Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Mis ühist on hokimängijatel, iluuisutajatel ja jalgpalluritel? Neil kõigil on sageli pitshambumus - terav valu sääre esiosas varvasteni, kus kingapaelad on seotud.
Enamik sportlasi, kes kannavad mänguväljakul või jääl pitsilisi kingi, on seda valusat ja ärritavat sündmust kogenud.
Ükskõik, kui nimetate seda pitsiks, keeleks või uisurajaks, lugege pidevalt, et teada saada, miks see juhtub ja kuidas seda ennetada ja ravida.
Mis on pitshambumus?
Pitshambumus on pahkluu esiosa ärrituse tagajärg, mis on tingitud kingapaeltest ja kinga või rula keelest. Seisund on tavaliselt progresseeruv - mida rohkem kannad kingi või uiske, seda intensiivsemaks valu või ebamugavustunne kasvab.
Pitshammustuse sümptomiteks on:
- valu hüppeliigese esiosa puudutamisel
- punetus
- turse
Pitshambumus võib tunda, nagu oleks teil hüppeliigese esiosas verevalum, kuid te ei näe seda.
See seisund on tavaline kõigil, kes kannavad jalatseid, uiske või saapaid, mis paelast kõrgemal on. Iluuisutajad, hokimängijad või neid, kes kannavad klambreid, kogevad sagedamini pitshammustust.
Mis põhjustab pitsi hammustust?
Pitshambumus on tingitud uisude keele liiga suurest survest suu ja pahkluu vastu. Surve võib olla tingitud järgmistest asjaoludest:
- harjutades täie auruga edasi, kui te pole veel mõnda aega uiske kandnud
- uue uisupaari kandmine, mille sisse pole sisse murdnud
- seljas paari odavat või vanu uiske, millel võib olla liiga paindlik või mittesobiv struktuur
- siduge oma paelad liiga tihedalt
Kõik need tegurid - ja mõnikord ka nende kombinatsioon - võivad teie pahkluu kõõlustele liigset survet avaldada. Tulemuseks võib olla põletik ja ärritus, mis põhjustab pitside hammustust.
Kuidas ravitakse pitshammustust?
Kuna pitshambumus on jalas asuvate kõõluste ja muude ümbritsevate struktuuride järkjärgulise ärrituse tagajärg, on teie ravi eesmärgid põletiku vähendamine ja valu leevendamine.
Selle saavutamise viisid hõlmavad järgmist:
- Puhkan. Jalgade ja jalgade puhkamine treeningute vahel võib vähendada pidevat survet, mis põhjustab pitside hammustust. Kui treenite peaaegu iga päev, peate võib-olla korra või kaks välja istuma, et anda oma kehale aega paraneda.
- Pahkluude jäine. Riidega kaetud jääpakkide kandmine pahkluudele 10–15 minutit korraga võib aidata ärritust leevendada ja valu vähendada. Seda saab korrata kogu päeva jooksul.
- Käsimüügi valuvaigistite võtmine. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseennaatrium (Aleve) võivad aidata ärritust vähendada.
Kui teie pitshambumus on paranenud, võib mõne ennetava sammu võtmine aidata teil vähendada sümptomite taastumise tõenäosust.
Kuidas saab pitside hammustust vältida?
Pitsihammustuse võimalike põhjuste tundmine võib aidata teil ennetavate meetoditega tegeleda, et see enam ei korduks. Pitsihammustuste vältimiseks on mõned järgmised viisid:
- Uisude sidumine teistmoodi. Mõni inimene on oma pitshammustuse leevendanud sellega, et esmalt uisutab aasad aasade alt, seejärel seestpoolt. See välistehnika aitab vähendada jalatsi keele liigset survet.
- Siduge uisud või kingad veidi vähem tihedalt. Sa tahad, et nad oleksid kaitsvad ja püsiksid peal, kuid mitte nii tihedalt, et need viivad pitside hammustuseni. See võib võtta mõne tõrke ja tõrke, kuid see võib aidata. Kui olete leidnud ideaalse viisi nende sidumiseks, võtke püsimärk ja märkige pitsil õige kinnituskoht, et saaksite seda iga harjutuse korral hõlpsamini tuvastada.
- Kaitseriietuse ostmine. Mõni inimene ostab pahkluu varrukad või padjad, mis toimivad kaitsebarjäärina jala, pahkluu ja uisku vahel. Kaks näidet on ZenToes polsterdatud rulluisud ja Absolute Athletics Bunga Pad, mida saate veebis osta.
- Uute kingade või uiskude sisse murdmine järk-järgult. See võib tähendada, et kannate neid osa harjutusest, ja vahetate siis vanade jalatsite vastu tagasi, kuni teil on olnud aeg uued täielikult sisse murda.
- Ostke võimalikult kvaliteetseid, toetavaid uiske või kingi. Kui teie praegusel uisipaaril on väga disketikeel, ei paku need tõenäoliselt piisavalt tuge jääl või mänguväljakul abistamiseks.
Nende sammude proovimine võib ideaaljuhul ära võtta osa pitside kandmisest tulevast hüvest.
Millal arsti juurde pöörduda
Klambreid ja uiske kandvad sportlased on tundlikumad hüppeliigese nihestuste ja survevigastuste suhtes, nagu pitshambumus.
Kui olete proovinud ravimeetodeid ja ennetavaid samme, kuid pole pitside hambumusest veel leevendust leidnud, rääkige esmatasandi arstiabi, spordimeditsiini arsti või kergejõustikutreeneriga. Nad võivad teie üldise tervise ja jalgade struktuuri põhjal soovitada täiendavaid ravimeetodeid.
Kui pitshambumus on pigem krooniline probleem kui tõsine vigastus, on klambreid ja uiske kandvatel inimestel suurem hüppeliigese nihestuste oht. Õige varustuse kandmine õigesti võib aidata seda vigastust vältida.
Peamised kaasavõtmised
Pitshambumus on ärritav ja valulik sündmus, mis vaevab paljusid sportlasi, kes kannavad pitskingaid. Kinga keele ja paelte liigne surve võib pahkluu esikülge ärritada.
Kui ärritus muutub normiks, mitte juhuslikuks, rääkige oma arstiga sümptomite vähendamise võimalustest.
