Keskmine inimene kurnab pärasooles gaasi või väljutab gaasi 14–23 korda päevas. Paljud fartsid mööduvad magades vaikselt. Teised võivad tulla päeva jooksul ja need gaasilained võivad ulatuda vaiksest, kuid haisevast kuni valju ja lõhnatu.
Mõnikord võib teil tekkida tunne "kuumade fartadena" või tunne, et fartaali ajal õhk on tavalisest soojem. Tõsi on see, et teie varvaste temperatuur on tavaliselt sama, kuid mõned tegurid võivad muuta need tavalisest soojemaks.
Lugege edasi, et teada saada, mis võib seda sensatsiooni põhjustada ja mida saate teha, et gaas gaasi mööduks taltsutatud.
Mis põhjustab fartade põletamist?
Keskmiselt on pärasoolest eralduva gaasi temperatuur iga tuule puhkemise korral sama. Mõnel juhul võivad teie tüükad tunduda soojemad. Need võivad olla süüdi:
Madal gaasi tase
Pole paha, kui teil on vähem kui tavalised fartsid. Iga inimese gaasilisuse tase on ainulaadne ja põhineb sageli teie söödavatel toitudel ja teie elustiiliharjumustel.
Kui gaasi läbida vähem, võivad kannad kuumemaks tunduda. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui gaasi väljutatakse väikese jõuga - see tähendab, et teil on rohkem vaja minna -, puhastab see teie pärasoole kiiresti. Tavaliselt ei tunne te õhk päraku ümber soojenemist.
Kui teil on vähem gaasi, võib gaas väiksema jõu korral aeglasemalt liikuda. Sel juhul võib õhk liikuda otse teie punnis, kuumendades nahka pisut.
Kõhulahtisus
Kõhulahtisuse korral gaasi temperatuur ei tõuse, kuid päraku ja pärasoole vooderdav nahk võib suurenenud soolestiku liikumise tõttu muutuda tundlikuks. See võib muuta kõik ärritunumaks ja valulikumaks, sealhulgas ka teie farts.
Vürtsikas toit
See, kui kuum kehasse läheb, on tõenäoliselt kuum. Vürtsikad toidud sisaldavad sageli looduslikke aineid, näiteks kapsaitsiini, mis eraldavad keelele tulise leegi - ja need muudavad soolestiku liikumise ajal sama palju teie pärakuga.
Toit ise ei muuda läbitavat gaasi kuumaks, kuid see võib teie päraku voodrit tundlikku nahka ärritada. See võib muuta farts tavalisest soojemaks.
Liibuvad püksid
Kui teil on kitsad aluspesu või kitsad püksid, hõljub pärasoolest väljutatav gaas tõenäoliselt veidi kauem ümber oma punnikese, enne kui see läbi kanga hajub.
Kuumad farts ja kõhukinnisus
Kõhukinnisus ja kuum farts võivad käia käsikäes. Kui teie seedetrakti (GI) süsteem on varundatud ja te ei ole saanud soolestiku liikumist paar tundi või päeva, on teie soolestikus vähem ruumi gaasi jaoks. See tähendab, et peeretades ei rakenda te nii palju jõudu, mis võib muuta hambad tavalisest kuumemaks.
Kõhukinnisust võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:
- vähese kiudainetega dieedi söömine
- joomine liiga vähe vett
- liiga vähe kehalist aktiivsust
Kuidas vabaneda põlevatest fartadest
Üks faar pole tavaliselt “kuumem” kui teine, kuid sõltuvalt sellest, mis teie GI-süsteemiga sel ajal toimub, võite tunda tavalisest rohkem kuumust. Need hoolitsused võivad aidata vältida kuumade tursete teket ja võivad leevendada ka kõiki probleeme, mis teil tekivad.
Söö rohkem kiudaineid
Kiud on parema GI tervise salajane koostisosa. Kui sööte palju puuviljadest, köögiviljadest, ubadest ja täisteraviljadest kiudaineid, vähendate kõhukinnisuse riski ja suurendate regulaarse roojamise võimalusi.
Teisisõnu, kiu hoiab haugatust ja gaasi liikudes otse pärasoolest läbi ja välja.
Oluline on siiski märkida, et mõned kiudainerikkad toidud, näiteks spargelkapsas, spargel, kapsas ja rooskapsas, võivad tegelikult suurendada teie väljutatava gaasi kogust. Need ei tõsta teie fartside temperatuuri, kuid kui lisate neid toite oma taldrikule, võite oodata pisut suurema tuule möödumist.
Võtke probiootikume
Kui mõnede probiootikumide bakterid söövad teie maos ja sooltes teatud toitaineid, näiteks kiudaineid, eraldavad nad mikroskoopilises koguses vesinikku.
Mõned muud probiootikumid võivad aga selle gaasi tegelikult ära lagundada, mis vähendab teil tekkivat puhitust. Kääritatud toidud, nagu jogurt, hapukurk ja kombucha, on nende heade bakterite rikkad allikad.
Lisage oma dieedile ürte
Maitsetaimedes nagu ingver, piparmünt ja kaneel on looduslikud ensüümid ja kemikaalid, mis aitavad teie GI süsteemil toitu kiiremini viia. Mõnel neist taimedest, näiteks piparmündil, on ka sooltele rahustav toime. See võib aidata kõhulahtisuse sümptomeid leevendada ja tundliku naha ärritust vähendada.
Lõika süsivesikud
Teie magu suudab töödelda suurt osa teie söödud toitu, kuid on ka mõnda toitu - näiteks lahustumatu kiudainega -, mida on lihtsalt liiga raske lagundada. Kui toit istub maos ja bakterid proovivad seda süüa, kogunevad teie seedetraktis gaasid. See võib teie gaasi kogust suurendada.
Te ei soovi kõiki süsivesikuid tükeldada - paljud tervislikud toidud, näiteks puu- ja köögiviljad, on rikkad süsivesikute poolest. Peaksite valima kergelt töödeldava süsivesiku tasakaalustamise mõnega, milles on rohkem lahustumatut kiudainet. Oad, kapsas, lillkapsas ja sibul on kõik tõsised hambavalmistajad.
Joo rohkem vett
Õhumullid gaseeritud jookides juhivad teie GI süsteemi rohkem gaasi. Võite röhitseda või röhitseda sagedamini ja võite paar korda peeretada. Ikka joogid, nagu vesi, tee ja vein, on nutikamad kõhus gaasi lõikamiseks. Samuti aitab hüdreeritud viibimine kõhukinnisust vältida.
Vältige vürtsikat toitu
Mõjutage vürtsika toidutarbimise suurust tagasi, kui teil tekivad tulised farts ja soolestik. Mõned nende kuumade toitude kemikaalid võivad tundliku pärasoole naha ärritada.
Kas palav farts on hea või halb?
Kuumad fartsid pole ohtlikud. Tegelikult on nad harva märk kõigest, mille pärast peaksite muretsema. Kui teil on kõrgete temperatuuridega gaasiülekandeid koos teiste sümptomitega, näiteks kõhukinnisuse või kõhulahtisusega, proovige korralikult tasakaalustatud toitumist.
Lahjade valkudega, tervislike süsivesikute, puuviljade ja köögiviljadega täidetud dieedid tasakaalustavad kõiki toitaineid, mida teie GI süsteem vajab, et asjad sujuvalt kulgeksid ja kuumutatud hammaste arv väheneks. Lisaks võib kehv toitumine põhjustada selliseid probleeme nagu vitamiinide vaegus, ebatervislik mikrobiome ja palju muud.
Millal arsti juurde pöörduda
Kuumad fartsid on harva märk millestki tõsisest. Kuid koos mõne muu probleemiga võivad need anda märku natuke seedehäiretest või teatud seedehäiretest, näiteks ärritunud soole sündroom või isegi bakteriaalne infektsioon.
Kui teil tekivad muud sümptomid, näiteks valu, iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus, kaaluge arstiga rääkimist.
Ära viima
Gaasi kogunemise vähendamiseks ja kuumade lihade tekke riski vähendamiseks on vaja kõike seda, mida sööte, lihtsalt kohandades. Tavalisest soojemad tootsid on harva siiski märk tõsistest probleemidest. Kui astute samme kogu seedetrakti tervislikumaks muutmiseks, võite oodata ka pärasoole kõrvetava mürgituse lakkamist.
