Põhitõdedest aru saamine
Tavaline halb enesetunne, kõhulahtisus tähendab lõtvunud, nohu põhjustavat soolestikku. Kõhulahtisust võivad põhjustada mitmed raskusastmed. Kui algpõhjus pole krooniline, kaob kõhulahtisus tavaliselt mõne päeva jooksul.
Kõhulahtisus võib põhjustada:
- kõhukrambid
- puhitus
- nahaärritus päraku ümbruses
See võib põhjustada ka dehüdratsiooni.
Kadunud vedelike asendamine aitab vältida dehüdratsiooni. Oluline on juua vedelikke, nagu vesi, elektrolüütidega spordijoogid või tee.
Lisaks hüdraatunud olemisele võivad abiks olla ka kodused abinõud, näiteks õunasiidri äädika joomine. Kuid õunasiidri äädikal võib olla ka vastupidine mõju. Kui ravimit võetakse liiga palju, võib see põhjustada kõhulahtisust.
Kuidas see töötab?
Õunasiidri äädikas on valmistatud kääritatud õuntest. Kääritatud õunad sisaldavad pektiini. Pektiin võib aidata toetada heade bakterite kasvu soolestikus, mis on vajalik tervislikuks seedimiseks. Samuti võib see väljaheidet mahutada ja soolepõletikku vähendada.
Kuna õunasiidri äädikas on looduslik antibiootikum, võib see olla kõige tõhusam bakteriaalsetest infektsioonidest põhjustatud kõhulahtisuse korral. Seda tüüpi nakkusi põhjustab sageli riknenud või saastunud toit, mis võib sisaldada E. coli või Salmonella.
See võib aidata pastöriseeritud versiooni asemel valida toore, orgaanilise, filtreerimata õunasiidri äädika. Filtreerimata õunasiidri äädikas on hägune ja sellest jooksevad siidised niidid. Neid niite nimetatakse emaks.
Ema võib sisaldada lisatud koguseid:
- pektiin
- mineraalid
- head bakterid
- ensüümid
Kuidas kasutada õunasiidri äädikat kõhulahtisuse korral
Nagu paljude kodus kasutatavate ravimite puhul, pole õunasiidri äädika potentsiaalse kasu tervisele kinnitamiseks ega ümberlükkamiseks palju teaduslikke tõendeid.
Õunasiidri äädikas on happeline, seetõttu on oluline enne joomist see lahjendada teise vedelikuga. Vastasel juhul võib äädikas hammastel emaili maha kanda.
Üldine rusikareegel on segada 1–2 supilusikatäit õunasiidri äädikat suure klaasitäie vedelikuga. Proovige see segada jahedasse vette või mahla. Või tehke tee, ühendades äädika kuuma vee ja meega. Joo seda segu 2–3 korda päevas, kuni teie sümptomid kaovad.
Riskid ja hoiatused
Õunasiidri äädikas on väga happeline.
Kui joote seda otse lahjendamata, võib see suu, kurgu ja söögitoru kudesid põletada. See võib kahjustada ka teie hambaemaili. Selle võimaliku mõju minimeerimiseks loputage suu pärast lahjendatud õunasiidri äädika segu joomist.
Kui joote korraga liiga palju, võib õunasiidri äädikas tegelikult põhjustada kõhulahtisust.
See võib juhtuda mitmel põhjusel:
- Siidris olevad suhkrud võivad stimuleerida peristaltikat.
- Lahjendamata kujul võib õunasiidri äädikas vett kehast soolestikku välja tõmmata, muutes väljaheite vesisemaks.
- Siider võib tappa ka teie soolestiku head bakterid.
Muud arvestatavad riskid hõlmavad:
- Kui õunasiidri äädikat pikema aja jooksul liigselt juua, võib see põhjustada luutiheduse langust. Kui teil on osteoporoos või rabe luuhaigus, pidage enne kasutamist nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
- Liiga palju õunasiidri äädikat võib tegelikult põhjustada kõhulahtisust, mis võib omakorda põhjustada teie kaaliumi taseme ebatervislikku langust. Madal kaaliumisisaldus võib põhjustada ebaregulaarset südametegevust (arütmia), madalat vererõhku ja lihaste nõrkust.
- Õunasiidri äädikas ei pruugi olla 1. tüüpi diabeediga inimeste jaoks õige valik. See võib vähendada toidu maost väljumiseks kuluvat aega, mis võib mõjutada suhkru ja insuliini taset.
- Õunasiidri äädikas võib segada ka retseptiravimeid, sealhulgas neid, mida kasutatakse diabeedi korral, ja selliseid antibiootikume nagu tetratsükliin.
Mida saaksin veel kõhulahtisuse raviks teha?
Dieedimuutuste tegemine on sageli esimene samm kõhulahtisuse ravimisel. Sümptomite ilmnemisel on oluline jälgida, mida sööte ja joote. Teie toitumine võib otseselt mõjutada sümptomite sagedust ja raskust.
Mida oma dieeti lisada
Selgete vedelike, näiteks kanapuljongi, joomine võib olla kasulik. Selged vedelikud võivad aidata teil hüdreeruda, ilma et teie seisund halveneks. See võib aidata ka valada endale rahustavat tassi taimeteed, näiteks kummelit. Taimeteed võivad aidata vähendada mao spasme.
Siduvate toitude, näiteks tavalise valge riisi ja banaanide, söömine võib samuti aidata väljaheidet mahutada. Rösti moosiga on veel üks hõlpsasti seeditav valik. Enamik keediseid sisaldab pektiini, mis võib olla täiendav eelis.
Mida dieedist eemaldada
Teatud toidud võivad seisundit halvendada ja seda tuleks kõhulahtisuse sümptomite ilmnemisel vältida.
Nende hulka kuuluvad toidud, mis:
- on palju kiudaineid
- on kõrge rasvasisaldusega
- on vürtsikad
- sisaldavad piimatooteid
Samuti peaksite vältima:
- kofeiin
- alkohol
- kõike, mis võib teid gaasirohuks muuta, näiteks gaseeritud joogid või teatud köögiviljad
Ravimite võimalused
Abiks võivad olla ka käsimüügiravimid. Populaarsed võimalused on vismuti subsalitsülaat (Pepto-Bismol) ja loperamiid (Imodium AD). Need ilma retseptita väljastatavad ravimid võivad olla tõhusad, kuid neid tuleks kasutada ainult teie tervishoiuteenuse pakkuja nõusolekul.
Kui teie kõhulahtisuse põhjustab bakteriaalne või parasiitne infektsioon, võivad börsivälised tooted teha rohkem kahju kui kasu.
Need võivad takistada teie kehal nakkusallika puhastamist. Kroonilisest haigusest, näiteks ärritunud soole sündroomist põhjustatud kõhulahtisuse korral ei tohiks börsiväliseid ravimeid kasutada.
Võiksite võtta ka börsivälise probiootikumi. Need aitavad kõhulahtisust leevendada, suurendades seedesüsteemi heade bakterite arvu.
Alumine rida
Tavaliselt on kõhulahtisust kogenud aeg-ajalt. Kui teie kõhulahtisus pole krooniline või sellega kaasnevad muud sümptomid, võiksite proovida õunasiidri äädikat või mõnda muud kodust vahendit.
Kui teil on kõhulahtisust rohkem kui 3 või 4 päeva või kui sellega kaasnevad sellised sümptomid nagu palavik, võib olla hea mõte pöörduda oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Nad saavad kindlaks teha teie kõhulahtisuse põhjuse ja soovitada ravimeid, mis aitavad teil end paremini tunda.
Imikute ja laste kõhulahtisus nõuab alati tervishoiuteenuse osutaja abi.
