Shirodhara pärineb kahest sanskriti sõnast “shiro” (pea) ja “dhara” (vool). See on Ayurveda paranemisviis, mille käigus lastakse kellelgi oma otsaesisele valada vedelikku - tavaliselt õli, piima, petipiima või vett. Sageli kombineeritakse seda keha-, peanaha- või peamassaažiga.
Ayurveda on terviklik tervisekäsitlus, mis sai Indiast alguse tuhandeid aastaid tagasi. See keskendub teie kehas olevate elujõudude, mida nimetatakse doshadeks, tasakaalustamisele.
Võimalikud eelised
Shirodharal on väidetavalt kehale ja vaimule lõõgastav, rahustav ja rahustav toime.
Samuti näitavad uuringud, et shirodhara võib aidata:
- parandada unekvaliteeti
- hallata unetust
- leevendada ärevust (koos joogaga)
- stressi vähendama
Pidage meeles, et enamik shirodhara eeliseid käsitlevaid uuringuid on olnud üsna väikesed, kasutades ainult käputäis osalejaid. Siiski ei viita ükski neist, et ravil oleks negatiivseid tagajärgi.
Kuidas see tehtud on
Kui olete shirodhara uus inimene, on kõige parem teha koostööd professionaaliga, kellele on koolitatud ajurveeda tavasid (lisateave selle kohta, kuidas neid hiljem leida).
Kohtumise alguses palutakse teil lamada selili ja puhata.
Järgmisena soojendab praktik vedelikku, nii et see vastab ligikaudselt teie kehatemperatuurile, ja asetage see kaussi. Nad võivad hoida kaussi teie pea kohal või kasutada alust.
Mõlemal juhul tilgub vedelik õrnalt läbi kausi põhjas oleva väikese augu, laskudes teie kulmude vahele. Teie silmad kaetakse kaitseks kerge tõkkega.
Üldiselt kestab kogu protsess 30–90 minutit. See võib hõlmata massaaži enne või pärast ravi.
Vedelad võimalused
Vedeliku valimisel pole õiget ega valet vastust ning praktikud erinevad eelistused. Teised võivad erinevate efektide jaoks kasutada erinevaid vedelikke.
Seesamiõli kasutatakse laialdaselt, kuna see on suhteliselt neutraalne õli ja seguneb hästi eeterlike õlidega, mida mõnikord kasutatakse elamuse suurendamiseks.
Muud õlid, mida võidakse kasutada, hõlmavad:
- seesamiõli
- Kookosõli
- ksheerabala õli
- mahanaraja õli
- selitatud või (ghee)
Mõned praktikud võivad valida:
- vesi
- kookosvesi
- loomapiim
- petipiim
Lisaks eeterlikele õlidele võivad praktikud lisada ka mitmesuguseid ajurveeda ürte.
Rääkige oma arstile kindlasti kõigist allergiatest või naha tundlikkusest, mis teil enne kohtumist on.
Ohutus
Shirodhara on üsna ohutu. Peamised riskid on seotud vedeliku liiga kuuma või silma sattumisega, mis ei tohiks olla probleem kogenud praktiseerija jaoks.
Kui teil on eriti tundlik nahk, võiksite küsida ka kõigepealt plaastriproovi tegemise kohta koos vedelikuga, veendumaks, et see ei põhjusta ärritust. Lahjendage eeterlikke õlisid alati kandeõlis.
Kui teil on mingeid lõikeid või lahtisi haavu, eriti teie näol, on kõige parem hoiduda shirodhara proovimisest, kuni need paranevad.
Praktiku leidmine
Kui olete huvitatud shirodhara proovimisest, alustage oma piirkonna praktikute otsimisest.
Kui te pole kindel, kust alustada, vaadake Riikliku Ayurveda Meditsiini Assotsiatsiooni praktikute andmebaasi. Mõned tervisekeskused pakuvad ka shirodharat.
Enne kohtumise tegemist küsige neilt kindlasti kõiki püsivaid küsimusi ja seda, kas peaksite kohtumiseks valmistumiseks midagi ette võtma.
Alumine rida
Kui otsite võimalust lõõgastuda või olete huvitatud ajurveeda meditsiini proovimisest, on shirodhara suurepärane, madala riskiga variant, mida tuleks kaaluda. Vigade vältimiseks tehke kindlasti koostööd kogenud praktikuga.
