Sissejuhatus
Kuna ma sain 3 või 4-aastaselt teadlikuks sellest, mis oli unistamine, olen suutnud oma unistusi meelde jätta peaaegu iga päev. Kuigi mõned unistused hajuvad umbes päev pärast seda, võin paljudele neist meelde tuletada mitu kuud või aastaid hiljem.
Ma eeldasin, et kõik saavad sama hästi kuni keskkooli keskkooli aastani, mil me psühholoogiatunnis unistusüksuse tegime. Õpetaja palus meil kätt tõsta, kas saaksime igal hommikul ärgates oma unenägusid meelde tuletada. Üle 20 õpilasega klassis olin üks kahest inimesest, kes oma käe üles tõstis. Ma olin šokeeritud.
Kuni selle ajani olin kogu oma elu läinud, mõeldes, et ka kõik teised mäletavad oma unistusi. Selgub, et enamiku inimeste puhul pole see nii.
See pani mind mõtlema, miks ma suutsin oma unistusi meelde jätta, kui teised ei suutnud? Kas see oli hea või halb asi? Kas see tähendas, et ma ei maganud hästi? Need küsimused unistamise kohta jäid aastaid hiljem, kui olin juba 20-aastane. Nii otsustasin lõpuks uurida.
Miks me unistame
Alustame sellest, miks ja millal unenäod tekivad. Unistamine kipub toimuma REM-une ajal, mis võib öösel esineda mitu korda. Seda unetappi iseloomustab kiire silmade liikumine (mida REM tähistab), suurenenud kehaline liikumine ja kiirem hingamine.
Unetehnoloogiaga alustava ettevõtte Beddr kaasasutaja ja tegevjuht Mike Kisch räägib Healthline'ile, et unistamine kipub sel ajal tekkima, kuna meie ajulainete aktiivsus sarnaneb rohkem ärkvel olekuga. See etapp algab tavaliselt umbes 90 minutit pärast uinumist ja võib kesta kuni tund une lõpu poole.
“Vaatamata sellele, kas nad mäletavad või mitte, unistavad kõik inimesed unes. See on inimese aju oluline funktsioon ja see on olemas ka enamikus liikides, “räägib dr Alex Dimitriu, psühhiaatria- ja unemeditsiinis topeltkinnituse saanud ning Menlo Parki psühhiaatria ja unemeditsiini asutaja, ajalehele Healthline. Nii et kui kõik unistavad, siis miks me kõik neid ei mäleta?
See vastus võib varieeruda sõltuvalt sellest, milline teooria, miks inimesed unistavad, et otsustate järgida, sest neid on üsna vähe. Unistuste uurimine on lai ja keeruline valdkond ning unistamist võib olla raske laboris uurida. Osaliselt on see tingitud sellest, et ajutegevus ei saa meile unistuste sisu öelda ja peate tuginema inimeste subjektiivsetele kontodele.
Unistuste meeldejätmine
"Kuigi mõned võivad arvata, et unenäod on aken alateadvusse, arvavad teised teooriad, et unenäod on mõttetu tagajärg tegevusele, mis toimub sel ajal, kui magame ja taastame oma aju," räägib madratsifirma unetervise ekspert dr Sujay Kansagra. Tervisliin. "Ja kui meie unistusvajadus viitab aju osalemisele taastavas protsessis, võib meie võimetus unistusi meeles pidada lihtsalt une ajal olulise ja ebaolulise teabe sorteerimise kaudu."
Põhimõtteliselt viitab see teooria sellele, et unistused tekivad siis, kui meie aju töötleb teavet, kõrvaldades tarbetu kraami ja viies olulised lühiajalised mälestused meie pikaajalisse mällu. Nii et unistusi meenutavatel inimestel võib olla erinev võime üldiselt asju meelde jätta.
Peale selle võib inimese aju tegelikult unistuse blokeerida, nii et me ei mäleta seda järgmisel päeval. „Unistustegevus võib olla nii tõeline ja intensiivne, et meie ajud tegelikult peidavad või varjavad unenägu, nii et see ei läheks ärkveloleku ajal meie unistuse vahele ära. Seega on unenägude unustamine enamasti normaalne.” Dimitriu ütleb.
Kunagi on üks neist unistustest olnud nii realistlik, et pole kindel, kas sündmused tõesti aset leidsid? See on tõesti segane ja kummaline, eks? Nii et sel juhul võib meie aju aidata meil ununeda, et saaksime paremini öelda erinevuse oma unistuste ja tegeliku maailma vahel.
Klapitava poole pealt võib ajutegevus ka lubada kellelgi oma unistust kergemini meelde jätta. „Teie ajus on piirkond, mida nimetatakse temporoparietal ristmikuks ja mis töötleb teavet ja emotsioone. See piirkond võib seada teid ka unesisese ärkveloleku seisundisse, mis omakorda võimaldab teie aju unenägusid paremini kodeerida ja meelde jätta,”selgitab sertifitseeritud uneekspert Julie Lambert.
Ajakirjas Neuropsychopharmacology avaldatud ja ajakirja International Business Times avaldatud uuring näitas, et neil inimestel, kes teatasid unenägude suurest tagasikutsumisest, oli aktiivsem paiknevas ajajärgus kui neil, kes ei unistanud oma unistusi sageli.
Miks mõned inimesed mäletavad ja teised unustavad
Lambert ütleb Healthline'ile, et kui keegi pidevalt magama ei jää, väheneb nende kogetud REM-une hulk, mistõttu on neil raske järgmisel päeval oma unistusi meeles pidada.
Isegi isiksuseomadused võivad olla indikaatoriks selle kohta, kas keegi suudab oma unistusi meelde jätta.
Lambert jätkab: „Teadlased vaatasid ka kõige tavalisemaid isiksuseomadusi, mis esinevad inimestel, kes suudavad oma unistusi meelde tuletada. Üldiselt on sellised inimesed altid unistamisele, loovale mõtlemisele ja enesevaatlusele. Samal ajal on neil, kes on praktilisemad ja keskenduvad sellele, mis on väljaspool iseennast, raskusi unistuste mäletamisega.”
See võib tähendada, et mõned inimesed tuletavad oma unenägudele vaatamata loomulikult suurema tõenäosusega meelde oma unenägusid kui teised.
Muud tegurid, nagu stress või trauma kogemine, võivad põhjustada ka inimesi unistama või painama, mida nad järgmisel päeval tõenäoliselt meenutavad. Näiteks võib inimene, kes tuleb pärast lähedase kaotust leinaga hakkama, unistada surmast detailselt. Järgmisel päeval unenäo meenutamine võib mõjutada meeleolu ja põhjustada veelgi suuremat stressi või ärevust.
Kirjanikuna, kes pidevalt unistab ja keskendub enesevaatlusele, ei üllata see mind. Tegelikult, nagu ma olen kasvanud, on kujunenud ka viis, kuidas ma oma unistusi vaatan. Enamiku oma lapsepõlvest vaatasin end kolmanda inimesena, peaaegu nagu filmi. Siis hakkasin ühel päeval unenägusid oma silmaga kogema ja see ei pöördunud enam kunagi tagasi.
Mõnikord toetuvad mu unistused üksteisele, laiendades isegi eelmise sündmuse unistust praeguses. See võib olla märk sellest, et mu aju jätkab oma jutuvestmist unes.
Kas unistamine mõjutab une kvaliteeti?
Kuigi ma muretsesin selle pärast, et unistamine oli märk sellest, et ma ei maga hästi, selgub, et unistamine iseenesest ei mõjuta une kvaliteeti. Ehkki unenägude meeldejätmine võib mõnikord olla märk millestki muust, näiteks tervislikust seisundist või ravimitest.
„Ehkki võib esineda bioloogilisi erinevusi, mille tõttu mõned unistused jäävad meelde rohkem kui teised, on ka meditsiinilisi põhjuseid, millega tuleks arvestada. Äratuskellad ja ebaregulaarsed unegraafikud võivad põhjustada unenägude või REM-une ajal järsku ärkamise ja seega unenägude meeldejätmise. Uneapnoe, alkohol või kõik, mis häirib und, võib põhjustada ka unenägude meeldejäämist,”räägib Dimitriu.
Nii et mida rohkem sa kogu öö ärkad, seda kergem võib olla unistuste meeldejätmine, vähemalt lühiajaliselt. "Enamasti juhtub see seetõttu, et on midagi märguannet, mis unistab meid unenägude ajal ärkvel ja tuletab omakorda meelde unenägude sisu," räägib Dimitriu.
Mis saab neist unistustest, mis on nii intensiivsed või häirivad, et äratavad need sõna otseses mõttes teie unest välja? Võite end higistavas paanikas, süda löömas ja voodis istumisel täiesti segaduses sellest, mis just juhtus. Dimitriu selgitab, et regulaarselt ärkavad unenäod või õudusunenäod ei ole alati normaalsed ja võivad olla märk sellest, et peate arstiga rääkima.
Posttraumaatilise stressi sündroomiga (PTSD) inimestel võivad olla eredad õudusunenäod, mis hõlmavad trauma tagasilööke või kordusi otse või sümboolselt. Need võivad järgmisel päeval unekvaliteeti ja meeleolu mõjutada.
Samuti võib päeva jooksul esinev liigne väsimus olla märk uneprobleemidest, mis nõuavad inimeselt abi otsimist. Kui mingil hetkel põhjustab teie unenäod või unistuste meeldejätmine teile stressi või ärevust, peaksite kaaluma arstiga rääkimist.
Kuigi teadlased pole endiselt kindlad, mis täpselt unenägusid põhjustab, on kerge teada, et unistuste meeldejätmine on tavaline ja tervislik asi. See ei tähenda, et te ei maga hästi, ja see ei tähenda kindlasti, et olete hull või "pole normaalne".
Kuigi tunnen end detailsest unenäost ärgates kohati rohkem väsinuna, hoiab nende meeldejätmine asjad huvitavana - rääkimata, annab see mulle suurepäraseid looideesid. Peale selle, et unistasin madudest terve nädala. See on kompromiss, mille ma võtan.
Sarah Fielding on New Yorgis asuv kirjanik. Tema kirjatöö on ilmunud ajakirjades Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon ja OZY, kus ta hõlmab sotsiaalset õiglust, vaimset tervist, tervist, reisimist, suhteid, meelelahutust, moodi ja toitu.
