Tomatid Ja 8 Muud Toidumüüti Artriidi Kohta

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Toit ja artriit

Ligi 23 protsendil USA täiskasvanutest on diagnoositud artriit. Haigusel pole teadaolevat ravi, kuid on palju arvamusi selle kohta, mis võib sümptomeid leevendada.

Kas piim põhjustab rohkem valu? Kas tomatid on ohutute nimekirjas? Kas kingadesse soola piserdamine võib teie luudest niiskust tõmmata?

Tomatid

Kahju vaesest tomatist. Pikk mõte mürgine, see on sageli pahaloomuline artriidi hullemaks muutmiseks. Seda seetõttu, et tomatid toodavad looduslikult toksiini, mida nimetatakse solaniiniks. Arvatakse, et see toksiin aitab kaasa põletikule, tursele ja liigesevaludele.

Kuid artriidivalu ja tomatite - või mõne selle nõo, näiteks kartuli ja baklažaani - vahel pole suhet leitud.

Kuidas see müüt alguse sai? Tomatitaimede lehed on mürgised, et kaitsta vilja loomade ja seente eest.

Kartuli osas vältige roheliste täppidega. Need rohelised laigud sisaldavad toksiine, mis võivad teid haigeks teha.

Tsitruselised

Kui teile meeldib greibi süüa, pidage nõu arstiga ravimite kohta, mida te ei tohiks võtta.

See tervislik hommikusöögiklamber võib suhelda teatud ravimitega, näiteks ravimitega, mida võetakse kõrge kolesterooli, kõrge vererõhu, infektsioonide ja südameprobleemide raviks. Kuid puuduvad tõendid, mis seoksid tsitrusvilju artriidi valuga.

Tegelikult võib tsitrustes leiduv C-vitamiin tegelikult aidata teie artriiti. See võib põhjustada teie keha kollageeni tootmist, mis on tervete luude vajalik komponent.

Äädikas

Mõned pooldajad väidavad, et õunasiidri äädika joomine võib vähendada artriidi valu ja haiguse progresseerumist, kuna äädikas hävitab põletikku põhjustavaid vabu radikaale. See lihtsalt pole nii.

Ärge vältige äädikat täielikult - salvestage see lihtsalt salatite jaoks.

Džinniga ligunenud rosinad

Džinnis leotatud rosinad võivad teie artriidi sümptomid kaduda - kuid ainult seni, kuni alkoholi mõju kaob. Samuti usutakse, et rosinate väävel leevendab liigesevalu.

Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et džinnis või muus alkoholi-toidukombinatsioonis leotatud rosinad muudaksid teie artriidi paremaks.

Teisest küljest võib liiga palju alkoholi kahjustada teie immuunsussüsteemi, muutes teid haiguste suhtes haavatavaks ja muutes teie artriidi veelgi hullemaks. Kui teie artriiti komplitseerib podagra, võib punase veini joomine valu süvendada.

Meierei

Mõned inimesed usuvad, et piimatoodete, näiteks piima, jogurti ja juustu vältimine vähendab artriidi sümptomeid. See idee pärineb veendumusest, et paljud inimesed on laktoositalumatud, st nende keha ei ima piimatooteid korralikult.

Samuti on tõusmas piimatoodete allergia, mis on seda spekulatsiooni õhutanud.

Igasugune imendumist segav seisund takistab teie kehal vajalikke toitaineid saada, mis võib teie immuunsussüsteemi kahjustada. Kuid riikliku terviseinstituudi andmetel võib enamik inimesi piimatooteid tarbida väikestes kogustes ilma sümptomiteta.

Alumine rida? Piimatooted võivad olla tervisliku toitumise osa, kui teil on artriit, kui teil pole piimatoodete allergiat.

Želatiin

Želatiin annab teile želatiinseid liigeseid? See toidumüüt pärineb arvatavasti vananenud (ja valest) mõttest, et toidu füüsilised omadused tõlgivad keha kasulikult.

Wiggly želatiin ei muuda jäikaid liigeseid nõrgemaks. Želatiin ei muuda artriidi valu. Kui te ei hooli sellest, vältige seda. Kui see on lemmik, siis andke mõõdukalt.

Sool kingades

Paljud inimesed väidavad, et nende artriit on vihmase või niiske ilma korral halvem. Siit pärineb vanahärrade jutt, et soola piserdamine kingadesse artriidivalude kaotamiseks.

Arvatakse, et sool, mis tõmbab endasse loomulikult niiskust, tõmbab kehast niiskust ja leevendab liigeste turset. Kahju, see pole nii lihtne. Kõrge naatriumisisaldusega kontsade sportimiseks pole meditsiinilist põhjust.

Paastumine

Paastu ja selle väidetava kasu tervisele kohta pole teavet. Mõne uuringu kohaselt võib paastumine parandada reumatoidartriidi sümptomeid. Kuid positiivne mõju on lühiajaline ja sümptomid taastuvad, kui naasete tavapärase toitumise juurde.

Pole tõestust, et paastumine aitab artriiti ravida.

Tervisliku kehakaalu säilitamine võib leevendada artriitiliste liigeste survet. Selle saavutamiseks on aga tervislikumaid viise kui paastumine.

Näiteks treenige vähemalt 30 minutit vähemalt 3 päeva nädalas, valige tervislikumad toidud, näiteks puuviljad, köögiviljad ja tailiha, ning vähendage oma päevast kaloritarbimist.

Omega-3

Siin on üks artriidiravim koos oluliste tõenditega selle tõhususe toetamiseks. Oomega-3 rasvhapped - leidub rasvastes kalades nagu lõhe, pähklid, lina, chia ja muud toidud - võivad aidata vähendada artriidi põletikku ja valu.

Toidulisandite korral tarbige võimaliku ravitoime jaoks kuni 2,6 grammi kaks korda päevas. Kuid jälgige, et ei tekiks verevalumeid ega igemete veritsusi, ja kui see ilmneb, vähendage annust.

On tõestatud, et ka Omega-3-d parandavad meeleolu, kui teil on depressioon.

Mis tegelikult aitab

Kõige järjekindlamad tõendid artriidi leevendamise ja dieedi ühendamise kohta on lihtsad:

• Söö tasakaalustatud toitumist, rõhuasetusega puu- ja köögiviljale.
• Söö rohkem värskeid toite ja vähem töödeldud toite.
• Veenduge, et tarbitud kalorid pakuvad võimalikult palju toitumist - see tähendab, et rämpsu pole.
• Säilitage tervislik kaal.

Kui hakkate märkama seost teatud toidugruppidega ja suurenenud liigesevalu või turset, proovige seda toitu mõneks ajaks alandada või kõrvaldada ja proovige seejärel lisada väikesed kogused tagasi, et näha, kas seos on endiselt olemas.

Dieet, milles on palju kiudaineid ning milles on palju tooreid puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja lahja valku, on teie hea enesetunne.