Kõhusirglihas on suur lihaste keskel osa kõht. See võimaldab vaagna kallutamist ja alaselja kumerust. Selle kõrval mõlemal pool keha on sisemine kaldus. See lai lihas aitab selgroogu pöörata, suurendab survet kõhus (vajalik teatud funktsioonide täitmiseks, näiteks roojamiseks) ja abistab hingamisliigutustega. See ulatub kõhu esiosast torso taha.
Välise kaldus lihaseid käivitada diagonaalselt alla ja alumisest ribid vaagnale. Need võimaldavad teil külgsuunas painutada ja torsot pöörata.
Teine oluline poosiga seotud lihaste rühm on püstised spinaad. Need kulgevad selgrooga paralleelselt, et laiendada selgroogu, tekitada püstine rüht ja võimaldada selgroogil küljelt küljele painduda. Nende hulka kuuluvad iliocostalis lumborum, longissimus ja spinalis. Neid lihaseid seostatakse tavaliselt alaseljavaludega.
Tensor Kelmega latae on kogum väike lihaseid, mis ühendavad niudeluul et iliotibial trakti ja aidata tuharalihase. Samuti võimaldavad puusad kehast välja ulatuda ja aitavad teil hoida ühte jalga teise ees.
Lai selja lihased kõige laiem ja võimas seljalihase. See ulatub õlavarreluust kuni puusaluu ja ühendab kõhu- ja rinnalihaseid. See aitab sunnitud hingamist, tõstes ja langetades ribisid.
Longissimus on oluline lihaste, mis aitab teil hoida oma pea üles ja painuta kõrvale.
Vaagna luude lähedal asuva selgroo otsa all asuvad nn sügavad tuharalihased. Need kõik võimaldavad reie liikumist, olgu see siis selle pööramine, kehast eemale tõmbamine või puusaliigese stabiliseerimine kõndimise ajal. Nende lihaste hulka kuuluvad piriformis, obturator internus ja gemellus inferior.
Lihased, mis jalad kokku tõmbavad, näiteks need, mida on vaja hobusega ratsutades, on puusa adduktorlihased. Need pärinevad vaagnast ja kinnituvad reieluu külge. Nad on adductor longus, adductor magnus, adductor minimus ja adductor brevis. Kui need lihased on füüsilise tegevuse ajal pinges, nimetatakse vigastust tavaliselt “kubeme tõmbeks”.
Muud olulised kõhulihased hõlmavad:
- Gluteus medius: üks kolmest tuharalihasest, gluteus medius ühendab luuümbrist reieluu ülaosaga. See kontrollib puusade taset ja võimaldab reitel pöörduda.
- Gluteus maximus: tuhara suurim ja välimine lihas, gluteus maximus kinnitub mitmesse kohta vaagnas ja reites. See võimaldab teil laiendada oma säärt, laiendada seda ja pöörata seda väljapoole.
- Eesmine serratus: ribi puuriga ühendatud lihasrühm, mis aitab õlga stabiliseerida.
- Psoas major: Need lihased ühendavad selgroo alumist osa luu ja reieluuga ning aitavad puusasid painutada.
