Suurem, Kiirem, Tugevam? 6 Testosterooni Eelised

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mis on testosteroon?

Testosteroon on hormoon, mida toodetakse peamiselt meeste munandites ning naiste munasarjades ja neerupealistes. See hormoon on oluline meeste kasvu ja mehelike omaduste kujunemiseks. Naiste puhul on testosterooni palju vähem. Testosterooni tootmine suureneb noorukieas ja varases täiskasvanueas umbes 30 korda rohkem. Pärast varajast täiskasvanueas on loomulik, et tase langeb igal aastal pisut. Pärast 30-aastaseks saamist võib keha väheneda ühe protsendi võrra.

Testosteroon mängib võtmerolli teie:

• lihasmass ja luud
• näo- ja häbememokad
• keha sügavamate häälte arendamine
• sugutung
• meeleolu ja elukvaliteet
• verbaalne mälu ja mõtlemisvõime

Pöörduge oma arsti poole, kui olete mures madala testosterooni taseme pärast. Kuna vananedes on loomulik, et testosterooni tase on madal, võivad mõned sümptomid, nagu vähenenud lihasmass, suurenenud keharasv või erektsioonihäired, olla märk muudest seisunditest.

Võib-olla olete huvitatud oma testosterooni taseme tõstmisest, kui arst ütleb, et teil on madal tase või hüpogonadism või kui vajate testosterooni asendusravi muude seisundite jaoks. Kui teil on normaalne testosterooni tase, ei pruugi testosterooni taseme tõstmine anda täiendavat kasu. Allpool nimetatud suurenenud eeliseid on uuritud ainult madala testosterooni tasemega inimestel.

Mis kasu on teie testosterooni taseme tõstmisest?

1. Tervislik süda ja veri

Tervislik süda pumbab verd ülejäänud kehasse, pakkudes lihastele ja organitele hapniku, mis on vajalik tipptulemuste saavutamiseks. Testosteroon aitab punaste vereliblede tootmisel läbi luuüdi. Madal testosterooni tase on seotud mitmesuguste kardiovaskulaarsete riskidega.

Kuid kas testosterooni asendusravi võib aidata südamehaiguste korral? Uuringutulemid on erinevad. 2000. aastate alguses tehtud väikestes uuringutes leiti, et testosterooniravi läbinud südamehaigustega meestel oli vaid väike paranemine. Mõni suutis oma kõndimiskaugust 33 protsenti suurendada. Veel ühes uuringus leiti, et hormoonravi ainult laiendas terveid artereid, kuid ei avaldanud stenokardiavalule mingit mõju.

Hilisemas, 83 000 mehega tehtud suuremas uuringus leiti, et meestel, kelle testosterooni tase normaliseerus, oli 24 protsenti väiksem infarkti tõenäosus ja 36 protsenti väiksem tõenäosus insuldi tekkeks.

Loe lisaks: Madala testosterooni näitajad alla 30-aastastel meestel »

2. Vähem rasva, rohkem lihaseid

Testosteroon vastutab suurenenud lihasmassi eest. Kehalisem kehamass aitab kaalu kontrollida ja suurendab energiat. Madala testosterooni sisaldusega meeste puhul näitavad uuringud, et ravi võib vähendada rasvamassi ning suurendada lihaste suurust ja tugevust. Mõni mees teatas, et kõhn kehamass muutus, kuid tugevus ei suurenenud. Tõenäoliselt näete kõige rohkem eeliseid, kui ühendate testosterooni ravi jõutreeningu ja treenimisega.

3. Tugevamad luud

Testosteroon mängib luude mineraaltiheduses tohutut rolli. Luude tihedus väheneb meeste vananedes ja testosterooni tase langeb. See suurendab nõrkade luude ja osteoporoosi riski. Tugevad luud aitavad toetada lihaseid ja siseorganeid, mis võib sportlikke tulemusi parandada.

Uuringud näitavad, et luu tihedus suureneb testosterooniraviga seni, kuni annus on piisavalt suur. Kliinilised uuringud testosterooni mõju kohta luutihedusele leiti selgroo ja puusa luutiheduse suurenemisega. Veel üks uuring, mille käigus uuriti naissoost meeste üleminekut, leidis, et testosteroon suurendas luude mineraalset tihedust. Kuid pole teada, kas testosteroon aitab vähendada luumurdude riski.

4. Parem sõnaline mälu, ruumilised võimed või matemaatilised mõttekäigud

Uuringud näitavad, et meestel, kelle üldise testosterooni suhe on kõrgem, on Alzheimeri tõve esinemissagedus vähenenud. Samuti on tõendeid tugeva seose kohta testosterooni ja mõtlemisvõimete, näiteks verbaalse mälu ja kiirema töötlemiskiiruse vahel. Testosterooniravi 34–70-aastastel meestel on näidanud ruumilise mälu paranemist.

5. Parem libiido

Testosterooni tase tõuseb loomulikult vastuseks seksuaalsele ärritusele ja aktiivsusele. Kõrgema testosterooni tasemega meestel on tavaliselt suurem seksuaalne aktiivsus. Vanemad mehed vajavad libiido ja erektsioonifunktsioonide saavutamiseks rohkem testosterooni. Kuid on oluline märkida, et erektsioonihäired on sageli tingitud muudest tingimustest või ravimitest, mitte madalast testosterooni tasemest.

Uuringud näitavad, et testosterooniravi võib teie seksuaaltervisele ja töövõimele kasuks tulla. See näitab ka, et enne on suurenenud testosterooni tase, kus pole suurenenud vastust. Meeste jaoks, kellel pole hüpogonadismi, ei pruugi teie testosterooni suurendamine libiidole kasuks tulla.

Loe lisaks: Kas testosterooni toidulisandid võivad teie sugutungit suurendada? »

6. Paranenud meeleolu

Madalam testosterooni tase on seotud halvema elukvaliteediga. Mõned madala testosterooni taseme sümptomid hõlmavad depressiooni, väsimust ja ärrituvust. Kuid mõned uuringud näitavad, et see võib kehtida ainult hüpogonadismiga meestele. Mehed, kelle keha järgib aja jooksul testosterooni normaalset langust, ei näidanud depressiooni tõusu.

Testosterooni asendusravi mõju meeleolule võib olla erinev. Hüpogonadismiga mehed teatasid paranenud meeleolust ja heaolust ning vähendas väsimust ja ärrituvust. Uuringute kohaselt võib see ravi olla ka tõhus antidepressant.

Millised on testosterooniravi riskid?

Retsepti alusel väljastatud testosterooniravi on saadaval geelide, nahaplaastrite ja lihasesisese süstena. Mõlemal on võimalikke kõrvaltoimeid. Plaastrid võivad nahka ärritada. Intramuskulaarsed süstid võivad põhjustada meeleolu kõikumist. Kui kasutate geeli, ärge jagage toodet teistega.

Testosterooniravi võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

• suurenenud akne
• vedelikupeetus
• suurenenud urineerimine
• rindade suurenemine
• munandite vähenenud suurus
• vähenenud spermatosoidide arv
• suurenenud agressiivne käitumine

Eesnäärme- või rinnavähiga meestele ei soovitata ravi testosterooniga. Lisaks võib testosterooniravi halvendada vanemate inimeste uneapnoed.

Kas kaaluda testosterooni asendusravi?

Ravi ei ole vajalik, kui teie tase jääb normi piiridesse. Testosterooni asendusravi on eeskätt kasulik madala testosterooni tasemega meestele. Ärge ostke testosterooni ilma retseptita. Pöörduge oma arsti poole, kui arvate, et teil võib olla madal testosterooni tase. Vereanalüüs võib määrata teie testosterooni taseme ja aidata diagnoosida kaasnevaid seisundeid.

Arstide ja teadlaste arvamused testosterooni asendusravi tõhususe kohta on erinevad. Enamik nõustub, et enamiku tingimuste korral on uuringutulemused segatud.

Tervislik toitumine ja regulaarne liikumine on vajalikud hea tervise tagamiseks ja testosterooniravi maksimaalse efektiivsuse tagamiseks. Soovitatav on järelhooldus ja jälgimine.

Looduslikud viisid testosterooni taseme tõstmiseks

Mõned toidud, vitamiinid ja ürdid võivad aidata teie testosterooni taset tõsta. Rääkige kindlasti oma arstiga, kui tunnete muret madala testosterooni taseme pärast. Need alternatiivsed ja looduslikud ravimeetodid ei ole osutunud tavapärasest testosterooniravisest enam sama tõhusateks. Mõni võib suhelda ka kõigi teie võetavate ravimitega ja põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

Maitsetaimed	Vitamiinid ja toidulisandid	Toidud
Malaisia ženšenn	D-vitamiin	küüslauk
puncturevine	dehüdroepiandrosteroon (DHEA)	tuunikala
ashwagandha	L-arginiin	munakollased
männi koore ekstrakt	tsink	austrid
yohimbe
nägin palmetto

Lisateavet ravimtaimede ja toidulisandite taga olevate uuringute kohta saate lugeda siit.