Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kui leiate õige jooksujalatsite paari, et teid lühikestest ja pikkadest treeningutest läbi viia, võib see vahel end üle jõu käia, eriti kui teil on lamedad jalad.
Nii paljude erinevate omaduste, stiilide ja hinnaklassidega on enne ostmist, mida soovite osta, tasub vaadata erinevaid kingi.
Rääkisime mõne eksperdiga, et saada nende ettepanekuid, kuidas valida lameda jalaga jooksujalatsi. Oleme valinud ka viis kingi, mida võiksite kaaluda. Lisateabe saamiseks lugege edasi.
Mida otsida jooksukingast, kui sul on lamedad jalad
Möödas on päevad, mil teil oli jooksujalatsite jaoks ainult üks või kaks valikut. Nüüd, kui kõnnite poodi või veebipoodi, pole harvad juhud, kui teie vajadustele vastavaks sobivad mitmed kaubamärgid ja stiilid.
Jooksujalatsite kategooriad
Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia andmetel on jooksujalatsite kategooriad kolm:
- Polsterdatud kingad: need sobivad hästi kõrge kaare või jäikade jalgadega inimestele, kellel on kombeks magada (raskus on jooksmise ajal rohkem iga jala välisküljel).
- Stabiilsusjalatsid: need aitavad inimestel, kes kipuvad proneerima (jooksmise ajal on raskus rohkem iga jala siseküljel) ja kellel on kaar, mis võib kokku kukkuda.
- Liikumiskontrolli kingad: need tagavad kõige suurema stabiilsuse inimestele, kes on tõsised pronaatorid või kellel on lamedad jalad.
Mugavus - lõppeesmärk
Sõltumata kinga kategooriast on lõppeesmärk mugavus. Kõrgtehnoloogilise ortopeedia keskuste jala- ja pahkluukirurg dr Steven Neufeld ütleb, et mugavus on jooksukinga otsimisel tõesti kõige olulisem tegur.
Neufeld lisab, et tasastele jalgadele jooksujalatsi ostmisel tuleb arvestada oma konkreetsete jalgadega.
“Kui teil on lamedad jalad, mis on jäigad ja jäigad, otsige jalatsi, mis oleks pehmem ja pakuks sobivat polsterdust, kui jalg lööb maapinnale. Kuid kui teil on elastsed lamedad jalad, on tõenäoliselt parim valik kinga, millel on kaaretugi ja mis pole eriti jäik,”selgitas ta.
Neufeld ütleb ka, et peaks kaaluma kinga, mis on loodud pronatsiooni vältimiseks, kuna ülepaisutamine käib tavaliselt käsikäes lamedate jalgadega. Ja kuna pronatsioon kipub jalga laiendama, soovitab ta hoiduda kitsa varbakasti ja disketiga kingadest.
Parimad tavad kingade ostmisel
Siin on mõned soovitused jooksujalatsite ostmiseks:
- Sobige spetsiaalsesse jooksupoodi, kus on asjatundlikud töötajad.
- Enne nende ostmist proovige kingi poest.
- Ärge proovige jalanõusid päeva lõpus, kui jalad on paistes.
- Kui kingad ei tööta, küsige tagastus- või garantiipoliitikat.
5 jooksujalatsit, et kaaluda, kas teil on lamedad jalad
Paljud eksperdid, näiteks podiaatrid ja füsioterapeudid, kõhklevad konkreetse jalatsi soovitamisel, kuna iga inimest tuleb hinnata, et selgitada välja, mis on tema konkreetse jala jaoks parim.
Need eksperdid väidavad siiski, et mõnel kaubamärgil on parem valida lamedad jalad. Allpool on viis jooksujalatsit, mida tasub kaaluda, kui teil on lamedad jalad. Hinnavahemikud on järgmised:
| Hinnavahemik | Sümbol |
| 89–129 dollarit | $ |
| 130–159 dollarit | $ $ |
| 160 dollarit ja rohkem | $ $ $ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 on selle populaarse kinga uusim mudel kõigile jooksjatele, kuid eriti lameda jalaga jooksjatele. Kinga eesmärk on korrigeerida ülepaisumist, mis sageli kaasneb lamedate jalgadega.
- Plussid: see kinga on kerge, sile ja tuntud oma populaarsuse poolest igat tüüpi lameda jalaga jooksjatel.
- Miinused: see on kallim kui teised jooksujalatsid.
- Hinnapunkt : $$
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
Brooks Transcend 6
Dr Nelya Lobkova, Ameerika Podiaatrilise meditsiini osakonna diplomeeritud kirurgiline podiatrist, väidab, et Brooks Transcend 6 pakub lameda jalaga jooksjatele suurt stabiilsust ja pehmendust jalgadele, kes saavad kasu ekstra löögist. Need on ka laiad, et need sobiksid mitmesuguste suurustega jalaga.
- Plussid: Need on väga pehmed ja toetavad, palju ruumi.
- Miinused: need võivad olla veidi rasked ja võivad olla kallimad kui muud võimalused.
- Hinnapunkt : $$$
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 on veel üks parim valik lameda jalaga jooksjatele, kes otsivad avarat kinga, mis tagab stabiilsuse ilma nende loomulikku sammu segamata.
- Plussid: need on piisavalt ortopeediliste materjalidega töötamiseks.
- Miinused: mõne jooksja sõnul on see mudel mahukas.
- Hinnapunkt : $$
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
Saucony juhend 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Oxfordi füsioteraapiast on soovitanud Saucony Guide 13 oma lamedate jalgadega patsientidele. Need pakuvad kaare kaudu teatud tuge.
- Plussid: see on hea stardikinga lamedatele jalgadele.
- Miinused: see ei paku nii palju tuge kui mõned muud Saucony mudelid.
- Hind: $
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
HOKA ÜKS ÜKS Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 on kaugjooksu kogukonnas populaarne kinga. Lobkova sõnul on HOKA ONE ONE kingadel ja eriti Arahi 4 jalatsitel keskmiselt hea stabiilsus ja polsterdus, mis aitab tagada täiendava löögi neeldumise.
- Plussid: see kinga on teadaolevalt palju stabiilsust pakkuv.
- Miinused: see on väga lai kinga ja mõne jooksja sõnul on see mahukas.
- Hind: $
- Otsige veebist: naistejalatsid, meestejalatsid
Kas ma peaksin jooksukingades kasutama ortotikat?
Ortopeedilised materjalid on kinga- või kontsetükid, mille paned kingadesse, et aidata hallata konkreetseid tingimusi, näiteks:
- kannavalu
- jalgade üldine ebamugavustunne
- kaarevalu
- plantaarne fastsiit
Saate osta kohandatud ortopeedilisi pilte, mis on valmistatud spetsiaalselt teie väljalaske jaoks, või üldmüügist pärit kaubamärke, mis on üldisemad, kuid sageli odavamad.
See, kas lameda jalaga jooksja peaks kasutama ortopeediat, on palju vaieldud.
"Teaduslikud andmed ei anna tõendeid ortopeediliste patsientide kohta, kellel pole olulisi sümptomeid," ütles dr Adam Bitterman, DO, Huntingtoni haigla suu ja pahkluu spetsialiseerunud ortopeediline kirurg.
Ta juhib siiski tähelepanu sellele, et ortopeedilistel inimestel on tavalistes kõndides ja liikudes valu ja ebamugavustunde korral oluline roll.
Mis puutub oma üldisesse raviprotokollisse, siis meeldib Bittermanile alustada käsimüügis olevatest ortopeediatest, mis on ökonoomsemad, ja siis minna edasi kohandatud ortopeediate juurde, kui ravi näitab edu.
Kaasavõtmine
Lamedate jalgade jooksujalatsi ostmiseks on kõige parem rääkida spetsialistiga - kas podiatri, füsioterapeudi või jooksujalatsispetsialistiga - ja proovida palju erinevaid stiile.
Kuigi kõik selles artiklis käsitletud kingad on loodud toetama ja ennetama pronatsiooni, on teie eesmärk leida, milline neist tunneb teie jalgadest kõige paremini.
