuni 17 tundi magamist öö kohta, võivad täiskasvanud vajada vaid seitset tundi.
Võib-olla on parema une saavutamine sama lihtne kui lihtsate muudatuste tegemine oma rutiinis, näiteks oma tehnika maha panemine enne magamaminekut. Nendest ajaveebidest saate õppida palju unehäirete, ravi ja tervisenõuannete kohta. Rääkige oma arstiga alati kõigist oma unehäiretega seotud muredest.
Unearst
Michael Breus, PhD, on kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud unehäiretele. Breus arutleb, kuidas paremini magada, aga ka erinevat tüüpi unehäiretest. Samuti vaevab ta unistamist, stressi ja seda, kuidas uni mõjutab töötulemusi. Tema nõuanded selliste asjade haldamiseks nagu valgus, tehnika ja liikumine võivad aidata teil und parandada. Kui teile tema blogi meeldib, leiate tema raamatutest veelgi rohkem nõuandeid.
Külastage ajaveebi.
Piiksuge teda @thesleepdoctor
Unetuse maa
Martin Reed lubab, et aitab teil kahe nädala jooksul paremini magada. Pilliroog võib suhtuda teistesse inimestesse, kellel on diagnoositud unetus, kuna ka tal oli haigus. Võttes asjad enda kätte, uuris Reed, kuidas saada uneasjatundjaks. Ta on oma ajaveebi kaudu oma leide jaganud alates 2009. aastast. Ta pooldab paremat und ilma ravimiteta. Reed arutab ka selliseid teemasid nagu teismeliste une mõju ja miks ei tohiks kunagi sundida ennast magama.
Külastage ajaveebi.
Tweet teda @insomnialand
Uneproua
Kurnatud vanemad: otsige Kim Westilt oma lapse uneprobleemide tõrkeotsingut. West'i õrn meetod aitab vanematel anda oma lastele hea une ilma vastupanuta. Ta pakub juhiseid hea unegraafikute ja keskkondade loomiseks. Ta postitab sellistest tavalistest probleemidest nagu öine ärkamine, regressioon ja varajane tõusmine. Ta tegeleb ka sageli vaieldava küsimusega koos magamise kohta. Lisaks oma nõuannetele võõrustab West külalistele unetreenerid ning postitab vloge ja muid vanemlikke näpunäiteid.
Külastage ajaveebi.
Piiksub talle @TheSleepLady
Uneõpetaja
Uusimate unega seotud teadusuuringute ja meditsiiniliste nõuannete saamiseks pöörduge Sleep Scholari poole. Uneekspertide poolt toimetatud ajaveeb räägib peamiselt teiste une- ja tervishoiutöötajatega. See on suurepärane ressurss lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas unehäired võivad mõjutada kõike alates tervisest kuni tööni. Lisaks haridusartiklitele käsitletakse ajaveebis tööstuse uudiseid, näiteks konverentse ja üritusi. Samuti tõstetakse esile uusi raviviise ja uuringulünki.
Külastage ajaveebi.
Sleep.org
Sleep.org jagab nende unega seotud artiklid nelja kriitilisesse kategooriasse: vanus, magamistuba, elustiil ja teadus. Selle saidi tõi teile Riiklik Unefond. Tulge siia, et teada saada, kuidas uni keha mõjutab, ja saada näpunäiteid puhke kvaliteedi parandamiseks. Need aitavad teil tagada tervisliku keskkonna ja hügieenilise une. Sait postitab ka uusimaid juhiseid olulistes küsimustes, näiteks imikute une ohutus.
Külastage ajaveebi.
Piiksuge neid @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr Park soovib kirglikult aidata teil paremini magada. Hariduse ja ravi kaudu loodab ta leevendada uneapnoest tulenevaid meditsiinilisi probleeme. Park ütleb, et paljud inimesed - sealhulgas mõned tema patsiendid - ei saa aru, et elavad apnoega. Ta tegeleb kõigi uneapnoe ning traditsiooniliste ja alternatiivsete ravimeetoditega. Võib-olla valgustavad tema patsientide lood teie magamishädasid pisut. Boonusena pakub see juhatuse poolt kinnitatud arst teile tasuta e-raamatut hingamisteede puhastamise kohta.
Külastage ajaveebi.
Postita talle @doctorpark
zBlog
SleepApnea.orgi zBlogi toetab Ameerika uneapnoe ühing (ASAA). See on mittetulundusühing, mille eesmärk on aidata inimestel tervislikumalt magada. Arvatakse, et uneapnoe mõjutab 18 miljonit täiskasvanud ameeriklast. ZBlogist leiate haridusalast teavet ja nõuandeid nii üksikisikutele kui ka tervishoiuteenuse pakkujatele. Samuti pakuvad nad selliseid tööriistu nagu Spotify esitusloendid, mis on loodud ärkvel püsimiseks või magamiseks.
Külastage ajaveebi.
Piiksuge neid @sleepapneaorg
Magab väga hästi
Verywell pakub midagi kõigile, kes otsivad paremat ööund. Nende postitused ulatuvad haridusprobleemidest häirete kohta kuni igapäevaste nõuanneteni tervisliku une ja õigel teel ärkamise kohta. Samuti arutatakse häirete põhjuste, diagnoosimise, ravi ja nende mõju üle teie elule. Veelgi enam, nad annavad teile ka näpunäiteid unisuse peletamiseks.
Külastage ajaveebi.
Ärka üles narkolepsia
Narkolepsia on häire, mis mõjutab aju võimet reguleerida und ja ärkvelolekut. Wake Up Narcolepsy on mittetulundusühing, mis on pühendatud teadlikkuse tõstmisele, ressursside reklaamimisele ja ravi parandamiseks teadusuuringute rahastamisele. Nende sait on täis harivaid andmeid, uudiseid ja nõuandeid narkolepsiaga inimeste abistamiseks. Siit saate teada, kuidas narkolepsiat diagnoositakse ja ravitakse, ning uurige viimaseid uuringuid nende saidil. Samuti saate teada, kuidas kaasa lüüa, tõstes teadlikkust või annetades. Vaadake nende isiklikke lugusid, et näha, kuidas elavad ja õitsevad teised narkolepsiahaiged inimesed.
Külastage ajaveebi.
Piiksuge neid @wakenarcolepsy
Uneharidus
Seda ajaveebi haldab Ameerika unemeditsiini akadeemia. Unehariduse eesmärk on aidata teil tervislikult magada. Lisaks haridusalastele postitustele hõlmab nende ajaveeb selliseid häirivaid tegureid nagu öövahetus ja jet lag. Samuti antakse ülevaade diagnoosimise, ravi ja ravimeetodite kohta. Külastage nende unekeskuse lokaatorit, et leida akrediteeritud rajatis teie lähedal. Boonusena võivad nende veebiseminarid aidata teil mõista, kas telemeditsiin sobib teile.
Külastage ajaveebi.
Piiksuge neid @AASMOrg
Unerežiim Mag
Valdkonna uudiste, tööriistade ja uuringute jaoks on Sleep Review teid katnud. Sleep Review on ajakiri unespetsialistidele, kellel on tooteharidus ja ostujuhendid. Nad postitavad uusimat teavet uneabi tootjate ning meditsiinilise ekspertiisi ja regulatsiooni kohta. Siit saate teada, kuidas mõned seisundid võivad olla omavahel seotud või millised on raviga kaasnevad riskid. Võtke netisaadetega nende sisu liikvel.
Külastage ajaveebi.
Piiksuge neid @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare on muutnud oma kogemusi narkolepsiast platvormiks, mis aitab teisi. Pressiesindaja ja autor on pühendunud teadlikkuse tõstmisele, ressursside jagamisele ja kogukonna toetamisele. Ta tegi isegi Harvardi meeskonnaga parema haridusprogrammi loomiseks meditsiinitudengitele. Alates 2009. aastast on ta oma lugu ja kogemusi bloginud. Boonus jooksjatele: vaadake Flygare postitusi narkolepsiaga jooksmise kohta. Tal on ka rakendus narkolepsia propageerimiseks.
Külastage ajaveebi.
Tweet ta @RemRunner
Maga paremini
Sleep Better pakub palju nõuandeid, uudiseid, uurimusi ja tööriistu, mis aitavad teil seda teha - magage paremini! Nad julgustavad teid võtma oma zzzz-viktoriini ja parandama vajaduse korral. Samuti julgustavad nad teid ära küsima ja proovivad teie päringule vastata artikliks.
Külastage ajaveebi.
Piiksuge neid @Sleep_Better
Ameerika uneühendus (ASA)
Alates 2002. aastast on ASA hariduse ja propageerimise kaudu aidanud inimestel tervislikumalt magada. Sait kohandab teavet nii avalikkusele kui ka tervishoiutöötajatele. Lugege une põhitõdesid ja uurige unehäireid. Lisaks arutavad postitused eri tüüpi ravi- ja unetooteid. Unespetsialist dr Robert Rosenberg vastab ka lugejate küsimustele unehäirete kohta.
Külastage ajaveebi.
