Kuidas Vabaneda Gag-refleksist: Lisaks Pikaajaline Desensibiliseerimine

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Gag refleks, mida nimetatakse ka neelu refleksiks, on kurgu kokkutõmbumine, mis juhtub siis, kui miski puudutab teie suu katust, keele või kõri tagumist osa või mandlite ümbritsevat piirkonda.

See peegeldav tegevus aitab vältida lämbumist ja hoiab meid potentsiaalselt kahjulike ainete neelamisest.

Mõnedel inimestel on liiga tundlik jõugrefleks, mille võivad esile kutsuda sellised asjad nagu ärevus, postnasaalne tilkumine või happe refluks. Pillide neelamine, oraalseks või reis hambaarsti kabinetti võib olla tülikas ka neile, kellel on üliaktiivne näärerefleks.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet oma n-ö refleksi ja selle põhjustajate kohta. Samuti uurime viise, kuidas peatada või desensibiliseerida teie nügimisrefleksi.

Mis on gag-refleks?

Teie närvirefleks käivitab selja kurgu (orofarünksi) lihaseid, et neelamisele vastu seista. See aitab teil vältida potentsiaalselt kahjulike asjade lämbumist ja neelamist.

Koos vägivaldsete lihasspasmidega kurgus kaasnevad haigutamisega sageli ka kõhu lihasspasmid ja iiveldustunne.

2014. aasta ülevaate kohaselt võivad haigust tekitavad reaktsioonid ulatuda kergest lämbumisest kuni vägivaldse rinnastumise ja oksendamiseni.

Mis põhjustab haigutamist?

Haigestumist tuvastatakse sageli orofarünksi lähedal asuva piirkonnaga, mida on puudutatud või füüsiliselt ärritunud.

2015. aasta uuringu kohaselt võib teie näärerefleks olla reaktsioon paljudele teie meeli mõjutavatele erinevatele stiimulitele, sealhulgas:

• puudutada
• maitsta
• silmist
• lõhn
• heli

Üliaktiivset gag-refleksi võib seostada ka paljude tingimustega, sealhulgas:

• terviseprobleemid, näiteks happe refluks või sclerosis multiplex
• stress
• ärevus
• paanika
• intensiivne füüsiline aktiivsus
• tugevad või ebameeldivad lõhnad
• tundlikkus või allergiline reaktsioon teatud vedelike või toitude suhtes

Kuidas peatada reflekside refleks tavalistel asjaoludel

On mitmeid olukordi, kus teie jaoks võib haigutamine olla tõenäoline, sealhulgas pillide neelamine ja hambaravi.

Pillide neelamine

Harvardi ülikooli andmetel näägutab, lämbub või oksendab umbes 33 protsenti inimestest, kui nad üritavad tablette neelata.

Saksamaa Heidelbergi ülikooli 2014. aasta uuring näitas edu kahe meetodi abil, mis võivad aidata inimestel pille neelata.

1. Poppudeli meetod

1. Pange pill oma keelele.
2. Sulgege huuled tihedalt ümber veepudeli ava.
3. Sulge oma silmad.
4. Jooge pudelist vett imedes, huultega tihedalt ümber ava. Ärge lubage õhku.
5. Pill liigub koos veega kurgust alla.

See meetod parandas pillide neelamist 60 protsendil uuringus osalenud inimestest.

2. Lean forward meetod

1. Pange pill oma keelele.
2. Lips, kuid ära neela natuke vett.
3. Kallutage pea ettepoole, lõug rinna poole.
4. Neelake vesi ja tablett alla, kui pea on ettepoole.

Laine ettepoole suunatud meetod parandas neelamist enam kui 89 protsendil uuringus osalenud inimestest.

Selles artiklis saate lisateavet teiste pillide neelamismeetodite kohta.

Hambaravi

Umbes 50 protsenti hambahaigetest väidab, et nad nügivad hambaarsti külastades vähemalt korra, vastavalt 2014. aasta uuringule. On mitmeid viise, kuidas hambaarstid aitavad patsientidel peatada refleksrefleksi, et ravi saaks kulgeda sujuvalt.

• Ravimid. 2016. aastal läbi viidud uuringu järgi, kus inimesed hambus, kui neil oli hammastest mulje, kasutati hammurefleksi kontrollimiseks edukalt lokaalanesteetikumi. 2015. aasta uuringus soovitati, et rahustid võivad vähendada ärevust ja pinget, mis võib vähendada näägutamise esinemissagedust.
• Psühholoogia. Samas 2015. aasta uuringus osutati patsiendi tähelepanu hajutamise tehnikale (peamiselt vestluse või füüsilise positsioneerimise kaudu) ka tõhusaks viisiks mõne patsiendi nõtkumise vältimiseks.

Gag refleksi peatamine nõelravi abil

Nõelravi on täiendav meditsiiniline protseduur, mille käigus õhukesed nõelad tungivad läbi naha teatud keha strateegilistesse punktidesse.

2015. aasta uuring näitas, et nõelravi kahel konkreetsel kohal võib olla efektiivne gag-refleksi kontrollimiseks lühikese aja jooksul. Üks punkt on randme esiküljel, tolli või kaks peopesa all. Punkt 2 asub lõual, otse huule all.

Nitte ülikooli terviseteaduse ajakirjas 2014. aastal läbi viidud uuringuülevaade näitas, et kõige tõhusamad gagging-vastased nõelravi asukohad on konkreetne, tunnustatud hambumisvastane punkt mõlemal kõrval.

Nõelravi võib läbi viia ainult litsentseeritud nõelraviarst.

Gag refleksi peatamine nõelravi abil

Nõelravi on Hiina traditsiooniline teraapia, mis avaldab survet keha kindlatele punktidele, et stimuleerida keha tegelema selliste probleemidega nagu stress, haigused või valu.

Paljud arvavad, et nõelravi on nõelteta nõelravi. 2008. aasta uuring näitas, et rõhu avaldamine peopesa kindlale punktile muutis järjekindlalt gag-refleksi.

Selle surve avaldamise ühte viisi kirjeldatakse kui vasaku käe sulgemist vasaku pöidla kohal rusika moodustamiseks. Kätt pigistades - mitte piisavalt pingul, et valu tekitada - avaldate survet pöidlale, mis avaldab survet sihtpunkti.

Kuidas oma gag refleksi desensibiliseerida

Saate oma nõtkerefleksi vähendada või selle kaotada, kui oma pehme suulae on järk-järgult harjunud puutuma. Üks meetod on hambaharja kasutamine keelel:

1. Kasutades oma keele harjamiseks pehmet hambaharja, kuni jõuate piirkonda, mis tekitab teile tunde, nagu võiksite näägutada. Kui torgite, olete liiga kaugele harjanud.
2. Umbes 15 sekundit harjake seda piirkonda.
3. Korrake seda protseduuri üks kord päevas, kuni te ei tunne enam tungimist. See piirkond on desensibiliseeritud.
4. Seejärel nihutage harja veidi edasi ¼ kuni ½ tolli tagasi ja korrake protseduuri, liigutades harja edasi ja edasi tagasi, kuni jõuad oma keele kaugeimasse visuaalsesse punkti.

Desensibiliseerimine, mis võtab tavaliselt umbes kuu aega, on pikaajaline lahendus, mis on abiks haigustega tegelevatele inimestele. See võib aidata teil harjuda selliste vallandavate juhtumitega nagu uued suulaes olevad proteesid, kurgu meditsiiniline neelamine, hambaravi või oraalseks.

Kaasavõtmine

Kihistamine võib muuta paljud olukorrad ebamugavaks, alates pillide neelamisest kuni hambaarsti külastamiseni. Lühiajalised viisid gag refleksi vähendamiseks hõlmavad lokaalanesteetikumi ja nõelravi. Pikemaajaline lahendus on desensibiliseerimine.

Pidage meeles, et teie närvirefleks on üks keha viise, kuidas ennast kaitsta, nii et kaaluge oma arstiga oma soovist seda vähendada või kõrvaldada. Nad võivad soovitada ravi, mis põhineb teie praegusel tervislikul seisundil, ja kõiki ravimeid, mida võite tarvitada.