Mis on nikotiinisõltuvus?
Nikotiin on tubakat taimes leiduv väga sõltuvust tekitav kemikaal. Sõltuvus on füüsiline, see tähendab, et tavakasutajad tulevad kemikaali ihaldama, ja ka vaimne, st kasutajad tahavad teadlikult nikotiini mõju. Nikotiinisõltuvus on ka käitumuslik. Inimesed sõltuvad tubaka tarvitamisega seotud tegevustest. Samuti harjuvad nad tubaka tarvitamisega teatud olukordades, näiteks pärast sööki või stressi all.
Nikotiini tarbitakse peamiselt tubakasigarettide suitsu sissehingamisel. Muude tubaka suitsetamise viiside hulka kuuluvad piibud ja sigarid. Suitsuvaba tubakat hingatakse nina kaudu pulbrina või hoitakse suus.
Tubakas on ohtlik. Ühe uuringu kohaselt põhjustab Ameerika Ühendriikides suitsetamisega seotud haigusi aastas umbes 435 000 surma. See on umbes üks igast viiest surmajuhtumist Ameerika Ühendriikides. Suitsetamisest loobumine võib ükskõik kui kaua suitsetada, teie tervisele palju kasu tuua.
13 asja, mis juhtub suitsetamisest loobumisel »
Nikotiinisõltuvuse mõjud
Nikotiin tekitab kehas ja vaimus meeldivaid tundeid. Tubaka kasutamisel vabastab aju neurotransmitterid, näiteks dopamiini, mis on hea enesetundega kemikaal. See loob lühikese rahulolu ja naudingu tunde.
Kuid lisaks nikotiinile sisaldavad tubakasigaretid ja suitsuvaba tubakas palju vähki põhjustavaid aineid ja muid kahjulikke kemikaale. Ligikaudu 4000 tubakas leiduval kemikaalil on füüsiline, vaimne ja psüühiline mõju. Tubaka tarbimine põhjustab tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas:
- kopsuvähk
- emfüseem
- krooniline bronhiit
- vähk, eriti hingamissüsteemis
- leukeemia
- südamehaigus
- insult
- diabeet
- silmaprobleemid, näiteks kae ja maakula degeneratsioon
- viljatus
- impotentsus
- raseduse katkemine ja raseduse komplikatsioonid
- nõrgenenud immuunsussüsteem
- nohu, gripp ja hingamisteede infektsioonid
- maitse- või lõhnataju kaotus
- igemehaigused ja hambaprobleemid
- enneaegse vananemise ilmnemine
- peptiline haavandtõbi
- osteoporoos
Secondhand suits suurendab ka kopsuvähi ja südamehaiguste riski suitsetajatele lähedaste inimeste seas. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel on teisese suitsuga kodudes elavatel lastel tõenäolisem:
- imiku äkksurma sündroom
- astma
- hingamisteede infektsioonid
- kõrvapõletikud
- muud haigused
Nikotiinisõltuvuse põhjused
Sigarettide suitsetamine või muude tubakatoodete kasutamine põhjustab nikotiinisõltuvust. Nikotiin on väga sõltuvust tekitav, nii et isegi harv kasutamine võib põhjustada sõltuvust.
Nikotiinisõltuvust võivad põhjustada suitsetamisest loobumise tooted, näiteks nikotiinkummi, pastillid või plaastrid. Kuid risk on väike. Selle põhjuseks on asjaolu, et nendes toodetes on nikotiini vähem ja neid tarnitakse aeglasemalt kui tubakas sisalduvat nikotiini.
Kes on ohus?
Kõigil, kes kasutavad tubakat, on oht haigestuda sõltuvusse. Parim viis sõltuvuse ennetamiseks on tubaka vältimine.
Mõned tegurid võivad suurendada sõltuvuse riski. Näiteks inimesed, kellel on perekonna anamneesis nikotiinisõltuvus, ja inimesed, kes kasvavad tubakatarbijatega kodudes, hakkavad suurema tõenäosusega suitsetama ja arendavad sõltuvust.
Samuti suitsetavad täiskasvanueas inimesed, kes hakkavad suitsetama juba noorena. Üks uuring märgib, et 80% suitsetajatest hakkas suitsetama 18-aastaselt. Noorte suitsetamisega alustamine suurendab hiljem sõltuvust. Ameerika sõltuvusmeditsiini ühingu andmetel on täiskasvanutel vähem levinud suitsetamine või sõltuvuse teke.
Samuti on suurenenud nikotiinisõltuvuse oht inimestel, kes kuritarvitavad alkoholi või narkootikume või kellel on vaimuhaigus.
Nikotiinisõltuvuse sümptomid
Nikotiinisõltuvuse nähud on järgmised:
- võimetus lõpetada tubakatoodete kasutamine
- nikotiini kasutamise lõpetamisel võõrutusnähud
- soov suitsetamist jätkata ka siis, kui tekivad terviseprobleemid
- tubakatoodete jätkuv kasutamine, isegi kui see mõjutab teie elu negatiivselt
Kuidas seda diagnoositakse?
Nikotiinisõltuvuse diagnoosimiseks räägib arst teie praegusest kasutamisest ja terviseajaloost. Ta määrab teie sõltuvuse määra ja soovitab ravivõimalusi.
Inimesed, kes soovivad sõltuvusravi otsida, peavad selle lõpetama.
2016. aasta parimad suitsetamisest loobumise rakendused »
Kuidas seda ravitakse
Sõltuvuse füüsiline osa võib olla keeruline. Edu saavutamiseks peab inimene muutma käitumist ja rutiini. Nikotiinisõltuvuse ravivõimalusi on palju, sealhulgas retseptiravimid, nikotiinisendusravi ja tugirühmad.
Ravimid
Mõned ravimid võivad aidata teil suitsetamisest loobuda. Nende eesmärk on vähendada isu. Üks võimalus on nikotiinisendusravi plaastrite, igemete, pastillide, ninaspreide või inhalaatorite kaudu. Need võimalused pakuvad nikotiini ilma muude tubakas leiduvate kemikaalideta. Need võimaldavad teil sõltuvusest aeglaselt ja metoodiliselt võita.
Nikotiinivabad valikud hõlmavad antidepressante. Need tööd suurendavad teie meeleolu parandamiseks dopamiini tootmist.
Tugirühmad
Ükskõik, kas valite isikliku või virtuaalse tugirühma, saavad tugirühmad õpetada toimetulekuoskusi, aidata teil sõltuvusest üle saada ja pakkuda teile osaduse teiste inimestega, kes seisavad silmitsi samade väljakutsetega.
Koduhooldus
Nikotiinisõltuvuse ravi keskendub suuresti ravimitele ja võõrutusnähtude kaudu toimimiseks vajaliku aja õppimiseks ning toimetulekuoskuste õppimiseks. Proovige järgmisi soovitusi, et muuta nikotiinist eemaldumine lihtsamaks:
- Saate regulaarselt treenida.
- Valige suupisted, mis hoiavad suu ja käed hõivatud.
- Eemaldage kodust ja autost kõik tubakatooted.
- Vältige olukordi, mis võivad põhjustada retsidiivi, sealhulgas teiste suitsetajate läheduses olemist.
- Valige tervislikud toidud.
- Seadke oma ravi suhtes realistlikud ootused.
- Seadke väikesed eesmärgid ja premeerige end nende eesmärkide saavutamise eest.
Alternatiivsed ja looduslikud abinõud
Muud lahendused, mis aitavad sõltuvusest üle saada, hõlmavad järgmist:
- hüpnoos
- nõelravi
- ürdid
- eeterlikud õlid
Kuid iga valiku ohutus ja tõhusus pole enamasti teada.
8 parimat toodet, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda »
Nikotiini ärajätmise tagajärjed
Narkotiinitarbijad, kes lõpetavad nikotiinitoodete kasutamise, võtavad selle ära. Nikotiini ärajätmise tagajärjed hõlmavad ärrituvust, ärevust ja füüsilisi sümptomeid, nagu peavalud ja väsimus.
Esimene nädal on võõrutusnähtude korral halvim, kuid iga mööduv päev läheb kergemaks. Isegi kui võõrutusnähud on vaibunud, on äkiline isu tavaline. Distsipliin on nendes olukordades ülioluline.
Nikotiini eemaldamisega toimetulek »
Nikotiinisõltuvuse väljavaated
Nikotiinitooteid kasutavatel inimestel on oluliselt suurenenud risk hingamisteede haiguste, vähktõve (eriti kopsuvähk), insuldi ja südamehaiguste tekkeks. Sõltumata sellest, kui kaua olete suitsetanud, saate peatades terviseprobleemide riski minimeerida.
