Kõigil on päevi, mil nad tunnevad end väsinuna. Võib-olla olete olnud paar hilisõhtut või olete tööl stressis. Väike unisus ei ole tavaliselt muretsemiseks. Kui unisus mõjutab teie igapäevaelu, võib siiski olla aeg arstiga rääkida, et välistada selle algpõhjus.
Umbes 20 protsenti USA elanikkonnast elab liigse unisusega, mida iseloomustavad pidevad uimasustunded ja vähene energiatarve. Liigse unisuse tekkele võivad kaasa aidata erinevad tegurid. Võimalik, et teil on haigusseisund, näiteks uneapnoe või narkolepsia, mis takistab teil vajaliku puhkuse saamist. Või võib teie väsimus olla ravimite või elustiili valikute kõrvaltoime.
Sõltuvalt põhjusest ei pruugi liigne päevane unisus iseenesest paraneda. Ravimata jätmisel võib see häirida teie elukvaliteeti.
Siin on mõned vihjed, et on aeg pöörduda kroonilise unisuse saamiseks arsti poole.
1. Aju udu ei saa raputada
Liigne päevane unisus võib põhjustada kroonilist aju udu, mis on vaimse selguse puudumine. Selles vaimses seisundis võib olla raske selgesti mõelda ja tööl või koolis keskenduda.
Selle tähenduse mõistmiseks võite lugeda teavet korduvalt. Suhtluskeskkonnas võib teil olla probleeme teemadele keskendumisega või vestluste jälgimisega.
2. Väsimus mõjutab otsuste tegemist
Unepuudusest põhjustatud liigne päevane unisus võib mõjutada ka teie tehtud valikuid. Kui te ei saa piisavalt puhata, pole teie aju ärkveloleku ajal nii tähelepanelik ja tähelepanelik.
Kui uimasus püsib, võite vaimse selguse puudumise tõttu otsustusvigu teha. Võib juhtuda, et te ei suuda otsuse kõiki aspekte läbi mõelda. Selle tulemusel võisite mõnda oma valikut kahetseda.
3. Teil on probleeme lühiajalise mäluga
Liiga suur unisus päevas põhjustab olulisi probleeme lühiajalise mäluga. Kõik on kohati unustatud, kuid kui teil tekivad pidevad mäluprobleemid, võib selle põhjuseks olla see, et te ei puhka piisavalt.
Mälukaotus on seotud unehäiretega nagu uneapnoe. Uneapnoe põhjustab une ajal hingamisel lühikesi pause, mille tagajärjel võib öösel mitu korda ärgata. Isegi kui te pole katkenud puhkusest teadlik, on taastava une puudumine teie ajule kahjulik. See mõjutab lühiajaliste mälestuste pikaajalisteks muutmise protsessi.
Ehkki teil ei pruugi olla probleeme aastaid tagasi juhtunud sündmuse meenutamisega, võib hiljutisi vestlusi või kogemusi olla raske meeles pidada. Uneapnoe ravimine võib vähendada päevast unisust, samuti parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone.
4. Teie tööviljakus langeb
Sõltuvalt päevase unisuse ulatusest võivad teie töötulemused ja tööviljakus mõju avaldada. Kui te ei suuda oma töövoogudega sammu pidada, võib see tekitada probleeme tööandjaga ja seada teie töö ohtu.
Tootlikkuse vähenemise märgid hõlmavad suutmatust tähtaegadest kinni pidada või ülesandeid täita. Teie tööandja või töökaaslased võivad kaevata teie töötulemuste või motivatsiooni puudumise üle.
Unisuse raviprogramm võib aidata teil olla erksam ja energilisem ning parandada lõppkokkuvõttes töökohta.
5. Nogutad rooli taga olles maha
Rooli taha magama jäämine on väga tõsine probleem. Sellega tuleks igas olukorras viivitamatult tegeleda. Pole tähtis, mis põhjustab teie väsimust, kui hakkate sõidu ajal uniseks tundma, tõmmake sõiduk üle teepoole. Helistage sõbrale või lähedasele, et nad oleksid olukorrast teadlikud, ja küsige abi.
Võimetus hoida oma silmi selliste tegevuste ajal nagu autojuhtimine lahti võib viidata unehäiretele või liiga vähesele öösel magamisele. Selle sümptomi ilmnemisel pöörduge arsti poole.
6. Sa ei saa öösel magada
Kui teil on uneapnoe ja ärkate köhides või õhutades õhku, võib teil olla raskusi magama minemisega. Unetus, mille põhjustab liiga palju kofeiini, stress, depressioon või füüsiline valu, võib teid ka öösel hoida.
Arutage oma arstiga parema une võimalusi. Võimalik, et peate alustama unehäirete ravi või võib arst soovitada antidepressanti, rahutust vähendavaid ravimeid või valuvaigistit, et leevendada teie kvaliteetset und mõjutavaid probleeme.
Mõnikord võib unehügieeni parandamine aidata teil paremini magada. Magage vaikses, mugavas keskkonnas. Tuba ei tohiks olla liiga kuum ega liiga külm. Vältige enne magamaminekut stimuleerivaid tegevusi ja enne ööseks laskmist hämardage toas oma tuled.
7. Sa oled norskaja
Kui teil on päeva jooksul liigset unisust ja öist norskamist, võib arst vajada teie uneapnoe ravi kohandamist. Kui kasutate praegu suulist seadet, peate võib-olla vahetama CPAP-seadme. See tagab pideva õhuvoolu, et hoida teie hingamisteed öösel lahti.
Kui te ei kasuta praegu uneapnoe ravimeid, võib olla aeg alustada. Uneapnoe ravimine parandab teie päevast unisust. See võib vähendada ka teie kõrge vererõhu, südameataki ja insuldi riski.
Ära viima
Liigne päevane unisus võib teie elukvaliteeti oluliselt mõjutada. Tööl võivad tekkida mäluprobleemid, keskendumisraskused või vähenenud jõudlus. Pideva väsimuse asemel elage arstiga, et arutada erinevaid võimalusi oma energia suurendamiseks.
