Ülevaade
Olgem ausad: elu vähiravi ajal on kuum jama.
Minu kogemuste kohaselt tähendab vähkkasvaja ravimine enamasti infusioonide saamist vähikeskustes või voodis haigeks jäämist. Kui mul diagnoositi Hodgkini 4. staadiumi lümfoom, tundsin, et kaotasin mitte ainult oma füüsilise identiteedi, vaid enam-vähem ka kogu oma enesetunde.
Kõik käsitlevad ravi erinevalt. Ükski meie keha pole sama. Ravi muutis mind neutropeeniliseks - see tähendab, et mu kehas oli teatud tüüpi valgevereliblesid vähe, jättes mu immuunsussüsteemi ohtu. Kahjuks tekkis minu ravist ka raske jalalangus ja neuropaatia.
Minu jaoks tähendas see, et treenimine - asi, mida ma kunagi armastasin - polnud valik. Pidin leidma muid võimalusi, kuidas ennast tunda.
Vähkkasvaja ja selle ravimine oli minu elu kõige traumeerivam kogemus. Ja ma olen kindel usk, et selle aja jooksul on täiesti OK, kui pole OK.
See tähendab, et oma keemiavabade päevade ajal proovisin nii kõvasti kui suutsin oma vana mina kuidagi tagasi tuua, isegi kui see oli mõeldud vaid päevaks.
Ükskõik kui õudne sa ka ei tunneks, on minu arvates nii oluline teha pisiasju, mis võivad sind õnnelikuks teha. Isegi kui see on ainult üks kord nädalas, võib enesele keskendumiseks aega muuta.
Siin olen kirjeldanud oma turustusvõimalusi ja miks nad minu heaks töötasid. Need aitasid mind palju. Loodan, et ka nemad aitavad teid!
Võtke kirjutamiseks aega
Ma ei suuda täielikult selgitada, kui palju kirjutamine aitas mul oma ärevuse ja ebakindlusega toime tulla. Nii paljude erinevate emotsioonide läbimisel on kirjutamine suurepärane võimalus nende väljendamiseks.
Kõigile ei meeldi oma teekonnaga avalikult käia. Ma saan sellest täiesti aru. Ma ei ütle teile, et lähete sotsiaalmeediasse emotsionaalse sissekande, kui see ei tunne teid mugavalt.
Sellegipoolest võib kirjutamine aidata vabastada kõik emotsioonid, mis meil on. Isegi kui osta ajakiri ja kirjutada mõned mõtted ja tunded iga päev või nädal välja - tehke seda! See ei pea olema, et maailm näeks - ainult sina.
Kirjutamine võib olla täiesti terapeutiline. Võite olla üllatunud kergendustundest, mida tunnete pärast ajakirja täitmist.
Harjuta enesehooldust
Ma räägin mullivannidest, lülitan sisse soolakivilampi või rakendan rahustavat näomaski - te nimetate seda. Väike enesehoolitsus võib teid kohe kustutada.
Armastasin näomaskide tegemist, kui tundsin end õudselt. See oli aeg lõõgastumiseks, minu jaoks aeg ja väike maiuspala pärast kemoteekonda.
Mõne minuti pikkune mini-spaasarnase keskkonna loomine minu kodus tõi mu päevale õnne. Piserdasin padjapüüridele lavendlit. (Veel üks võimalus on osta lavendli eeterlikke õlisid ja hajuti.) Mängisin oma toas spaamuusikat. See aitas mu ärevust rahustada.
Ja tõsiselt, ärge kunagi alahinnake hea lehtmaski jõudu.
Leidke mugav välimus
See võib võtta natuke aega, kuid soovitan proovida leida välimus, mis aitab teil end mugavalt tunda. See võib tähendada parukat, peaümbrist või kiilas ilmet. Kui teile meeldib meiki kanda, pange mõni selga ja raputage.
Minu jaoks armastasin parukaid. See oli minu asi, sest isegi kui see kestis vaid tund, tundsin end jälle nagu vana mina. Kui vajate näpunäiteid täiusliku paruka leidmiseks, kirjutasin selle artikli koos oma vähihaigust üle elanud sõbraga meie kogemustest.
Me kõik teame, et vähk mõjub meile füüsiliselt palju. Minu kogemuse põhjal on nii, et mida rohkem me natuke vähieelsetena näeme, seda parem. Võite olla üllatunud, kui kaugele võib väike kulmupliiats teie vaimu nimel minna.
Ole õues
Kui teil on energiat, jalutage ja nautige õues. Minu jaoks aitas lühike jalutuskäik ümber oma naabruskonna rohkem kui suutsin selgitada.
Kui suudate, võiksite proovida isegi istuda väljaspool oma vähikeskust pingil. Mõni hetk aega veeta ja õues tunnustamist võib tuju tõsta.
Suhtle sõprade ja perega
Proovige veeta aega oma sõprade, pere ja teiste oluliste inimestega oma elus. Ma ei suuda seda piisavalt rõhutada.
Kui te ei ole neutropeeniline või pole muul viisil immuunpuudulikkusega ning võite olla teiste läheduses isiklikult - tehke selleks aega. Kutsuge oma sõpru ja pereliikmeid kohale, isegi kui see on televiisorit vaadata või vestelda.
Kui olete immuunpuudulikkusega, võidakse teil soovitada piirata kokkupuudet teiste inimestega (ja mikroobe, mida nad potentsiaalselt kannavad).
Sel juhul kaaluge videovestluse tehnoloogia kasutamist, et jääda näost näkku ühendusse. Skype'ist Google Hangoutsini kuni Zoomini on palju võimalusi. Võimalus on ka hea vanaaegne telefonivestlus.
Vajame inimlikku suhtlemist. Nii palju kui võiksime looteasendis terve päeva voodis lebada, aitab teistega aja veetmine. See tõstab meie tuju ja aitab tunda end seotuna.
Andke endale hobi või kirg
Leidke endale meelepärane hobi ja jookse sellega, kui teil on aega ja energiat. Minu jaoks armastasin meisterdamist. Veetsin palju aega visioonitahvlite ja tujutahvlite valmistamiseks, mida ma iga päev vaataksin.
Enamik minu tahvlitel olevatest fotodest sisaldas pilte asjadest, mida ma tahtsin tulevikus teha, näiteks olla täielikus remissioonis (ilmselgelt), reisida, käia joogas, olla võimeline töötama jne. Need väikesed nägemused said lõpuks reaalseks asju!
Tegin vähihaigete teemal ka käsitööraamatuid. Mõni mu sõber armastas t-särkide kujundamist, ajaveebi pidamist, kudumist, teie pange sellele nimi.
Ideede otsimiseks võiksite kaaluda sotsiaalmeediaplatvormi registreerimist nagu Pinterest. Võite leida inspiratsiooni ümberkujundamiseks, meisterdamiseks või muuks. See on OK, kui ideed lihtsalt kinnitatakse - te ei pea neid tegelikult tegema. Mõnikord on lahe osa just inspiratsioonist.
Kuid ärge tundke end halvasti, kui kõik, mida soovite teha, on kogu päeva filme ja saateid voogesitada. Teil on seda täiesti lubatud!
Kaasavõtmine
Saadan neid näpunäiteid maailma lootusega, et nad saavad teid või kedagi, keda armastate, aidata enesetundest kinni hoida - isegi vähiravi rasketel osadel.
Ärge unustage võtta üks päev korraga. Kui suudate endast natukenegi enesehooldusele ja enesearmastusele järele anda, annab see midagi muuta.
Jessica Lynne DeCristofaro on 4. etapi Hodgkini lümfoomi üle elanud lümfoom. Pärast diagnoosi saamist leidis ta, et vähktõvega inimestele tõelist juhendit pole olemas. Niisiis, otsustas ta selle luua. Oma blogis Lymphoma Barbie krooninud oma vähiteekonna, laiendas ta oma kirjutisi raamatuks “Räägi vähist mulle: minu teejuht vähktõve löömiseks”. Seejärel asus ta edasi ettevõttesse nimega Chemo Kits, mis pakub vähihaigetele ja ellujäänutele šikka keemiaravi “pick-me-up” tooteid, et oma päeva eredamaks muuta. New Hampshire'i ülikooli lõpetanud DeCristofaro elab Miamis, Floridas, kus ta töötab ravimite müügiesindajana.
