Kodune jalgade leotus on lihtne viis pärast pikka päeva lõõgastuda ja end taas laadida. See võimaldab teil keskenduda ka sageli tähelepanuta jäetud jalgadele, mis teevad kogu päeva vaeva.
Need DIY jalgade leotamise retseptid on piisavalt lihtsad, et neid hetkega kokku ajada, kuid samas piisavalt luksuslikud, et tunneksite end justkui terapeutilise spaaprotseduuri järele.
Põhitarvikud
Allpool toodud jalgade leotamise ideede kasutamiseks peate kindlasti omama neid põhitõdesid:
- Vann. Iga leotuse jaoks on vaja vanni, suurt madalat kraanikaussi või jalavanni.
- Rätik. Samuti peaks läheduses olema rätik, vannimatt või kuivatav riie.
- Aeg. Leota 15 kuni 60 minutit.
- Soe vesi. Kui te ei kasuta vanni, laske sellel värskendada veel mõnda sooja vett.
- Jahe vesi. Lõpetage iga jala leotamine jaheda veega.
Valutavate jalgade jaoks
See Epsomi soola leotus on fantastiline võimalus päevadeks, kui jalad on õrnad, ebamugavad ja vajavad kergendust. Naha kaudu imendunud Epsomi soolas sisalduv magneesium soodustab lõõgastumist, leevendades samal ajal pingeid, valu ja põletikku.
Valulike jalgade jalgade leotamise koostisosad
- 1/2 tassi Epsomi soola
- 5–20 tilka valitud essentsõli, näiteks piparmünt, lavendel või rosmariin (valikuline)
- 6 tl. kandeõli (valikuline)
Mida teha
- Lahustage sool kuuma veega vannis.
- Segage olulised ja kandeõlid.
- Lisage segu vanni.
Koorimiseks
Selle retsepti abil pehmendage kuiva surnud nahka. Epsomi sool toimib õrna koorijana, lisaks võib see aidata seenhaiguste ravimisel ja jalgade lõhna ennetamisel.
Koorivad jalgade leotamise koostisosad
- 1–3 värsket sidrunit
- 1–3 tassi äädikat (valge või õunasiider)
- 3 tassi Epsomi soola
Mida teha
- Lisage äädikat sooja veega vanni.
- Pigista sidrunimahlas.
- Varvaste ja jalgade puhastamiseks kasutage koorikute sisekülgi.
- Enne soola lisamist vanni hõõruge seda kergete ümmarguste liigutustega jalgadele.
- Pärast jalgade leotamist kasutage liigse surnud naha õrnalt eemaldamiseks pimsskivi, koorivat pintslit või pesulappi.
Parema ringluse jaoks
Stimuleerige oma vereringet, leevendage stagnatsiooni ja viige keha tasakaalu selle kosutava jalgade leotusega.
Uuringute kohaselt võivad eeterlikud õlid teie verd voolata, leevendada pinget ja tõsta tuju, samas kui kuum vesi aitab leevendada põletikku.
Nahka kosutavad koostisosad
- 1/2 tassi jahvatatud või värskelt riivitud ingverit
- 5–20 tilka valitud essentsõli, näiteks sidrun, sidrunhein või salvei
- 6 tl. kandeõli
Mida teha
- Lisage ingver kaussi keeva veega.
- Lisage see aeglaselt veevanni.
- Enne vanni lisamist ühendage olulised ja kandeõlid.
Niisutamiseks
Pehmed ja siledad jalad on käeulatuses. Mee ja kookospiima niisutavad omadused jätavad teile magusa maiuse.
Jalade niisutavad koostisosad
- 1 tass mett
- 1 tass kookospiima
- 1 tl. kaneelipulber
Mida teha
- Lahustage mesi ja kookospähkel väikeses kausis keeva veega.
- Lisage segu aeglaselt veevanni.
- Puista kaneelipulber vette.
Detox jala leotada
Lisaks anekdootlikele tõenditele ei ole ühtegi uuringut, mis toetaks paljusid väiteid detoxi jalgade leotamiseks, isegi neid, mis sisaldavad detoxi koostisosi.
Kui olete aga keha puhastama hakanud, minge edasi ja laske jalal keerutada, sest see ei põhjusta tõenäoliselt kahju. Hoidke nende looduslike koostisosadega lihtne ja vältige kallite toodete ostmist, mis lubavad drastilisi tulemusi.
Kuna metall võib vähendada bentoniitsavi efektiivsust, vältige selle kasutamist pasta mõõtmiseks või segamiseks.
Detox jalgade leotamise koostisosad
- 2 spl. bentoniitsavi
- 2 spl. õunasiidri äädikas
- 1/2 tassi Epsomi soola
Sammud jalgade leotamiseks
- Segage savi õunasiidri äädika abil, kuni teil on pisut paks konsistents.
- Õige tasakaalu saamiseks lisage veel vedelikku või savi.
- Kandke seda pastat jalgadele vähemalt 10 minutit või kuni see on täielikult kuivanud.
- Lahustage sool kuuma veega vanni.
- Jalade leotamisel laske savil looduslikult lahustuda ja jalad maha tulla.
- Kasutage koorimise pintslit, pimsskivi või pesulappi, et kogu liigne õrnalt eemaldada.
Lõõgastumiseks ja aroomiteraapiaks
Kui teie lõppeesmärk on lõõgastuda, on see retsept lihtsalt pilet. 2018. aasta uuringu kohaselt võib essentsõlide lisamine leotisele aidata leevendada stressi ja ärevust ning seada teid positiivsemasse olekusse.
Aroomiteraapia koostisosad
- 2 spl. kandeõli
- 5–20 tilka valitud eeterlikke õlisid
- 2 tassi Epsomi soola
- 1/4 tassi kuivatatud lilli, näiteks roos, kummel ja lavendel
Sammud jalgade leotamiseks
- Sega suures kausis kandja ja eeterlikud õlid.
- Segu saamiseks lisage teised koostisosad.
- Lahustage segu aeglaselt kuuma veega vanni.
- Kui teil on järelejäänud jääke, hoidke seda õhukindlas pakendis kuni 2 nädalat.
Pärastpidu
Pärast seda jälgige oma lemmikkreemiga.
- Valulikkuse leevendamiseks kasutage õrna pöidla survet, libistades paksu kreemi, vaseliini või õli kihti.
- Niiskuse säilitamiseks kandke voodisse sokke.
- Tõstke jalad enne magamaminekut vähemalt 20 minutit.
Koos jalgade leotamisega
Süütage paar küünalt või viirukit, mängige oma lemmikmuusikat, nautige raamatut ja oma lemmik kuuma jooki või tehke multitegumtöötlus mõne muu hellitava hooldusega, näiteks näomaski, mini-maniküüri või käemassaažiga.
- Astuge samm edasi, koorige jalad, et eemaldada surnud nahk.
- Ehkki varbaküünte nahk on pehme, võite ka varbaküünte eest hoolitsemiseks aega võtta.
- Kui olete selle nimel valmis, kaasake kogu oma keha DIY kehakoorijaga.
Ohutusnõuanded
Siinkohal tuleb silmas pidada järgmisi ohutusnõudeid.
- Enne jalgade sukeldamist veenduge, et vesi oleks õige temperatuuriga.
- Vältige jalgade leotamist, kui jalgadel on haavandeid, lõikeid või haavandeid.
- Ärge kasutage surnud naha eemaldamiseks habemenuga ega kaabitsat.
- Kasutage väiksemaid koguseid koostisosi, kui teil on väga kuiv või tundlik nahk.
- Rääkige oma arstiga, kui võtate mingeid ravimeid või kui teil on terviseprobleeme.
Kaasavõtmine
Nende DIY jalgade leotiste abil saate oma kodus mugavalt tunda kõiki lõõgastavaid vibratsioone. Need on lihtne ja mõnus viis maha istuda, teha paus maailmast, mis on alati liikumises, ja anda endale tähelepanu, mida te väärite.
