Watsu on vesiteraapia vorm, mida nimetatakse ka vesiraviks. See hõlmab venitusi, massaaže ja nõelravi soojas vees.
Mõiste “watsu” pärineb sõnadest “vesi” ja “shiatsu”. Shiatsu on Jaapani traditsioonilise massaaži tüüp, mis kasutab lõõgastumiseks akupressuuri. Jaapani keeles tähendab shiatsu “sõrme survet”.
Watsu lõi massaažiterapeut Harold Dull 1980. aastal. Dull leidis, et tema klientide lihastel ja kudedel oli vees kergem lõdvestuda. Omakorda leidis ta, et shiatsu tehnikad on vees tõhusamad.
Üldiselt kasutatakse Watsu-ravi mitmesuguste vaevuste põhjustatud valu ja ebamugavustunde leevendamiseks. Mõte on selles, et veekindlus rahustab füüsilisi pingeid ja soodustab lõõgastumist, mis toetab üldist tervist.
Kuidas see töötab?
Watsu-teraapiat tehakse basseinis või kümblustünnis. Vesi kuumutatakse temperatuurini 95 ° F (35 ° C), mis on peaaegu sama temperatuur kui teie nahk.
Watsu ajal liigutab terapeut teie keha õrnalt vees. Seda nimetatakse passiivseks hüdroteraapiaks, kuna te ei pea liigutusi aktiivselt tegema.
Teie terapeut on teiega vees. Need liiguvad teie keha kindlatel liikumistel, mille hulka võivad kuuluda:
- õrn keerutamine
- kiikumine või hällistamine
- venitades
- survepunktide masseerimine
Eesmärk on vabastada lihas- ja fastsiooside tihedus. See on mõeldud ka tervisliku energiavoo ehk qi edendamiseks.
Watsu tehakse tavaliselt rahulikus keskkonnas, et lõõgastuda. Paljud Watsu terapeudid mängivad sessiooni ajal rahustavat muusikat.
Milleks seda kasutatakse?
Terapeutilise ravina kasutatakse Watsu valu ja pingete leevendamiseks. Inimesed kasutavad seda ka füüsilise liikumise ja liigeste liikuvuse suurendamiseks.
See võib pakkuda leevendust inimestele, kellel on:
- lihaspinged
- alaselja valu
- krooniline valu
- fibromüalgia
- ebamugavustunne raseduse ajal
- posttraumaatiline stressihäire
- ärevus
- depressioon
- unehäired
- stressiga seotud seisundid
- neuroloogilised seisundid (nt sclerosis multiplex)
- seljaaju vigastus
- vigastuste taastusravi
Mis kasu sellest on?
Kuigi Watsut on praktiseeritud alates 1980. aastast, pole seda põhjalikult uuritud. Praeguseks on tõenduspõhised eelised hõlmatud:
Vähenenud valu
Uuringud on leidnud Watsu ja valu leevendamise positiivse seose. Väikeses 2015. aasta uuringus kogesid üheksa tervet rasedat naist pärast Watsu-ravi madalamat valu taset. Teadlased omistasid selle vee sukeldamise terapeutilisele toimele liigese mõjule.
2013. aasta uuring leidis sarnaseid tulemusi. Pärast 15 Watsu seansi läbimist teatasid 12 fibromüalgiaga inimest vähem valu sümptomeid. 2019. aasta uuringus koges ka juveniilse artriidiga laste grupp pärast Watsu saamist vähem valu.
Seda võib selgitada vee mõjuga valuretseptoritele, mida nimetatakse ka notsitseptoriteks. 2019. aasta ülevaate kohaselt vähendab vee rõhk ja viskoossus nende retseptorite stimuleerimist, mis vähendab valu tajumist.
Vee ujuvus vähendab ka lihaste gravitatsioonijõudu, soodustades lihaste lõõgastumist. Selle tulemuseks on madalam valu tase.
Vähendatud ärevus
Üldiselt suurendab valu ärevust. Valu leevendamisel võib Watsu aidata aga ärevust leevendada.
Väikeses 2014. aasta juhtumiaruandes koges temporomandibulaarsete häiretega inimene pärast Watsu madalamat ärevust. Teadlased seostasid seda kasu Watsu soodsa mõjuga valule.
Valu ja ärevuse vaheline seos võib toimida ka vastupidises suunas. Teadlaste sõnul võivad ärevus ja stress halvendada valu tajumist, kuid lõõgastavad ravimeetodid, nagu Watsu, võiksid tajutavat valu parandada.
Varem mainitud 2015. aasta uuringus osalenud rasedatel oli pärast Watsu lõpetamist ka paranenud meeleolu.
Lisaks sellele sai naine 2018. aasta juhtumiaruandes pärast rasket mootorrattaõnnetust Watsu rehabilitatsiooniks. Pärast teraapiat koges ta emotsionaalset vabanemist ning tundis oma kehaga rohkem rahu.
Kuigi need leiud on julgustavad, on oluline märkida, et need uuringud on väga väikesed. Watsu ja ärevuse seose paremaks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.
Suurenenud liigeste liikuvus
Nagu muud tüüpi vesiravi, võib ka Watsu aidata parandada liigese liikumisulatust.
Eespool mainitud 2019. aasta uuringus said 46 juveniilse artriidiga last kas tavapärast vesiravi või Watsu. Teadlased analüüsisid osalejate ühist liikumisulatust enne ja pärast ravi.
Nad ei leidnud kahe ravi vahel statistiliselt olulisi erinevusi, mis viitab sellele, et Watsul võib olla sarnane eelis traditsioonilisel vesiravi korral.
Kuid teadlased tõdesid ka, et tavapärase vesiravi aktiivsed liikumised ei pruugi olla ideaalsed juveniilse artriidi korral. Watsu passiivsus võib siiski paremat leevendust pakkuda.
Ehkki on vaja rohkem uuringuid, et uurida, kuidas Watsu konkreetselt liigeste liikuvust aitab, on liigeste liikumisulatuse parandamiseks soovitatav vesiravi üldiselt.
Kas on mingeid kõrvaltoimeid?
Watsul on mõned puudused. Teraapia passiivse vormina ei saa te ravi ajal aktiivselt oma keha liigutada. Peate olema nõus laskma terapeudil seda teie heaks teha.
Samuti peate olema tihedas kontaktis terapeudiga. Mõne jaoks võib see tunduda ebamugavalt.
Samuti peaksite Watsu vältima, kui teil on:
- palavik
- kontrollimatu epilepsia
- tõsised südameprobleemid
- lahtised haavad
- nahainfektsioonid
- tõsised kuseteede probleemid
- soolepidamatus
- hingamisteede haigus
- allergia basseinikemikaalide suhtes
Neid seisundeid võib veeteraapia halvendada või komplitseerida.
Teie terapeut peaks võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid ka juhul, kui teil on:
- osteoporoos
- seljaaju probleemid
- tasakaaluprobleemid
Kui olete rase, on hea mõte enne Watsu proovimist arstiga rääkida. Paljudele rasedatele meeldivad lapse kandmise ajal vees hõljuvad raskust leevendavad aistingud, kuid teie tervishoiuteenuse pakkuja võib kinnitada, et olete selle tüüpi raviks hea kandidaat.
Mida hõlmab tüüpiline Watsu sessioon?
Teie Watsu seanss kohandatakse vastavalt teie konkreetsele olukorrale. See hõlmab massaaži, venitusi ja liigutusi, mis on ette nähtud teie sümptomite leevendamiseks.
Ehkki Watsu seansid varieeruvad sõltuvalt konkreetsetest vajadustest, saate järgmisi toiminguid tavaliselt oodata:
- Võimalik, et teie terapeut kannab kätel või jalgadel ujuvaid seadmeid.
- Te sisenete vette ja hõljume selili. Pea ja põlved asuvad tavaliselt terapeudi käsivarredes.
- Teie terapeut pöörleb aeglaselt, liigutades teie keha suurtes ringides.
- Teie terapeut vaheldumisi laiendab käsi ja tõmbab neid sisse, liigutades teid vees edasi-tagasi, kui nad seda teevad.
- Terapeut laiendab käsi ja jalgu õrnalt ja korduvalt. Samuti võivad need teie keha erinevaid osi painutada, tõsta või keerata.
- Nad võivad puhata pead oma õlal ja liigutada sind suurtes ringides.
- Terve seansi massaažib terapeut teie keha survetõmbeid.
Tavaliselt kestab üks seanss umbes tund.
Kuidas leida Watsu praktik
Kui soovite proovida Watsu, on oluline teha koostööd vastava väljaõppe saanud ja litsentseeritud spetsialistiga. Terapeudi litsentsi saamiseks pöörduge oma riikliku terviseameti poole.
Kui teil on valu või soovite abi konkreetse seisundi korral, proovige leida terapeut, kellel on kogemusi selle seisundi või valu tüübiga.
Watsu terapeudi leidmiseks võite otsida:
- Watsu.com
- Massaažiraamat
- SpaFinder
Võite võtta ühendust ka järgmiste asukohtadega ja küsida, kas nad pakuvad Watsu:
- kohalikud spaad
- tervisekeskused
- vesiteraapia kliinikud
Alumine rida
Watsu teraapias liigutab terapeut õrnalt keha soojas vees. Samuti teostavad massaaži ja nõelravi shiatsu põhjal. Watsu passiivne ja rahustav iseloom võib aidata vähendada valu ja ärevust.
Seda tüüpi teraapiat pole palju uuritud. Kuid Watsut kasutatakse laialdaselt vigastuste rehabiliteerimiseks ja selliste seisundite juhtimiseks nagu fibromüalgia, sclerosis multiplex ja ärevus.
Enne Watsu proovimist pidage enne arstiga nõu, kas see on teie jaoks ohutu.
