ADHD juhendamine on teatud tüüpi täiendav ravi tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) raviks. Lugege edasi, et teada saada, mida see hõlmab, samuti selle eeliseid, tõhusust ja kulusid.
Mis on ADHD juhendamine?
Ehkki ADHD võib positiivselt mõjutada inimese energiasisaldust ja loovust, võib see tekitada väljakutseid ka teistes eluvaldkondades.
Näiteks ADHD-ga inimestel võib olla raskusi teatud ülesannetega, näiteks meilidele vastamisega, tähtaegadest kinnipidamisega või juhiste järgimisega.
ADHD treener on koolitatud spetsialist, kes töötab ADHDga teismeliste ja täiskasvanutega, et nendele väljakutsetele otse vastu tulla. Treener aitab arendada ja lihvida võimeid järgmistes valdkondades:
- Organisatsioon. Aja näidete juhtimine, ülesannete ja projektijuhtimine, töökorraldus, prioriteetide seadmine, arvestuse pidamine, mitme ülesande täitmine ja kodu või kontori korraldamine on kõik näited.
- Emotsioonide haldamine. See hõlmab selliseid asju nagu enesehinnangu parandamine, stressi ja ärevuse vähendamine ning isiklikud võimed.
- Uute oskuste arendamine. Õppige suhtlemis- ja sotsiaalseid oskusi, probleemide lahendamist, inimestevaheliste konfliktide lahendamist, täpsust, avalikku esinemist ja piire.
- Eesmärkide saavutamine. Näiteks tervislik eluviis, karjääriedu, majapidamise haldamine, vastutus ja motivatsioon.
Seda saab kohandada vastavalt teie vajadustele
Formaat sõltub nii sinust kui ka treenerist. Paljud treenerid on paindlikud ja kohandavad oma teenuseid vastavalt teie vajadustele.
Näiteks võite korra nädalas oma ADHD treeneriga isiklikult kohtuda, regulaarselt registreerides e-posti või tekstsõnumeid, et julgustada seanssidevahelist vastutust.
Saadaval on ka rühmasessioonid. Kuigi need ei pruugi olla nii isikupärased kui üks-ühele juhendamine, on tagurpidi see, et nad on tavaliselt taskukohasemad. Lisaks võib teil olla kasulik kohtuda ja vahetada strateegiaid teiste inimestega, kellel on ADHD.
ADHD juhendamine vs elu juhendamine
Võite mõelda, et ADHD treener sarnaneb elutreeneriga. Mõlemad aitavad teil oma potentsiaali maksimeerida.
Üks peamine erinevus on aga see, et ADHD treeneritel on teadmised ja kogemused, mis aitavad teil lahendada ADHD-le omaseid probleeme. Paljudel treeneritel on isegi ADHD ise. Selle tulemusel saavad nad aru, mis tunne on elada ADHD-ga.
Millised on ADHD treeneri eelised?
Õige treener võib pakkuda palju eeliseid. Siin on kaks isiklikku vaatenurka inimestelt, kes on kasutanud ADHD juhendamist.
Coaching aitas mul enda vastu kenamaks saada
"Isegi kui ma võtsin ADHD ravimeid, veetsin kogu oma elu kehvade toimetulekustrateegiate arendamisel," selgitab vabakutselise kirjaniku Gia Miller. "39-aastaselt puudusid mul endiselt põhilised juhtimisfunktsioonid."
"ADHD treeneri juhendamisel sain oma päevi korraldada, arveid õigeaegselt tasuda, oma rahaasju hallata, olulistest meilidest ilma jääda, aega paremini hallata ja edukamat äri ajada," räägib ta.
Miller oli enne treeneriga töötama asumist hästi informeeritud. Sellegipoolest oli üheks ootamatuks eeliseks haridus.
“Minu ADHD treener aitas mul mõista, miks ma teatud asju tegin. Ta aitas mul ka iseenda vastu lahjem olla, mida võib ADHD-ga raske teha,”räägib ta.
Miller lisab, et kuigi treeneritöö nõuab aega ja raha, on see kindlasti seda väärt. "See on tõeliselt elumuutev," ütleb ta.
Minu erinevused on lihtsalt erinevused, mitte puudused
New Yorgis asuva feministliku advokaadibüroo omaniku Susan Crumilleri jaoks on treeneriga töötamisel ainult eeliseid.
Tema sõnul on vastutus kõige olulisem eelis.
"Paljud asjad, mis on enamiku inimeste jaoks rasked, on ADHD-ga inimestel väga lihtsad, kuid ka vastupidine olukord on tõsi," ütleb ta. "Ma loodan, et treener hoolitseb selle eest, et mul oleks hea unegraafik ja teeksin regulaarselt trenni."
Samuti tunnustab ta treenerit sellega, et ta aitas muuta oma ettekujutust ADHD-st. "Veetsin kogu oma elu keskendudes oma puudustele," räägib Crumiller. "Kuid need puudused on tõesti lihtsalt erinevused, mis ei muuda mind halvaks inimeseks."
Nüüd peab ta oma edukuse põhjuseks ADHD-d.
Kas ADHD juhendamine on efektiivne?
Coaching on ADHD raviviis suhteliselt uus vorm. Kuigi teadusuuringud on endiselt piiratud, näivad tulemused lootustandvad.
2010. aasta uuringu autorite sõnul, kes hindasid ADHD-juhendamise tulemusi 45 täiskasvanu seas, oli treeneritööl üldine positiivne mõju.
2011. aasta uuring, mis hõlmas väikest kolledži tudengite valimit, andis sarnaseid tulemusi. Autorid järeldasid, et osalejad teatasid:
- täiustatud eesmärgi saavutamine
- rahulolu nende juhendamiskogemusega
- suurenenud üldine heaolu ja eneseregulatsioon
Veel ühes 2013. aasta uuringus vaadeldi kaheksanädalase juhendamisprogrammi mõju 150 kolledži üliõpilase seas. Autorid teatasid, et pärast juhendamist näitasid osalejad olulist paranemist:
- õpistrateegiad
- õppevaldkonnad
- enesehinnang
- rahulolu kooli ja tööga
2018. aasta kirjanduse ülevaates analüüsiti 19 uuringut ADHD juhendamise kohta. Teadlased teatasid, et kõigis uuringutes seostati juhendamist ADHD paranenud sümptomite ja täitevvõimu toimimisega. Muudeks eelisteks olid osalejate heaolu ja rahulolu.
Tegurid, mis võivad treeneritulemusi negatiivselt mõjutada
Teise 2018. aasta kirjanduse ülevaate autorid tõid välja, et kuigi ADHD juhendamise uuringute tulemused on seni olnud positiivsed, on vähestes uuringutes hinnatud negatiivsete tulemuste potentsiaali.
Nad tegid kindlaks kolm tegurit, mis võivad negatiivsetele tulemustele kaasa aidata:
- ebapiisavalt koolitatud treenerid
- vaimse tervise probleemidega samaaegsete probleemidega osalejad
- madal osalejate valmisoleku tase
ADHD-ga laste ja täiskasvanute (CHADD) andmetel, mis on ADHD-ga inimeste mittetulundusühingud, võivad treenerdamise tulemusi mõjutada ka stressirohked eluolud ja kroonilised haigused. Selles valdkonnas tuleb teha rohkem uuringuid.
Milleril olid sarnased mured. "Kui olete inimene, kes võitleb teie emotsioonide, eriti teie viha, kontrolli all hoidmise eest, ei pruugi ADHD treeneriga töötamine teie täitevvõimu toimimise parandamiseks töötada," ütleb ta.
CHADD soovitab, et juhendamisest maksimumi saamiseks peaksid kliendid olema valmis tunnistama väljakutseid ja panema oma käitumise muutmiseks vajaliku aja ja vaeva.
Kuidas leida ja valida ADHD treener?
Kuna ADHD juhendamine pole reguleeritud, saab igaüks ennast ADHD treeneriks nimetada. Sellepärast on selle valimisel ülioluline teha uuring.
Coaching tugineb ka tugevale suhtele treeneri ja kliendi vahel. Olge valmis sobivate mängude leidmiseks rääkima mõne erineva treeneriga.
Arvestage oma vajadustega
Enne kui hakkate treenerit otsima, võtke aega oma vajaduste läbimõtlemiseks.
Mõelge, kuidas eelistaksite oma treeneriga suhelda (näost näkku, telefoni teel või veebis) ja kas eelistaksite treenerit, kellel on teatud valdkond, näiteks ettevõtlus, suhted, õppimine või lapsevanem.
Pidage meeles, et treener ei saa depressiooni, ärevuse ega ainete tarvitamise korral ravi. Selle asemel otsige juhendamise kõrvalt täiendavat ravi muude vaimse tervise probleemidega.
Koostage nimekiri potentsiaalsetest treeneritest
Järgmisena on aeg hakata koostama potentsiaalsete treenerite nimekirja. Asukoha järgi otsimiseks võite kasutada ADHD treenerite organisatsiooni (ACO) pakutavat kataloogi.
Tähelepanu puudulike häirete ühing (ADDA) pakub ka professionaalset kataloogi.
Kulutage veidi aega treeneri veebisaidil esitatud teabe ülevaatamiseks. Kui võimalik, kitsendage otsingut küsitluseks kuni viieni treenerini.
Mõelge intervjuu küsimustele
Kaaluge võimaliku treeneriga peetava eelkohtumise ajal mõne järgmise küsimuse esitamist:
- Milline haridus ja / või koolitus teil on? Kuidas see mõjutab teie treeneripraktikat?
- Kas teil on spetsiaalset koolitust ADHD juhendamisel?
- Kas teil on sertifikaate?
- Kui kaua olete olnud ADHD treener?
- Kas teil on kogemusi töös erirühmadega (nt teismelised, täiskasvanud, üliõpilased) ja / või probleemidega (nt suhted, ettevõtte juhtimine, lastekasvatus)?
- Kas teil on kogemusi vaimse tervise samaaegsete probleemidega töötamisel? Kas olete litsentseeritud vaimse tervise spetsialist (nt psühholoog, nõustaja, sotsiaaltöötaja)?
- Milline on teie lähenemine treeneritööle? Milliseid meetodeid kasutate klientidega suhtlemiseks (nt näost näkku, telefonikõned jne)?
- Kas teil on konfidentsiaalsuse ja / või privaatsuseeskirju?
- Millised on teie tasud / määrad? Kas vajate ettemaksu tasumist? Milliseid makseviise aktsepteerite?
- Kas teil on praegusi või endisi kliente, kellega saaksin viidetena rääkida?
- Kas pakute proovitreeninguid ja kui jah, siis mis on teie tasu?
Tehke proovisõit
Esimese vestluse ajal tehke kindlasti märkmeid. Pidage meeles, et kõigile teie küsimustele vastamisel peaks olema kutseline ADHD treener.
Isegi kui olete treeneri vastustega rahul, on proovitund parim viis, et näha, kas potentsiaalne treener sobib hästi.
Kui palju maksab ADHD juhendamine?
ADHD juhendamise hind on erinev. Üldiselt on see võrreldav teraapia või elutreeningu kuludega. Ühetunniste seansside hind võib ulatuda 75–250 dollarini ja vahel veelgi.
Kulude korvamise viisid
ADHD juhendamist katab kindlustus harva. Siiski on kulude kompenseerimiseks või vähendamiseks mõned viisid. Proovige ühte või mitut järgmistest:
- Küsige tulevastelt treeneritelt, kas nad pakuvad pro bono treeneriteenust või libisevat lõivu. Kui nad seda teevad, võite maksta tasu, mis on proportsionaalne teie sissetulekuga.
- Kui otsite juhendamist karjääriga seotud põhjustel, pöörduge oma organisatsiooni personaliosakonda ja küsige, kas nad katavad osa kuludest. (Pidage meeles, et see paljastab teie ADHD-diagnoosi teie tööandjal, mida mõned võivad soovida hoida privaatsena.)
- Kui juhite ettevõtet ja otsite ADHD-de juhendamist, et kasvada ettevõtjaks, võite osa kuludest nõuda ettevõtte kuluna.
- Kui arst kirjutab teile ADHD juhendamise retsepti, võite nõuda oma treeneri lõivu ravikuludena oma maksudelt.
- Otsige rühmatreeninguid või veebitreenerite seansse. See veebisait sisaldab ressursside loetelu ADHD-ga inimestele, kes ei saa lubada üks-ühele juhendamist.
Peamised kaasavõtmised
Coaching võib olla ADHD tõhus täiendav ravi. Eeliste hulka kuulub organisatsiooni suurendamine, eesmärkide saavutamine ja uute oskuste arendamine.
Kui kulud on takistuseks, siis vaadake seda veebiressurssi.
