Aevastamine, nohu ja vesised silmad - haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel on keskmisel täiskasvanul kaks kuni kolm külmetust.
Kahjuks, kuna üle 200 erineva viiruse võib põhjustada külmetust, ei aita bakteriaalsete infektsioonide raviks ette nähtud antibiootikumid teil end paremini tunda.
Kuni teadlased ei leia nohu ravimist, on siin mõned abinõud, mis aitavad teie sümptomeid leevendada ja võivad teie haiguspäevadel leevendada.
Puuduvad nipid ja otseteed. Selle eesmärk on anda kehale immuunsussüsteemi tugevdamiseks vajalikke vahendeid - puhata, hüdratatsiooni ning hoida kurgus, ninas ja hingamisteedes mugav. Siin on parimad viisid selle saavutamiseks.
Püsi hüdreeritud
Ehkki arutletakse selle üle, kas lisavedelikud tõesti aitavad teie külmetuse sümptomeid, on kindel üks asi: dehüdratsioon ei aita. Teie keha vajab vedelikku enda jooksmiseks ja lima hõrendamiseks.
Kui teil on selliseid sümptomeid nagu suu või huulte kuivus, suurendage vedeliku tarbimist.
Võimalused seda teha
Joodes piisavalt vedelikke, nii et teie uriin on kahvatukollane, saate tagada, et te ei dehüdreeru.
Jääpurud või popsiklid võivad aidata ka kurguvalu leevendada.
Siin on mõned muud viisid vedeliku tarbimise suurendamiseks ja külmetusest kõige enam mõjutatud piirkondade rahustamiseks.
Joo sooja vedelikku (ja kanasuppi!)
Selgub, et kanasupp võib tõesti külmetuse korral abiks olla.
Pan Asian Journal of Medical Educationi artikli kohaselt on kanasupil põletikuvastased omadused, mis võib aidata parandada ninakanalite õhuvoolu vastupidavust, muutes külma käes hingamise lihtsamaks.
Võimalused seda teha
Vähese naatriumisisaldusega kanasupid, milles on muid koostisosi, näiteks porgand, seller ja sibul, võivad külmetuse korral olla ülimalt rahustavad. Nii võib juua kuuma teed või lihtsalt sooja vett.
Mõni inimene naudib ka sooja vee joomist, millele on lisatud sidrunimahla, mett ja isegi ingverit.
Nii pikk, valus ja kriipiv kurk.
Söö lusikatäis mett
Lusikatäis mett aitab külmetuse korral köha esinemist vähendada. Mis kõige parem, see võib töötada ka lastele (vältige ainult alla 12 kuu vanuseid lapsi).
Ajakirjas The Journal of Family Practice avaldatud artiklis väideti, et enne magamaminekut antud mesi aitas vähendada laste köha. Artiklis märgiti, et testiti mitut erinevat meetüüpi ja need kõik aitasid köhimist vähendada.
Hingamise hõlbustamiseks kasutage niisutajat või aurustit
Niiskus- ja aurustid müüakse enamikus apteekides. Nad lisavad õhku niiskust, mis võib aidata lima lahti saada ja hingamist hõlbustada.
Võimalused seda teha
Paljud inimesed lülitavad õhuniisutaja sisse õhtul enne magamaminekut, kui köha näib süvenevat.
Kui teil on kodus pisikesi, kasutage jahutusvedeliku aurusti. Kütteelementide ja kuuma veega õhuniisutajad võivad lapse põletada, kui nende uudishimulikud käed ta ümber kallavad. Hallituse ja bakterite paljunemise ohu vähendamiseks lugege alati tootja soovitusi mis tahes seadme puhastamise kohta.
Kasutage soolalahusega ninasprei
Soolised ninaspreid võivad aidata leevendada ninakinnisust ja kinnisust külmetushaiguste korral, selgub The Cochrane Database of Systematic Reviews andmebaasist.
Saate osta käsimüügist soolalahusega ninaspreid või ise oma kodus teha.
Siin on mõned kiired sammud oma soolalahuse valmistamiseks:
- Keetke üks tass kraanivett või kasutage puhta tassi ühte tassi steriilset vett.
- Lisage vette pool tl soola ja pool tl söögisoodat. Segage ja valage meditsiinilisse süstlasse või puhtasse ninasprei pudelisse.
- Kui kasutati kraanivett, laske segu pärast keetmist jahtuda toatemperatuurini.
- Pange süstal ninasse, suunates selle otsa pea taha, samal ajal kallutades pead kraanikausi poole või dušši all.
- Vajutage pihustuspudeli või süstla kolvi alla. Peaksite leidma, et vesi väljub teisest ninasõõrmest või suust.
- Puhuge nina õrnalt.
- Pärast iga kasutamist peske käsi ja puhastage süstal.
Soolalahus võib alguses põhjustada kerget kipitust või põletustunnet. Lahuse kasutamine rohkem kui üks kord päevas võib aidata vabaneda nina paksest lima.
Lisateavet sinususe ohutu ja tõhusa loputamise kohta leiate siit.
Proovige soolase veega vette
Soolalahused pole head ainult täidisega nina jaoks - need aitavad ka kurguvalu korral.
Võimalused seda teha
Kasutades sama soolalahust, söögisoodat ja steriilset veesegu, saate luua soolase vee kurn.
Vala lahus suhu ja torgake seda kurgu tagumisse ossa, tehes “ahhh” heli. Pärast kuristamist sülita vesi välja. Soojus peaks kurguvalu rahustama.
Seda on kõige lihtsam teha valamu või dušši lähedal, juhuks kui teil on vaja kurgu kiiresti välja sülitada. See võib esmakordselt põhjustada kõdi selja kurgus.
Lisateavet soolase vee kurnide kohta saate lugeda siit.
Pange tähele, et väikesed lapsed ei suuda tavaliselt soolase veega kuristamise tehnikat alla saada. Selle meetodi proovimiseks peate võib-olla ootama, kuni nad on vähemalt seitse aastat vanemad.
Võtke tsingilisandit
18 tsingi ja tavalise külmetuse kliinilise uuringu ülevaade näitas, et tsingi võtmine 24 tunni jooksul pärast külmetuse sümptomeid võib aidata vähendada külma kestust.
Inimestel, kes võtsid tsinki või kasutasid tsingi imemistablette annuses 75 milligrammi päevas või enam, oli nuusutamise ja aevastamise päevi tavaliselt vähem kui neil, kes seda ei teinud.
Teadlased ei soovitanud külmetushaiguste ennetamiseks tsinki võtta. Praegu pole selle kontseptsiooni toetamiseks piisavalt andmeid.
Pidage meeles, et suuremad tsingi annused võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu iiveldus või halb maitse suus. Selle tulemusel peate võib-olla tasakaalustama eelised kõrvaltoimetega.
Võtke käsimüügiravimid
Börsivälised valuvaigistid nagu ibuprofeen, atsetaminofeen või naprokseen võivad aidata leevendada kehavalusid ja peavalusid, mis sageli kaasnevad külmetushaigustega.
Kasutage korraga ühte tüüpi valuvaigisteid.
Kui ravite lapse külmetushaigusi, ärge andke talle aspiriini, kui nad on alla 18-aastased Reye sündroomi põhjustava riski tõttu.
Lugege toidu- ja ravimiameti soovitusi laste börsivälise köha ja külmetushaiguste kohta.
Kaaluge ummistunud nina puhul dekongestante
Dekongestant pillid või ninaspreid võivad aidata lima kuivatada. See võib vähendada kinnise nina või raskesti köhitava lima mõju. Enamik suukaudseid dekongestante sisaldab kas fenüülefriini või pseudoefedriini.
Lugege nende ravimite kastikesi hoolikalt. Enamikku dekongestantseid ninaspreisid, näiteks oksümetasoliini, ei tohiks te kasutada rohkem kui kolm päeva järjest.
Kui teil on selliseid kõrvaltoimeid nagu pearinglus või magamisprobleemid, võiksite need katkestada.
Proovige köhatilku või pastille
Köhatilgad võivad aidata kurgu kuivamist vältida. Samuti võivad need sisaldada koostisosi, mis üritavad minimeerida külmetuse sümptomeid.
Ehkki väikelapsed võivad armastada kõva kommitaolise aine ideed, on parem hoiduda pastillidest enne, kui nad on vanemad ja ei hakka neid lämbuma.
Puhka
Ehkki see võib tunduda põhisoovitusena, on see hea. Kui annate oma kehale vajaliku aja magamiseks ja puhkamiseks, aitab see teil end paremini tunda.
Mõni puhkepäev võib tähendada, et saate pikemas perspektiivis kiiremini jalgadele tagasi.
Asjad, mis ei aita
Külmetuse leevendamiseks on kuulda palju abinõusid. Kuid hoolimata paljudest uuringutest ei aita järgmised meetodid tõesti külmetuse kestust ega sümptomeid vähendada.
- Antibiootikumid: nohu kõige levinumad põhjused on rinoviirused. Antibiootikumid ei tapa viirusi, nii et antibiootikumide võtmine külmetuse korral hävitab teie kehas tõenäoliselt ainult terveid baktereid. Kui tunnete end pärast 10–14 päeva endiselt halvasti või kui teil on palavik üle 101,5 ° F, võib arst hakata külmetuse asemel kahtlustama bakteriaalset infektsiooni.
- Echinacea: Echinacea on taim, mida mõned inimesed kasutavad nohu raviks teedesse või taimsetesse toidulisanditesse. Uuringute ülevaatest leiti, et ehhinaatsea platseeboga võrreldes pole külmetuse ravis positiivseid eeliseid tõestatud.
- Küüslauk: Nagu ehhinaatsea, pole ka palju uuringuid, mis viitaksid sellele, et küüslauk aitab leevendada nohu sümptomeid või kestust.
- Tubakasuitsetamine: kui kunagi oli aeg suitsetamist vältida, on külmetus käes. Suits võib teie kopse veelgi ärritada, tõstes köha veelgi. Samuti peaksite vältima kasutatud suitsu ja muid ärritajaid, näiteks puhastuskemikaale või petrooleumi.
Kaasavõtmine
Nohu võib olla häiriv, kuid see on iseenesest piirav. Tavaliselt hakkad end paremini tundma mõne päeva pärast ja oled tagasi oma tavapäraste tegevuste juurde.
Kui kasutate börsiväliseid ravimeid, sealhulgas köhatilku, kontrollige koostisosade etikette ja doseerimisjuhiseid, et te ei võtaks päevas liiga palju.
Vahepeal peske kindlasti käsi sageli ja katke aevastamise ja köhaga, et veenduda, et te ei levita oma külma teistele.
