Võib-olla olete sündinud laiade jalgadega või võib-olla on teie jalad vananedes laienenud. Mõlemal juhul võib teil tekkida probleeme kinga leidmisega, mis sobib, kui teil on tavalisest laiem jalg.
Kuigi laiad jalad ei pea tavaliselt muretsema, võivad neid mõnikord põhjustada muud terviseprobleemid. Nende seisundite ravimine ja sobivate jalatsite kandmine võib aidata minimeerida probleeme, mida laiade jalgadega inimesed kogeda võivad.
Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, mis põhjustab laiad jalad ja kuidas leida kõige sobivam kinga.
Laiade jalgade põhjused
Jalad on erineva kuju ja suurusega. Laiade jalgade põhjused hõlmavad:
- Geneetika. Mõni inimene sünnib lihtsalt laiemate jalgadega. Kui teil on lamedad jalad, olete ka altid laiemate jalgade jaoks.
- Vanus. Vanemaks saades lõdvestuvad kehas olevad sidemed ja kõõlused pisut ning jalg kipub pikemaks ja laiemaks kasvama.
- Jalade deformatsioonid. Kui teil tekivad sellised deformatsioonid nagu punnid, kallused või haamervarbad, võib jalg muutuda laiemaks. Bunioonid mõjutavad umbes kolmandikku USA täiskasvanutest.
- Vale jalats. Jalatsite kandmine, mis ei sobi korralikult, võib põhjustada jalgade deformatsioone. Mõne uuringu järgi on 63–72 protsenti inimestest kandnud kingi, mis ei sobi nende jalgade laiuse või pikkusega.
- Rasedus. Rasedushormoon relaxin võib põhjustada sidemete ja liigeste lõdvenemist jalgade ümber. Seetõttu võivad rasedatel naistel tekkida laiemad ja suuremad jalad, eriti teisel ja kolmandal trimestril.
- Turse. Turse, meditsiiniline termin, mis tähendab turset, võib põhjustada jalgade laienemist. See turse võib olla ajutine ja pärast probleemi ravimist võib see kaduda. Teatud ravimid, spetsiifilised tervislikud seisundid, vigastused ja vedelikupeetus võivad kõik põhjustada turset.
Mured, mis on seotud laiade jalgadega
Mõned laiad jalad kannatavad ebamugavustunde all. Selle põhjuseks on sageli kingade kandmine, mis ei sobi korralikult.
Liiga kitsad või kitsad jalatsid võivad põhjustada valu, villid ja teatud deformatsioone, näiteks:
- Bunionid. Bunion on luu või koe laienemine liigese ümber teie suure varba aluses. Kui bunion kasvab, võib see teie suure varba pöörduda teise varba poole. See võib põhjustada valu ja turset.
- Kallused. Liiga suure surve alla nahale pinguliste kingade tõttu võib tekkida teatud tüüpi kallus, mida nimetatakse maisiks.
- Crossover varvas. Varbad võivad üksteise kohal ületada, kui need kinga liiga tihedalt kinni pigistatakse.
- Haameri varvas. Vasara varvas on varvas, mis hakkab kõverduma, mitte ei lama.
Kuidas oma jalgu mõõta
Enamikes kingakauplustes on seadmed teie jala pikkuse ja laiuse mõõtmiseks.
Kui soovite oma jalga kodus mõõta, toimige järgmiselt.
- Pange paar sokke.
- Teipige põrandale kaks valget paberitükki.
- Jälgige jalg paberile.
- Mõõdetage joonlaua abil jäljepaberil oma jala kõige laiema osa laius.
Kingade suuruse tabelid, mida leiate kauplustest või veebipoodidest, aitavad teil kindlaks teha, kui lai on teie jalg. Ärge unustage mõõta mõlemat jalga, kuna üks võib olla laiem kui teine.
Kuidas leida jalatseid, mis sobivad hästi laiade jalgade jaoks
Jalale sobiva jalatsi leidmine võib muuta palju, kui teil on laiad jalad. Hea mõte on teha koostööd eksperdiga, kes aitab teid mõõta.
Saage mõõdetud
Esimene samm on mõõta. Pidage meeles, et teie jala suurus võib olla muutunud, nii et ärge usaldage varasemat mõõtmist.
Laske oma jalg päeva lõpuks mõõta, kui see on kõige suurem.
Veenduge, et teie varbad ei tunneks end kramplikult
Kingaga proovides veenduge, et teie varbad poleks kramplikult kinni. Pikima varba ja kinga otsa vahel peaks olema umbes 3/8”või 1/2” ruumi (umbes sõrme laiusega).
Uurige kindlasti kinga varvaste kuju ja sügavust. Sügav, ruudukujuline varbakast on sageli ideaalne laiemate jalgade või jalgade deformatsioonide tekkeks.
Otsige kingi, mis pakuvad laia valikut
Tõenäoliselt soovite osta kinga laia versiooni, kuid iga kaubamärk töötab erinevalt, nii et võite leida, et mõned kingad on piisavalt laiad.
Laiade jalgadega naised võivad paremini istudes kanda mehe kingi.
Kui teie jalad on erineva pikkusega
Kui teie jalad on erineva pikkusega, ostke kingapaar, mis sobib suuremale jalale.
Võib-olla soovite osta ka eemaldatava sisetallaga jalatsi, et saaksite vajadusel ortopeedilise seadme lisada. Lisaks on eelistatavad kingad ilma kinnitamata keelteta, kuna need tagavad tavaliselt parema sobivuse.
Kõige olulisem nõuanne laiade jalgadega inimestele: Ärge kunagi ostke kinga, mis on ebamugav.
Tehes laiade jalgade kitsaks
Sageli pole oma jala saledamaks muutmiseks palju teha. Kitsaste, kitsaste kingade kandmine süvendab probleemi ainult.
Kui teil on lamedad kaared, võivad spetsiaalsed sisetallad muuta teie jala peenemaks, pakkudes samal ajal tuge.
Mõnel juhul võib kaalu kaotamine või turse vähendamine aidata ka teie jalgadel kitsamaks vaadata.
Kas saate oma jala laiust kirurgiliselt vähendada?
Mõni protseduur võib inimese jala laiust vähendada.
Jalade kitsendamise operatsioon, mida sageli nimetatakse “Tuhkatriinu protseduuriks”, on muutunud trendikaks naiste seas, kes soovivad sobituda teravate ja kõrgete kontsadega kingadesse.
Arstid saavad varbad lühendada, eemaldades kogu varvaste sõrme ja kinnitades luud uuesti kokku. Varbaid saab pikendada ka luu lõikamise ja venitamisega või implantaadi sisse sulatades. Mõnel juhul saab varbad isegi eemaldada.
Kuigi jalgade kosmeetilised protseduurid on viimastel aastatel populaarsust kogunud, nimetavad Ameerika jala- ja pahkluukirurgide kolledž koos paljude arstidega plaanilisi jalaoperatsioone “läbimõtlemata trendiks”. Paljud eksperdid hoiatavad, et need protseduurid on seotud riskiga ja jalgade operatsioone tuleks teha ainult äärmisel vajadusel.
Bunioni eemaldamise operatsioon võib ka jalad saledamaks muuta. See protseduur hõlmab bioni eemaldamist ja muude jalalaba paranduste tegemist.
Millal arsti juurde pöörduda
Pöörduge arsti poole, kui teil on mis tahes tüüpi valu jalas, mis ei kao kuhugi ega muutuvaks. Ortopeediline kirurg või podiatrist võib aidata kindlaks teha, mis ebamugavusi põhjustab, ja pakkuda lahendust.
Kui turse on teie laiade jalgade põhjus, peate võib-olla nägema mõnda teist meditsiinitöötajat, kes on spetsialiseerunud teie seisundi ravimisele. Turse võib olla tingitud rasedusest, südameprobleemidest, neeruprobleemidest, diabeedist või muudest ravi vajavatest meditsiinilistest probleemidest.
Teatud ravimid ja puhkus võivad aidata vähendada turset kehas. Rääkige oma arstiga võimalike võimaluste kohta.
Kaasavõtmine
Jalad on erineva kuju ja suurusega. Mõni inimene sünnib laiade jalgadega. Teistel arenevad vananedes laiemad jalad. Ja mõnel inimesel on jalgade deformatsioonid või muud tervisehäired, mis on süüdi nende laiade jalgade pärast.
Arst aitab teil kindlaks teha, kas teie laiad jalad on probleemsed. Ehkki on mõned asjad, mida saate teha, et jalad tunduvad saledamad, võiksid parimad nõuanded olla lihtsalt nende omaksvõtmine.
