Miks lähevad inimesed külmaks kalkuniks?
„Külm kalkun” on kiire parandamise meetod tubaka, alkoholi või narkootikumide tarbimisest loobumiseks. Selle asemel, et ainet järk-järgult vähendada, lõpetate selle kohe kasutamise.
Mõiste pärineb hanerasvadest, mida inimesed mõnikord saavad pärast lahkumist, mis näevad välja nagu külmkapis oleva "külma kalkuni" nahk.
Mõnedel inimestel läheb kalkun külmaks, kuna nende arvates on aine tarvitamine kohe lõpetada kui kitsam. Nad usuvad, et neil pole kiusatust uimasti või tubakatooteid kasutada, kui nad sellest lihtsalt lahti saavad.
Kuid külm kalkun ei pruugi olla kõige tõhusam viis suitsetamisest loobumiseks - eriti inimestele, kes on sõltuvad ainest. Liiga kiire lõpetamine võib põhjustada ebamugavaid võõrutusnähtusid ja tugevat soovi hakata uuesti ravimit kasutama.
Mida oodata
Külma kalkuniliha efektiivsus sõltub sellest, millist ainet proovite loobuda, ja teie eelistustest.
Suitsetamisest loobumise uuringud on erinevad, kuid mõnede uuringute kohaselt on järsk lõpetamine tõhusam kui järkjärguline vähendamine.
2016. aasta uuringus, kus osales ligi 700 tubakasõltuvusega suitsetajat, oli 49 protsenti külma kalkunist loobunud inimestest veel kuu aega hiljem sigaretid ära langenud, võrrelduna 39 protsendiga neist, kes järk-järgult kahanesid.
Tugi võib olla võtmetähtsusega. Uuringus said külma kalkunist loobunud osalejad abi sellest loobumiseks. Inimeste seas, kes püüavad üksi suitsetamisest loobuda kalkunist, jäävad vaid 3–5 inimest sajast pikaajaliselt sigarettidest loobuma.
Sõltuvusravimitest, näiteks heroiinist, loobumine võib olla palju raskem külma kalkuniga. Need ained põhjustavad ajus füüsilisi muutusi, mis põhjustavad tugevat iha ja võõrutusnähtusid, kui te lõpetate nende võtmise.
Kas see on ohutu?
Külma kalkunist loobumise ohutus sõltub ainest, millest proovite loobuda. Sigarettide või alkoholi mahavõtmine võib olla ohutu.
Väga sõltuvust tekitavate ravimite või tugevast alkoholisõltuvusest loobumine võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid ja mõnel juhul ka surma. Parem on olla arsti või sõltuvusravi keskuse hoole all.
Millised on riskid?
Teie aju harjub sõltuvust tekitavate ravimitega, näiteks opioididega. Kui katkestate selle pakkumise liiga kiiresti, võivad teil tekkida krambid, ebaregulaarsed südamerütmid ja muud võõrutusnähud. Mõned neist sümptomitest võivad olla tõsised või isegi eluohtlikud.
Ebameeldivad võõrutusnähud võivad teid uuesti aine kasutamisele ajendada, et see peataks. Pärast uimasti või alkoholi tarvitamise jätkamist pärast lõpetamist nimetatakse retsidiiviks.
Pärast suitsetamisest loobumist väheneb teie tolerantsus aine suhtes. Kui hakkate seda uuesti võtma, on teil suurem tõenäosus üledoseerida.
Milliseid füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi see võib põhjustada?
Taganemine on sümptomite kogum, mis hõlmab nii teie keha kui ka vaimu. Need sümptomid varieeruvad kergest kuni raskeni sõltuvalt sellest, kui kaua te ravimit võtsite ja kui palju sellest võtsite.
Füüsiliste võõrutusnähtude hulka kuuluvad:
- iiveldus ja oksendamine
- kõhulahtisus
- valu
- väsimus
- higistamine
- uinumisraskused
- lihasvalud
- kiire või aeglane südametegevus
- nohu
- hanepoisid
- värisemine
Võõrutusest tulenevad vaimsed ja emotsionaalsed sümptomid hõlmavad järgmist:
- ärevus
- ärrituvus
- depressioon
- iha aine järele
- segadus
- hallutsinatsioonid
- paranoia
Need sümptomid võivad kesta paarist päevast kuni paarinädalaseni.
Kuidas saate valmistuda?
Kui olete lõpetanud, peate esimese asjana helistama oma arstile või tervishoiuteenuse pakkujale. Meditsiiniprofessor võib teile anda nõu, kuidas kõige kindlamalt väljuda.
Arst oskab soovitada ravimeid ja rehabilitatsiooniprogramme. Näiteks võivad nad pakkuda retseptiravimeid, et leevendada suitsetamisest loobumisega kaasnevat isu või opioidravimeid.
Samuti andke oma sõpradele ja pereliikmetele teada, et plaanite töölt lahkuda. Need saavad teid aidata kogu protsessi vältel ja tähelepanu kõrvale juhtida, kui teil on kiusatus uuesti kasutama hakata.
Vabanege igast kiusatusest. Kui suitsetate, visake välja kõik sigaretid, tulemasinad ja tuhatoosid. Kui teil on alkoholitarbimise häireid, valage külmkapis ja sahvris kogu alkohol välja. Viige kasutamata ravimid politseijaoskonda või muusse volitatud kogumiskohta.
Planeerige ka iha, mille läheduses on palju tähelepanu juhtimist. Suupisted nagu porgandipulgad ja lagrits võivad käed ja suu hõivatud, kui soovite sigaretti. Hea film võib meelest võtta narkootikumide tarvitamise vajaduse.
Lõpuks rivistage tugi. Pöörduge abi saamiseks professionaalse nõustaja või terapeudi poole. Või liituge 12-astmelise programmiga, näiteks Anonüümsed Alkohoolikud (AA) või Anonüümsed Narkootikumid (NA).
Millal arsti juurde helistada
Kui proovite külmast kalkunist loobuda, kuid tarbimisvajadus on endiselt tugev, pöörduge abi saamiseks meditsiinitöötaja poole. Võimalik, et peate olema kontrollitud sõltuvuse taastumise programmi hoole all.
Helistage oma arstile või minge kohe traumapunkti, kui teil on järgmised tõsised sümptomid:
- kõrge palavik
- krambid
- oksendamine, mis ei lõpe
- valu rinnus
- hingamisraskused
- hallutsinatsioonid
- tugev segadus
- ebaregulaarne südametegevus
Ära viima
Sellised ained nagu tubakas, alkohol ja opioidide valuvaigistid on väga sõltuvust tekitavad. Pärast pikaajalist kasutamist võib olla raske nende võtmist lõpetada.
Külma kalkuniga minek on üks viis väljumiseks, kuid see ei tööta kõigi jaoks. Enne külma kalkuniga kallale minemist pöörduge oma arsti poole ja veenduge, et teil oleks edu saavutamiseks vajalikku tuge ja teenuseid.
