Kalaõli Juustele: Kuidas Seda Kasutada, Eelised, Kõrvaltoimed Ja Ettevaatusabinõud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kalaõli on tavaliselt tarbitav toidulisand, mis on rikas oomega-3 rasvhapete ja muude oluliste toitainete poolest. Arvatakse, et see edendab üldist tervist.

Loodusliku meditsiini pooldajad kasutavad kalaõli mitmesuguste sümptomite raviks, alates vaimse tervise seisundist kuni krooniliste haigusteni.

Kuna arvatakse, et kalaõlis sisalduvad oomega-3-d aitavad reguleerida keha loomulikke funktsioone, soovitavad kalaõli propageerijad, et see:

• vallandada juuste kasvu
• edendada juuste tugevust
• toidavad juuksefolliikulisid

Jätkake lugemist, et saada rohkem teavet kalaõli potentsiaalse kasu kohta juustele ja selle kasutamise kohta.

Mis on kalaõli?

Harvardi ülikooli andmetel kulutavad ameeriklased igal aastal börsivälise kalaõli jaoks üle miljardi dollari.

Kalaõli on õli või rasv, mida ekstraheeritakse kalakoest. See on üks oomega-3-rasvhapete kõrge kontsentratsiooni tõttu populaarsemaid toidulisandeid.

Meie keha vajab oomega-3 rasvhappeid korrektseks toimimiseks, kuid me ei saa neid iseseisvalt sünteesida. Nende toitainete saamiseks peame neid tarbima dieedi ja toidulisandite kaudu.

Lisaks oomega-3-dele sisaldab kalaõli ka mitmeid rasvu ja olulisi vitamiine.

Mida omega-3 saab ja mis ei saa aidata

Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse andmetel on oomega-3-d:

• ärge vähendage südamehaiguste riski
• võib vähendada triglütseriidide taset
• võib leevendada reumatoidartriidi sümptomeid
• võib aeglustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni progresseerumist

Oomega-3-de uuringud näitasid muude haigusseisundite, kaasa arvatud: kas ebaselgeid või negatiivseid tulemusi,

• allergiad
• atoopiline ekseem
• tsüstiline fibroos
• diabeet
• põletikulised soolehaigused (IBD), näiteks haavandiline koliit või Crohni tõbi
• vahelduv klaarimine
• mittealkohoolsed rasvmaksahaigused
• osteoporoos

Omega-3 kasu juustele

Paljud inimesed tarbivad kala või kalaõli toidulisandeid juuste kasvu soodustamiseks ja juuste väljalangemise vältimiseks, mis viitab sellele, et kalaõlis leiduv oomega-3:

• varustab juuksefolliikulisid ja nahka oluliste valkude ja toitainetega
• hoiab ära juuksefolliikulite põletiku - teguri, mis võib juuste väljalangemisele otseselt kaasa aidata
• soodustab vereringet peanahas, mis võib käivitada juuste kasvu

Ehkki nende väidete täielikuks toetamiseks ei ole praegu piisavalt kliinilisi uuringuid, on tehtud positiivseid uuringuid, sealhulgas:

• 2015. aasta uuring näitas, et kalaõli toidulisandit võtnud naised kogesid märkimisväärselt juuste kasvu ja vähendasid juuste väljalangemist.
• 2018. aasta uuring näitas, et kui makrellipõhist kääritatud kalaõli (FFO) ekstrakti pandi paikselt hiirtele, stimuleeris see märkimisväärselt juuste kasvu.
• 2015. aasta uuring näitas, et antioksüdantide toidulisandi võtmisel koos oomega-3 ja oomega-6 rasvhapetega kogesid naised vähenenud juuste väljalangemist ja juuste tiheduse suurenemist.

Kalaõli propageerijad soovitavad anekdootlikult kalaõli paikselt manustamist aidata juustele läiget ja sära lisada ning muuta need tervemaks.

Kui otsustate kalaõli otse peanahale kanda, võtke arvesse, et kalaõli lõhn võib olla teile või teistele ebameeldiv.

Kuidas kasutate juuste kasvatamiseks kalaõli?

Kalaõli lisamiseks oma rutiini üks lihtsamaid meetodeid on lisada oma dieeti rasvasem kala, sealhulgas:

• lõhe
• makrell
• heeringas

Tavaline lõhnatu viis kalaõli oma tervisesse lisamiseks on toidulisandite võtmine.

Kasutage ainult vastavalt juhistele ja enne uue vitamiini või toidulisandi lisamist oma igapäevasesse raviskeemi pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Kui palju kalaõli peaksite võtma?

Arst soovitab teie praegusele tervislikule olukorrale vastava kalaõli koguse. Nad võtavad arvesse kõiki ravimeid ja muid toidulisandeid, mida võite tarvitada.

Euroopa Toiduohutusameti andmetel võib iga päev ohutult tarbida kuni 5000 mg oomega-3-rasvhappe toidulisandit.

Ettevaatusabinõud

Kalaõli toidulisandeid peetakse üldiselt ohutuks. Oomega-3 toidulisandite kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja hõlmavad järgmist:

• halb hingeõhk
• kalamaitse järelmaitse
• iiveldus
• peavalu
• seedehäired
• kõhulahtisus
• lööve

Mayo kliiniku andmetel võivad kalaõli toidulisandid negatiivselt suhelda ka teiste ravimitega, näiteks:

• vererõhuravimid
• antikoagulandid
• rasestumisvastased vahendid

Enne kalaõli võtmist koos oma igapäevaste ravimitega pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Kaasavõtmine

Ehkki kalaõli pole tõestatud, võib sellel olla juuste kasvu eeliseid.

Kalaõlilisandi võtmine ja juuste paikselt kalaõliga töötlemine võib toetada juuste tervist ja aidata juuste hõrenemise sümptomite vastu. Nende väidete toetuseks on siiski vaja rohkem uuringuid.

Enne kalaõli või mõne uue toidulisandi lisamist oma igapäevasesse rutiini pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.