Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Mis on flegm?
Flegm on paks, kleepuv värk, mis ripub kurgu taga, kui olete haige. Vähemalt siis märkab enamik inimesi seda. Aga kas teadsite, et teil on kogu aeg see lima?
Limaskestad muudavad flegma teie hingamissüsteemi kaitsmiseks ja toetamiseks. Need membraanid joondavad teie:
- suu
- nina
- kurgus
- siinused
- kopsud
Lima on kleepuv, nii et see võib tolmu, allergeenid ja viirused kinni hoida. Kui olete terve, on lima õhuke ja vähem märgatav. Kui olete haige või puutute kokku liiga paljude osakestega, võib flegm pakseneda ja muutuda märgatavamaks, kuna see püüab need võõrkehad kinni.
Flegm on tervislik osa teie hingamissüsteemist, kuid kui see muudab teid ebamugavaks, võiksite leida viise, kuidas seda oma kehast õhendada või eemaldada.
Jätkake lugemist, et õppida tundma mõnda looduslikku ravimit ja käsimüügiravimit ning millal võiksite arsti juurde pöörduda.
1. Niisutage õhku
Teie ümbritseva õhu niisutamine aitab hoida lima õhukesena. Võib-olla olete kuulnud, et aur võib puhastada flegma ja ummikuid. Tegelikult pole selle idee toetuseks palju tõendeid ja see võib isegi põletusi põhjustada. Auru asemel võite kasutada jahedat udu niisutajat. Niisutajat saate kogu päeva ohutult juhtida. Peate lihtsalt veenduma, et vahetate vett iga päev ja puhastate niisutajat vastavalt pakendi juhistele.
Leidke täna veebist lahe udu niisutaja.
2. Hoia hüdreeritud
Piisavalt vedelike, eriti soojade, joomine võib aidata lima voolata. Vesi võib teie ummikuid vabastada, aidates lima liikuda.
Proovige juua kõike mahlast puhaste puljongide ja kanasupi hulka. Muud head vedelad valikud on kofeiinivaba tee ja soe puuviljamahl või sidrunivesi.
3. Tarbi hingamisteede tervist edendavaid koostisosi
Proovige tarbida toite ja jooke, mis sisaldavad sidrunit, ingverit ja küüslauku. Leidub anekdootlikke tõendeid selle kohta, et need võivad aidata nohu, köha ja liigse lima ravimisel. Kapsaitsiini sisaldavad vürtsikad toidud, nagu näiteks cayenne või chili paprika, võivad samuti aidata ajutiselt ninakõrvalkoobaste puhastamist ja lima liikumist.
On olemas teaduslikke tõendeid selle kohta, et järgmised toidud ja toidulisandid võivad ennetada või ravida hingamisteede viirushaigusi:
- lagritsa juur
- ženšenn
- marjad
- Echinacea
- granaatõun
- guajaavitee
- suukaudne tsink
Vaja on rohkem uuringuid, kuid enamiku inimeste jaoks on nende koostisosade lisamine dieedile ohutu proovida. Kui kasutate retseptiravimeid, pidage enne oma dieedile uute koostisosade lisamist nõu oma arstiga (mõned võivad mõjutada ravimi efektiivsust).
Loe lisaks: 7 võimalust, kuidas teie keha saab sidruniveest kasu »
4. Kurista soolavett
Soola soolase veega kuristamine aitab eemaldada kõri tagaküljel rippuvat flegmat. See võib tappa isegi mikroobe ja rahustada kurguvalu.
Sega tass vett kokku 1 / 2–3 / 4 tl soolaga. Soe vesi toimib kõige paremini, kuna see lahustab soola kiiremini. Samuti on hea mõte kasutada filtreeritud või pudelivett, mis ei sisalda ärritavat kloori. Lipske natuke segu ja kallutage oma pead veidi tagasi. Lase segul kurgu joota. Puhutage õhk kopsudest õrnalt 30–60 sekundiks kuristamiseks ja sülitage siis vesi välja. Korda vastavalt vajadusele.
5. Kasutage eukalüptiõli
Eukalüpti eeterliku õli kasutamine võib lima rinnast välja saada. See aitab lima lahti lüüa, et saaksite selle kergemini välja köhida. Samal ajal, kui teil on näriv köha, võib eukalüpt seda leevendada. Võite inhaleerida auru hajuti abil või kasutada palsamit, mis sisaldab seda koostisosa.
Kui olete valmis, ostke siin eeterlikku õli. Ja pidage meeles: rääkige oma arstiga enne laste eeterlike õlide kasutamist.
6. Võtke kasutusele käsimüügi abinõud
Samuti on müügil käsimüügiravimeid, mida saate kasutada. Näiteks dekongestandid võivad teie ninast voolav lima maha lõigata. Seda lima ei peeta flegmaks, kuid see võib põhjustada rinnus ummikuid. Dekongestandid vähendavad nina turset ja avavad hingamisteed.
Võite leida suukaudseid dekongestante järgmistel vormidel:
- tabletid või kapslid
- vedelikud või siirupid
- maitsestatud pulbrid
Samuti on turul palju dekongestantseid ninaspreisid.
Võite proovida selliseid tooteid nagu guaifenesiin (Mucinex), millel on õhuke lima, nii et see ei istuks kurgu ega rindkere tagaosas. Seda tüüpi ravimeid nimetatakse rögalahtiseks, mis tähendab, et see aitab teil lima väljutada, õhendades ja lõtvustades. See börsiväline ravi kestab tavaliselt 12 tundi, kuid järgige pakendi juhiseid, kui sageli seda võtta. On olemas lasteversioonid lastele vanuses 4 ja vanemad.
Rindkerehõõrud, nagu Vicks VapoRub, sisaldavad eukalüptiõli köha leevendamiseks ja potentsiaalselt lima vabanemiseks. Võite seda hõõruda rinnale ja kaelale kuni kolm korda päevas. Nooremad lapsed ei tohiks Vicksit täies mahus kasutada, kuid ettevõte valmistab siiski imikutele mõeldud versiooni. Te ei tohiks seda toodet kuumutada, kuna see võib põletada.
7. Retseptiravimid
Kui teil on teatud haigusseisundid või infektsioonid, võib arst välja kirjutada ravimeid teie sümptomite algpõhjuse raviks. On olemas spetsiifilised ravimid, mis võivad teie lima vedeldada, kui teil on krooniline kopsuhaigus nagu tsüstiline fibroos.
Hüpertooniline soolalahus on ravi, mida inhaleeritakse läbi nebulisaatori. See toimib, suurendades teie õhukäikudes soola kogust. See on erineva tugevusega ja seda saab kasutada 6-aastastele ja vanematele inimestele.
See ravi pakub vaid ajutist leevendust ja võib põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks köha, kurguvalu või survetunne rinnus.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) on lima vedeldav ravim, mida sageli kasutavad tsüstilise fibroosiga inimesed. Hingate seda läbi nebulisaatori. See sobib ka 6-aastastele ja vanematele inimestele.
Selle ravimi kasutamise ajal võite kaotada hääle või tekkida lööve. Muud kõrvaltoimed on järgmised:
- ebamugavustunne kurgus
- palavik
- pearinglus
- nohu
Millal arsti juurde pöörduda
Liigne või paks flegm aeg-ajalt ei ole tavaliselt muretsemiseks. Võite seda hommikul märgata, kuna see on akumuleerunud ja kuivatatud üleöö. Peaks õhtupoolikuks rohkem voolama. Samuti võite flegmat märgata, kui olete haige, teil on hooajaline allergia või kui olete dehüdreeritud.
Lisateave: kas see on allergia või külm? »
Kui ebamugav flegm muutub regulaarseks, võiksite arstiga kokku leppida. Flegmoni suurenemist võivad põhjustada mitmed tervisehäired, sealhulgas:
- happe refluks
- allergiad
- astma
- tsüstiline fibroos, kuigi seda seisundit diagnoositakse tavaliselt varases eas
- krooniline bronhiit
- muud kopsuhaigused
Pöörduge oma arsti poole, kui flegm on kuu või kauem häirinud. Andke oma arstile teada, kui teil on muid sümptomeid, näiteks:
- vere köhimine
- valu rinnus
- õhupuudus
- vilistav hingamine
Väljavaade
Oluline on meeles pidada, et keha toodab kogu aeg lima. Mõne flegma olemasolu pole tingimata probleem. Kui märkate liigset lima, on see tavaliselt vastus haigusele. Kui olete jälle terve, peaksid asjad normaliseeruma. Võtke ühendust oma arstiga, kui:
- olete mures, kui palju flegma teil on
- flegmoni hulk on dramaatiliselt suurenenud
- teil on muid sümptomeid, mis teid muretsevad
