Ülevaade
Paljud inimesed kogevad mingil hetkel oma elus enesetapumõtteid. Kui teil on enesetapumõtteid, siis teadke, et te pole üksi. Samuti peaksite teadma, et enesetapu tunne ei ole tegelaskuju viga ja see ei tähenda, et olete hull või nõrk. See tähendab ainult seda, et tunnete rohkem valu või kurbust kui praegu hakkama saate.
Praegu võib tunduda, nagu teie õnnetus ei lõpe kunagi. Kuid on oluline mõista, et abiga saate suitsidaalsetest tunnetest üle.
Pöörduge kohe arsti poole, kui kaalute enesetapumõtteid. Kui te pole haigla lähedal, helistage National Suicide Prevention Lifeline telefonil 800-273-8255. Neil on olemas koolitatud töötajad, kes räägivad teiega 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas.
Suitsidaalsete mõtetega hakkama saamine
Pidage meeles, et probleemid on ajutised, kuid enesetapp on püsiv. Enda elu võtmine pole kunagi õige lahendus ühelegi väljakutsele, millega võite silmitsi seista. Andke endale aega asjaolude muutumiseks ja valu vaibumiseks. Kui teil on enesetapumõtteid, peaksite vahepeal võtma järgmised sammud.
Kaotada juurdepääs surmavatele enesetapu meetoditele
Vabanege tulirelvadest, nugadest ja ohtlikest ravimitest, kui muretsete, et võite tegutseda enesetapumõtete pärast.
Võtke ravimeid vastavalt juhistele
Mõned antidepressandid võivad suurendada enesetapumõtete riski, eriti kui hakkate neid esmakordselt võtma. Te ei tohiks kunagi lõpetada ravimite kasutamist ega muuta annust, välja arvatud juhul, kui arst seda soovitab. Suitsidaalsed tunded võivad süveneda, kui järsku lõpetate ravimite võtmise. Samuti võivad teil tekkida võõrutusnähud. Kui teil on praegu kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid, pidage nõu oma arstiga muude võimaluste kohta.
Vältige narkootikume ja alkoholi
Võib osutuda ahvatlevaks keerukatel aegadel pöörduda illegaalsete uimastite või alkoholi poole. See võib aga enesetapumõtteid veelgi hullemaks muuta. Kriitiline on nende ainete vältimine, kui tunnete lootusetust või mõtlete enesetapule.
Jääge lootusrikkaks
Olenemata sellest, kui halb teie olukord võib tunduda, teadke, et teie silmitsi seisvate probleemidega on võimalik tegeleda. Paljud inimesed on enesetapumõtteid kogenud ja üle elanud, et olla hiljem vaid väga tänulikud. On suur võimalus, et hakkate oma enesetapumõtted läbi elama, hoolimata sellest, kui palju valu teil praegu võib olla. Andke endale vajalik aeg ja ärge proovige sellega üksi minna.
Räägi kellegagi
Te ei tohiks kunagi üritada suitsidaalseid tundeid iseseisvalt hallata. Lähedaste professionaalne abi ja toetus võib hõlbustada suitsidaalseid mõtteid põhjustavate väljakutsete ületamist. Samuti on arvukalt organisatsioone ja tugirühmi, kes aitavad suitsidaalsete tunnetega toime tulla. Need võivad isegi aidata teil mõista, et enesetapp pole stressitekitavate elusündmustega toimetulekuks õige viis.
Pöörake tähelepanu hoiatusmärkidele
Tehke koostööd oma arsti või terapeudiga, et õppida tundma teie enesetapumõtteid. See aitab teil ohumärke varakult ära tunda ja otsustada, mida ette võtta. Samuti on kasulik pereliikmetele ja sõpradele hoiatussiltidest teada anda, et nad teaksid, millal võite abi vajada.
Enesetapu oht
Suicide Awareness Voices of Education andmetel on enesetapp üks peamisi surmapõhjuseid USA-s. See võtab igal aastal umbes 38 000 ameeriklase elu.
Pole ühtegi põhjust, miks keegi võiks proovida endalt elu võtta. Kuid teatud tegurid võivad riski suurendada. Keegi võib suurema tõenäosusega enesetapu proovida, kui neil on vaimse tervise häire. Tegelikult on üle 45 protsendil enesetapu tagajärjel surnud inimestest surmahetkel vaimuhaigus. Depressioon on peamine riskifaktor, kuid enesetappudele võivad kaasa aidata ka paljud muud vaimse tervise häired, sealhulgas bipolaarne häire ja skisofreenia.
Lisaks vaimuhaigustele võivad enesetapumõtteid soodustada mitmed riskifaktorid. Nende riskitegurite hulka kuuluvad:
- ainete kuritarvitamine
- vangistamine
- enesetappude perekonna ajalugu
- halb töökindlus või madal rahulolu tööga
- kuritarvitamise ajalugu või pideva väärkohtlemise tunnistaja
- kellel on diagnoositud tõsine meditsiiniline seisund, näiteks vähk või HIV
- olles sotsiaalselt isoleeritud või kiusamise ohver
- suitsidaalse käitumisega kokkupuude
Inimesed, kellel on suurem suitsiidirisk:
- mehed
- üle 45-aastased inimesed
- Kaukaaslased, Ameerika indiaanlased või Alaska põliselanikud
Mehed proovivad suurema tõenäosusega enesetappu kui naised, kuid naised suitsidaalseid mõtteid kalduvad rohkem. Lisaks proovivad vanemad mehed ja naised enesetapu tõenäolisemalt kui noored mehed ja naised.
Võimalikud enesetapu põhjused
Teadlased ei tea täpselt, miks mõnel inimesel enesetapumõtted tekivad. Nad kahtlustavad, et geneetika võib pakkuda vihjeid. Suurem suitsiidimõtete esinemissagedus on leitud inimeste seas, kellel on olnud suitsiidide perekonnanimi. Kuid uuringud ei ole veel geneetilist seost kinnitanud.
Lisaks geneetikale võivad eluprobleemid põhjustada mõnedel inimestel enesetapumõtteid. Lahutuse läbimine, lähedase kaotamine või rahaliste raskuste tekitamine võib algatada depressiivse episoodi. See võib viia selleni, et inimesed hakkavad kaaluma negatiivsete mõtete ja tunnete väljapääsu.
Veel üks tavaline enesetapumõtete käivitaja on tunne, et nad on isoleeritud või ei võeta teisi vastu. Isolatsioonitunnet võivad põhjustada seksuaalne sättumus, usulised veendumused ja sooline identiteet. Need tunded muutuvad sageli halvemaks, kui puudub abi või sotsiaalne tugi.
Enesetappude mõju lähedastele
Enesetapp on ohvri elus kõigile tasuline, järelmõjusid on olnud tunda aastaid. Süü ja viha on tavalised emotsioonid, kuna lähedased imestavad sageli, mida nad oleksid võinud aidata. Need tunded võivad neid elu lõpuni vaevata.
Isegi kui tunnete end praegu üksi, teadke, et selle väljakutsuva aja jooksul on palju inimesi, kes saavad teid toetada. Olgu tegemist lähedase sõbra, pereliikme või arstiga, rääkige kellegagi, keda usaldate. See inimene peaks olema valmis teid kaastunde ja aktsepteerimisega kuulama. Kui te ei tunne oma probleemidest rääkimist tuttavaga, helistage National Suicide Prevention Lifeline telefonil 1-800-273-8255. Kõik kõned on anonüümsed ja nõustajad on alati saadaval.
Abi enesetapumõtetest
Kui kohtute oma seisundi arstiga, leiate kaastundliku inimese, kelle peamine huvi on teid aidata. Arst küsib teie haiguslugu, perekonna ajalugu ja isiklikku ajalugu. Samuti küsivad nad teie enesetapumõtete kohta ja seda, kui sageli neid kogete. Teie vastused aitavad neil suitsidaalsete tunnete võimalikke põhjuseid kindlaks teha.
Arst võib läbi viia teatud testid, kui nad kahtlustavad, et vaimne haigus või tervislik seisund põhjustab teie enesetapumõtteid. Testi tulemused võivad aidata neil täpsustada täpse põhjuse ja määrata parima ravikuuri.
Kui teie enesetapumõtteid ei saa selgitada terviseprobleemidega, võib arst suunata teid terapeudi juurde nõustamiseks. Regulaarsed kohtumised terapeudiga võimaldavad teil avalikult oma tundeid väljendada ja arutada võimalikke probleeme. Erinevalt sõpradest ja perekonnast on teie terapeut objektiivne professionaal, kes õpetab teile tõhusaid strateegiaid enesetapumõtetega toimetulemiseks. Vaimse tervise nõustajaga rääkides on ka teatav turvalisus. Kuna te ei tunne neid, võite oma tunnete suhtes aus olla, kartmata kedagi häirida.
Kui juhuslikud elust pääsemise mõtted on osa inimeseks olemisest, vajavad tõsised enesetapumõtted ravi. Kui mõtlete praegu enesetapule, pöörduge kohe abi saamiseks.
Enesetappude ennetamine
- Kui arvate, et kellelgi on otsene enesevigastamise või teise inimese vigastamise oht:
- • Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
- • Hoia inimesega koos, kuni abi saabub.
- • Eemaldage kõik relvad, noad, ravimid ja muud asjad, mis võivad kahjustada.
- • Kuulake, kuid ärge mõistke kohut, vaidlege, ähvardage ega kisa.
- Kui teie või keegi teie tuttav kaalub enesetappu, hankige abi kriisi või enesetappude ennetamise infotelefonilt. Proovige National Suicide Prevention Lifeline'i numbrit 800-273-8255.
The Takeaway
Kui teil on enesetapumõtteid, on oluline kõigepealt endale lubada, et te ei tee midagi enne, kui abi otsite. Paljud inimesed on enesetapumõtteid kogenud ja üle elanud, et olla hiljem vaid väga tänulikud.
Kui teil on probleeme iseseisvate enesetapumõtetega toimetulekul, rääkige sellest kindlasti kellegagi. Abi otsides võite aru saada, et te pole üksi ja et saate sellest keerulisest ajast läbi.
Samuti on oluline rääkida oma arstiga, kui arvate, et depressioon või mõni muu vaimuhaigus aitab teie suitsidaalsetele tunnetele kaasa. Arst võib teile välja kirjutada ravi ja suunata teid litsentseeritud nõustaja juurde, kes aitab teil teie seisundist tulenevate probleemidega toime tulla. Teraapia ja ravimite kaudu on paljud endised suitsidaalsed naised ja mehed suutnud enesetapumõtetest mööduda ja elada täisväärtuslikku, õnnelikku elu.
K:
Kuidas saan aidata kedagi, kellel on enesetapumõtteid?
A:
Kõige olulisem, mida saate teha, on mõista, et inimene vajab abi. Ära “eelda”, et nad ei tegutse oma mõtete järgi ega mõtle endale, et nad võivad tähelepanu otsida. Inimesed, kes kogevad enesetapumõtteid, vajavad abi. Olge toetav, kuid nõudke ka kohe abi otsimist. Kui keegi ütleb teile, et kavatseb end tappa, aktiveerige kohe erakorralise meditsiini süsteem (EMS). Teie kiired toimingud võivad päästa elu! Teie kallim võib alguses teie peale vihane olla, kuid hiljem võivad nad olla tänulikud.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
