NoFap alustas Redditil 2011. aastal masturbatsioonist loobunud inimeste vahelise veebikonvoi ajal.
Mõiste NoFap (nüüd kaubamärgi all tegutsev nimi ja ettevõte) tuli sõnast “fap”, mis on Interneti-kõneviis tõmblemise jaoks. Teate - fapfapfapfap.
Juhusliku aruteluna alguse saanud veebisait ja organisatsioon pakuvad nüüd mitte ainult masturbeerimisest loobumist, vaid ka pornot ja muud seksuaalset käitumist.
Nende sihtrühmaks näivad olevat peamiselt sirged mehed, väiksemate taskutega naisi ja veidraid inimesi.
Pooldajad väidavad, et NoFapi elustiili kasutuselevõtt pakub mitmeid eeliseid, alates vaimsest selgusest ja lõpetades lihaste kasvuga. Kuid kas nende väidete taga on tõde?
Millised on potentsiaalsed eelised?
Alustame kõrgema testosterooni tasemega. See õhutas Redditi algset arutelu juba järgmisel päeval pärast seda, kui kasutaja jagas uuringut, kus leiti, et 7 päeva jooksul ei olnud ejakulatsioon, tõusis testosterooni tase 45,7 protsenti.
See pani teisi looma nädal aega masturbeerimata, kellest mõned jätkasid muid fapstinentsi eeliseid. Need hõlmasid vaimse ja füüsilise tervise eeliseid, aga ka täielikke vaimseid ärkamisi ja epifaaniaid.
Vaimne kasu
NoFapi kogukonna liikmed on teatanud mitmetest vaimsetest hüvedest, sealhulgas:
- suurenenud õnn
- suurendas enesekindlust
- suurenenud motivatsioon ja tahtejõud
- madalam stressi ja ärevuse tase
- kõrgendatud vaimsus
- enese aktsepteerimine
- paranenud suhtumine ja lugupidamine vastassugupoole suhtes
Füüsiline kasu
Mõned NoFappersi jagatavad füüsilised eelised on järgmised:
- kõrgem energiatase
- lihaste kasv
- parem uni
- täiustatud keskendumis- ja keskendumisvõime
- parem füüsiline jõudlus ja vastupidavus
- paranenud või ravitud erektsioonihäired
- paranenud sperma kvaliteet
Kas neid toetab mõni uuring?
NoFapi kogukonnas on palju anekdootlikke tõendeid. Paljud liikmed jagavad meelsasti masturbatsioonist või pornost loobumisest saadud rõõmu.
Mängus võib olla platseeboefekt, mis tähendab, et inimesed liituvad kogukonnaga, oodates kindlat tulemust ja viivad selle ellu.
See pole tingimata halb asi. Mõnele inimesele võib sellest kasu olla ja mõned veebisaidil pakutavad strateegiad on väärtuslikud.
Masturbeerimise uuringud
Mõne päeva ejakulatsioonist hoidumine võib tõsta testosterooni ja parandada sperma kvaliteeti. Kuid teiste masturbeerimisega mitte seotud väidete toetuseks pole ühtegi uuringut.
Enamik eksperte nõustub, et masturbeerimine on normaalse seksuaalse arengu tervislik ja lahutamatu osa. Uuringud näitavad, et naiste masturbeerimine lapseeas ja noorukieas on seotud tervisliku minapildi ja positiivsete seksuaalsete kogemustega hilisemas elus.
Mõned muud masturbeerimisega seotud füüsilise ja vaimse tervise hüved hõlmavad järgmist:
- paranenud meeleolu
- parem uni
- stressi ja pingete leevendamine
- menstruatsioonikrambide leevendamine
- väiksem eesnäärmevähi risk
Pornograafia uuringud
Ehkki pornograafia ümber pole nii palju uuringuid, viitavad mõned tõendid sellele, et sellel on potentsiaalset kasu.
Huvitav on see, et ühes sellises uuringus mainitud paljudest porno eelistest on palju samu, mida NoFappers teatas pärast pornost loobumist.
Uuringus osalenud mehed ja naised teatasid, et hardcore pornograafia oli kasulik nende seksuaalelule ning arusaamadele ja suhtumisele soo suhtes, vastassoost liikmetele ja elule üldiselt. Ja mida rohkem nad vaatasid, seda tugevamad eelised olid.
Aga sperma säilitamine?
Esiteks teeme selgeks, et sperma säilitamine ja NoFap pole üks ja sama asi, isegi kui näete seda sageli Interneti-foorumites samas kontekstis.
Sperma säilitamine on ejakulatsiooni vältimise tava. Seda nimetatakse ka coitus reservatuseks ja seemneliseks säilitamiseks. See on tehnika, mida inimesed sageli kasutavad tantristlikus seksis.
Peamine erinevus spermapeetuse ja NoFapi vahel on see, et saate seksuaalset tegevust ja orgasmi nautides vältida ejakulatsiooni. Täpselt nii: teil võib tõepoolest olla üks ilma teiseta, ehkki see võib võtta mõnda harjutamist.
Inimesed usuvad, et see pakub palju samu vaimseid, vaimseid ja füüsilisi eeliseid kui NoFap.
Sperma säilitamine nõuab tõsist lihaste kontrolli ja vaagna lihaste painutamise õppimist vahetult enne ejakulatsiooni. Sperma hoidmist saate harjutada iseseisvalt või koos partneriga. Kegeli harjutused ja muud vaagnapõhja harjutused võivad seda aidata.
Kas on mingeid riske?
NoFapis osalemine ei põhjusta teile tõenäoliselt mingit kahju, kuid see tähendab, et jätate ilma masturbatsiooni, seksi, orgasmi ja ejakulatsiooni paljudest tõestatud eelistest.
Samuti ei asenda NoFap arstiabi. Selle proovimine professionaalse abi otsimise asemel võib takistada teil vajaliku ravi saamist.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui tunnete muret, et teil on mingeid seksuaalseid häireid, sealhulgas erektsiooni, ejakulatsiooni ja libiidoga seotud probleemid, pöörduge tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Kui tunnete muret oma seksuaalse käitumise pärast või tunnete end kurvana, lootuseta või motiveerimata, võiksite pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.
Sundliku käitumise tunnistamine
Kas pole kindel, kas tegemist on masturbeerimise või pornograafiaga seotud sundkäitumisega?
Kontrollige järgmisi levinud märke:
- mure seksi, masturbeerimise või pornoga, mis segab teie igapäevast elu
- võimetus käitumist kontrollida või peatada
- valetamine oma käitumise katmiseks
- obsessiivsed, jätkuvad seksuaalsed mõtted ja fantaasiad
- kogedes negatiivseid tagajärgi oma käitumise tõttu isiklikult või ametialaselt
- pärast käitumises osavõtmist kahetsust või süüd
Kui olete hädas sundliku seksuaalkäitumisega ja otsite tuge, pole NoFapi kogukonnaga liitumine ainus võimalus.
Paljude inimeste jaoks on abiks rääkimine teistega, kes jagavad sarnaseid kogemusi. Tugirühmade kohta saate teavet oma arstilt või kohalikust haiglast.
Veebis leiate ka mitmeid allikaid. Siin on paar, millest võite abi olla:
- psühholoogi lokaator Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioonist
- Ameerika seksuaalsuse õpetajate, nõustajate ja terapeutide assotsiatsiooni sertifitseeritud seksiterapeudi leidja
Alumine rida
Kuigi mõned inimesed väidavad, et NoFapi elustiili kasutuselevõtmisest on kasu palju, pole nende väidete juured paljudes teaduslikes tõendusmaterjalides.
Masturbeerimisega pole sisuliselt midagi valesti, isegi kui teete seda pornot vaadates. Mõnes enesearmastuses osalemine pole probleem, kui see ei sega teie elu.
See tähendab, et kui teile meeldib kuuluda NoFapi kogukonda ja leiate, et see lisab teie elule lisaväärtust, pole sellest kinni pidades mingit kahju.
Võtke füüsilise või vaimse tervisega seotud probleemide osas kindlasti ühendust oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Adrienne Santos-Longhurst on vabakutseline kirjanik ja autor, kes on rohkem kui kümme aastat kirjutanud põhjalikult kõikidest tervise- ja eluviisidest. Kui ta pole artiklit uurides ega tervishoiutöötajatega intervjuu teinud, võib ta end rannalinna ümbruses ringi tuhiseda koos abikaasa ja koertega, kes pukseerivad või järve ääres pritsivad, üritades valitseda püstist mõlalauda.
