El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeedil.
Está repleto de nutrientes y Compenttes bioactivos que cuentan con paljuos Beneficios para el cuerpo y la mente.
Enitage artículo, explicaremos 11 soodustatud isikut, kes on heaks kiitnud, uurivad kõige teadlikumalt.
1. El jengibre condiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales
El jengibre on üks Hiinast pärit planeeringuid.
Nõue a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Vaadake suveniilset värvust või lihtsust.
Kui teil on traditsiooniline või alternatiivne meditsiiniline mitmekesisus. Se ha usado para ayudar a la seedige, reducir las náuseas y luchar contra la grip, así como el resfriado común, por nombrar algunos usos.
El jengibre puedeas on kasutatav fresko, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados ya los cosméticos. Es muy frecuente utilizarlo como ingrediente en las recetas.
El aroma ja el sabo del jengibre proviene de sus aceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol es elukomponent bioaktiivne toode, vastutav ravimtoodete kohta. Tiene annab efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Por ejemplo, see on ainus ajalooline teave, mis on välja jäetud nii, et ta suudaks tõestada, et meie eeldatav tõendusmaterjal võib olla efektiivne ja vastuvõetav.
El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los patsientes con cáncer que setenten a quimioterapia.
Sinembargo, tulemuste muutmise efektid en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.
Uurimisperiood on 12 uuringut, mis hõlmavad kokku 1,278 ühikut, 1,1 ja 1,5 grammi suurust varasemat redigeeri, mis on olulised los síntomas de las náuseas.
Aunque, según dicho estudio, no tiene jaú efen sobre los vómitos.
Hein que tener en cuenta que aunque el jengibre se arvesta segmendi, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pero no eksistents estudios que avalen esta afirmación.
3. El jengibre podría reducir el dolor lihaseline y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor lihaseline provocado durante el ejercicio físico.
Kui üks osalejatest tarbib 2 grammi demokaarti, siis tuleb 11 kuuga vähendada ja muuta see oluliseks lihaste provokatsiooniks ejercicio jaoks.
Kui te ei soovi vaheldumisi mõjuda, on see soovitatav, kui soovite, et ta saaks treenida lihaste lihaseid.
4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartriit
La osteoartriit on probleem, mis on salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
Endayo 247 isikud on osteoartriidi ja enesekindla nakkuse tekitajad, välja arvatud juhul, kui nad on varasema menstruatsiooni saanud.
Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede reducir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartritis, pero solo si se aplica de forma tópica.
5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de uurción es relativamente nueva, pero se cree que el jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
Aastal 2015 on 41 osalejat, kes osalevad diabeedis 2. tüüpi rasestumisvastased ravimid, mis on ette nähtud 2-protsendilise suhkrutõusuga ja 12-protsendilise osalusega.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), un metodo para medir los niveles de azúcar en sangre. Consiguieron una reducción del 10% en un periodo de 12 semanas.
También hubo una redducn del del 28% en los niveles de apolipoproteínas B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1), y una disinución del 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos poeg los mayores factores de riesgo en las cardiopatías.
Sinembargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Poolas on tulemuseks poegade üha suurem arv, kes peavad vajaduse korral uuesti uurima, kas nad on hakanud uuesti tegutsema.
6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsia), mis on iseloomulik vabale maale ja vabale maale, kuid on kõrgem.
Se cree que el retraso a hora de vakiar el estómago es un faktor importante en lagesti.
Como curiosidad, see on demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago et las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre redigeeri el neidpo en el que el estómago de vacuo de 16 a 12 minut.
En un estudio a 24 individos sanos, tomar 1,2 grams de jengibre en polvo antes de cada comida aceleró el process de vaciado en el estómago and 50%.
7. El jengibre en polvo podría reducir de forma merkittäativa el dolor menstruatsioon
El dolor menstruatsioon (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo menstrual.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es paradi alivio delor, como la dismenorrea.
Ühes õppetükis, 150 mudeliga 1 gramm de jengibre ja polvo al dua durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más effectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
8. El jengibre podría disminuir los niveles del kolesterool
Los niveles alto de lipoproteínas LDL (el kolesterooli malo) on kõige olulisem, et suurendada südamehaiguste tarbimist.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.
Ühes uuringus on 85 individuaalset durante 45 alumiiniumi kolesterooli, 3 grammi produtseeritud provokaaride graanulit vähendatud koguse kohta, mis on näidustatud linnakolesteroolisisalduse kohta.
Esta teooria on restruktureeritud ja estudio con ratas hipotiroideas, en en que el extracto de jengibre redujo el kolesterooli LDL ja kui see on sarnane a la atorvastatina, kui ravim ei ole reducir el kolesterooli.
Ambos estudios también mostraron reducciones del kolesterooli üldsisaldus ja üldine triglütseriidide sisaldus.
9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no controlado de células anómalas.
El extracto de jengibre on hakatud õppima ja vahetama alternatiivseid meetodeid, mis on mõeldud paljudele tippudele.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, kui sustancia que se encuentra en Grandes cantidades en el jengibre crudo.
En 30 üksiku uuringu, 2 grammi ekstraktilise väärtuse vähendamise korral olulise tähtsusega lastel moodustuvad proinflamatoriad ja käärsool.
Sinembargo, välja arvatud juhul, kui üksikud isikud jätkavad koolonit, ei kinnita enam teooriaid.
Olemasolevad tõendid, aunque limitada de que el jengibre podría ser muy effectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los factores clave del Alzheimer y del declive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios animales sugieren que los Components of antioxidantes y bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
También existe evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de forma directa. En un estudio de 60 mujeres de mediana edad, se demostró que el extracto de jengibre mejora el tiempo de reakción y la memoria de trabajo.
También eksisteerib numbrite estudios ja animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función cerebral relacionada con la edad.
11. El ingrediente Activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infociones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresko, puede disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho, el extracto de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de bakterias.
Es muy effectivo contra las bakterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la periodontitis.
El jengibre fresco también podría ser effectivo contra el virus sincitial respiratorio humano (VSR), kui tegemist pole nakatunud respiratooriumidega.
12. ¿Algo más?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realised es väärikas koht.
Carmen María González Morales'i juhendaja
Brenda Carrerase revisado
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