Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Tõenäoliselt olete kuulnud sünnituspallist. See on suur, ümmargune ja kopsakas - suurepärane vaagna avamiseks sünnituse ajal. Aga mis kurat see on maapähkli pall?
Noh, sama mõte kehtib ka siin. See on "pall", mida kasutati esmakordselt füsioteraapia kabinettides, kuid nüüd kasutatakse seda ka sünnituse ja sünnituse ajal. Sellel on piklik maapähklikoore kuju (sellest ka nimi), mis tilgub keskele, nii et saate oma jalad selle ümber mähkida.
Sünnituse ajal võib põrgatamiseks põlvili põrutada või põrandal põrutada. Neil, kes sünnitavad voodis - näiteks epiduraali, väsimuse või isikliku eelistuse tõttu - on maapähkli palliga sarnased eelised. Vaatame lähemalt väiteid ja uurimistööd.
Mis neid asju summutab?
Maapähkli pallid võivad aidata sünnituse esimesel ja teisel etapil. See tähendab, et saate neid kasutada, kuna teie emakakael teeb tööd 10 sentimeetrini (cm) laienemiseks ja seejärel uuesti tõukamiseks.
Suurim väide seal on see, et maapähkli pall võib aidata voodis olevatel naistel vaagna avamist sarnaselt sünnituspalliga võib aidata kohapeal. Vaagna avamine on võti, et laps saaks sünnikanalist kergemini alla. (Ja mida lihtsam, seda parem - nagu võite ette kujutada!)
Muud maapähkli palli kasutamise eelised sünnituse ajal hõlmavad järgmist:
- valu vähenemine
- lühendatud tööaeg
- keisrilõike kiiruse vähenemine
- muude sekkumiste, näiteks tangide ja vaakumiga ekstraheerimise kiiruse vähendamine
Terviseblogija Katie Wells ajakirjas Wellness Mama jagab, et võite saada kasu ka siis, kui kasutate maapähkli palle ka raseduse lõpus. Wellsi sõnul võib ühel istumine leevendada selja survet ja soodustada head rühti. Tema doula soovitas lapsele enne sünnitust isegi põlvitada või pallile kalduda, et viia laps soodsasse sünnitusasendisse.
OK, aga mida uuringud ütlevad?
Hankige see - mitte ainult 2011. aasta teadusuuringud väidavad, et maapähkli pall võib lühendada tööjõudu, leidude kohaselt võib see lühendada esimest etappi kuni 90 minutit. Ja teist etappi - tõukamist - võib vähendada keskmiselt umbes 23 minutit. Lisage need numbrid üles ja see vastab teie lapsele peaaegu kaks tundi varem!
Kui rääkida valust, näitas 2015. aasta ülevaade igat tüüpi sünnituskuulide kohta, et neid kasutavad naised näevad olulisi edusamme. Miks? Liigutavad asendid sünnituse ajal võivad valu vastu aidata ja maapähkli pall julgustab liikumist.
Kui plaanite valu epiduraali, võite muretseda, et palli kasutamine võib selle mõju vähendada. Kuid anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et muretsemiseks pole vaja.
Tegelikult palusid mitmed sünnilugusid jaganud emad loobuda maapähkli palli kasutamisest, kuna nad tundsid tugevat survet, kuid mitte valu. Need naised said varsti teada, et surve oli tingitud palli kasutamisest kiiresti täieliku laienemiseni jõudmisest.
Ja mis puutub keisrilõigetesse, siis ühes väikeses 2015. aasta uuringus vajas 21 protsenti naistest, kellel olid epiduraalid, kuid ei kasutanud maapähkli palli, keisrilõiget. Seda võrreldakse vaid 10 protsendiga naistest, kellel olid epiduraalid, kuid nad kasutasid palli.
See uuring piirdus vaid ühe sünnitus- ja sünnitusosakonnaga, kuid on siiski paljutõotav. See toetab ideed, et pall avab vaagna, et aidata vaginaalse sünnituse võimalusi.
Nüüd selle magusa mulli lõhkemiseks (võib-olla): Kõigil uurimistöödel pole olnud selliseid meeliülendavaid tulemusi.
2018. aasta uuring ei näidanud olulist erinevust maapähkli palli kasutanud naiste ja nende vahel, kes maapähkli palli kasutasid, aktiivsest töötamisest kulunud aja vahel ega aktiivses tööajas veedetud ajast. Mitte ainult, vaid see sama uuring näitas, et ka kahe rühma keisrilõike määrad ei olnud väga erinevad.
Alumine rida? Alusuuringud on paljulubavad, kuid vaja on suuremaid uuringuid.
Kuidas kasutada maapähkli palli
See, kuidas maapähkli palli kasutate, on teie enda teha ja see, mis tundub hea. On teatud positsioone, mis võivad kõige paremini töötada, eriti kui teil on olnud epiduraal. Proovige erinevaid positsioone, kuid proovige liikuda vähemalt iga 20 kuni 60 minuti tagant, et hoida head ringlust ja julgustada edasiminekut.
Külili lamamine
Lamage voodis paremal või vasakul küljel. (See soodustab head hapniku ja vere voolamist platsenta.) Seejärel:
- Asetage maapähkli pall reide vahele ja mähkige mõlemad jalad selle ümber, avades oma vaagna.
- Hoidke jalad veidi kõverdatud, kuid madala all.
- Midagi pisut teistsugust proovimiseks võite viia oma jalad ka kõhu suunas kõrgemale, nii et olete voodis kükitavas asendis.
Lunge asend
Järgige samu juhiseid, kuid tõstke haiglavoodi ülaosa (kui olete ühes) umbes 45 kraadini. Nii on teie pea püsti ja gravitatsioon töötab teiega. Sealt:
- Vaagna avamiseks pöörake ülakeha.
- Viige pall horisontaalselt ülemise jala alla viltu.
See avab vaagnat teises suunas ja seda saab proovida heaks variatsiooniks.
Tuletõrjehüdrant
Ütle mida? (Neil positsioonidel võib olla huvitavaid nimesid.) Selle jaoks:
- Pange oma käed voodile, kui üks põlvi on põlvili.
- Asetage põlv ja teise jala jalg maapähkli palli kohale.
- Kui saate, veenduge, et pall oleks voodi alumisel osal ja laske see natuke alla.
See asend võib aidata teie beebil pöörduda, kui nad liiguvad läbi sünnikanali.
Lükkamine
Maapähkli palli surumiseks on kaks peamist viisi. Esimene neist on kõverdatud külili lamavas asendis:
- Viige oma keha külili lamavasse asendisse.
- Tõstke voodi ülaosa 45-kraadise nurga alla, et aidata lapsel sünnikanalis madalamal liikuda.
Teine on ettepoole toetuvas asendis:
- Puhka kätel ja põlvedel.
- Kasutage maapähkli palli pigem oma ülakeha padjana.
Jällegi aitab gravitatsioon teie lapsel sünnituse jaoks madalamale jõuda.
Vaadake neid YouTube'i videoid, et saada rohkem näiteid maapähkli palli kasutamisest sünnituse ajal:
- Maapähkli pall sünnituse jaoks (põhi- ja edasijõudnutele)
- Maapähkli palli kasutamine sünnituse ja sünnituse ajal
Ostusoovitused
Esiteks tasuta versioon (kuna meile kõigile meeldib tasuta!): Helistage ette ja uurige, kas teie haigla või sünnituskeskus pakub sünnituse ajal kasutamiseks maapähkli pallikesi.
Saate selle osta ka kodus kasutamiseks või kui teil on kodusünnitus. Pidage meeles, et peate valima sobiva, kuna maapähkli pallid on nelja erineva suurusega: 40 cm, 50 cm, 60 cm ja 70 cm.
Kuidas valida õige suurus? 40 ja 50 cm palle kasutatakse kõige sagedamini sünnituse ajal.
- Kui olete väike (5'3 ″ ja alla selle), proovige 40 cm pikkust.
- Kui olete vahemikus 5'3 kuni 5'6 ", minge 50 cm.
- Kui olete pikem kui 5'6 ″, on 60 cm tõenäoliselt parim valik.
70 cm pikkust palli tuleks kasutada ainult isteasendites. Oluline on saada õige suurus, sest kui pall on liiga suur, võib see puusaliigest pingestada.
Võib-olla leiate maapähkli pallid kohalikest meditsiinitarvete kauplustest, kuid võite alati osta ka veebist.
Mõned valikud:
- Miljardine maapähkli pall (40 cm)
- Wekini maapähkli pall (50 cm)
- Aeromat maapähkli pall (60 cm)
Märkus. Mis iganes te valite, otsige palli, mis oleks lateksivaba ja purunemiskindel.
Kaasavõtmine
Teie pilet lühemale sünnitusele ja kohaletoimetamine võib olla odav maapähkli pall - kes teadis?
Kuigi uuringud on piiratud ja tulemusi ei pruugi kõik naised üldiselt jagada, tasub kindlasti seda proovida - eriti kui arvate, et võiksite mõnda aega voodis vaeva näha.
Vähemalt kaaluge maapähkli palli proovimist, et hilisemas raseduses neid valusid leevendada. Niikaua kui saate õige suuruse ja kasutate seda õigesti, ei saa see haiget teha.
