Mis on tselluliit?
Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Tselluliit on nahahaigus, mis koosneb nahaalustest rasvkudedest, mis suruvad naha pinnale üles. Selle tulemusel võib teil jääda tuhmide väljanägemisega nahapiirkonnad, millest tselluliit on teada.
Kuid tselluliiti põhjustavate rasvkudedega kaasnevad sageli väärarusaamad. Tselluliit ise võib juhtuda ükskõik kellega, olenemata vanusest, kehakaalust ja soost.
Kuigi tselluliiti esineb kõige sagedamini reite, mao ja tuharate ümber, võib see juhtuda ükskõik kus. See hõlmab teie käsi.
Mis põhjustab teie tselluliiti?
Tselluliit võib areneda ükskõik millises kehapiirkonnas. Kuid see kipub sagedamini esinema piirkondades, kus juba on kõrgem looduslike rasvkudede tase, näiteks reite seljaosa.
Relvade korral võivad õlavarude ümber tekkivad rasvkoed lõpuks välja töötada tselluliidi.
Kätes ei ole ühte tselluliidi põhjust, kuid mida sügavamad rasvkoed teil selles piirkonnas on, seda suurem on oht, et teil tekivad need naha nõtked.
Muud tselluliidi riskifaktorid on järgmised:
- sugu, kuna naised on tselluliidi saamise suhtes altid rohkem kui mehed
- kõrge östrogeeni tase
- suurenenud rasvkude kudede kõikumisest
- kollageeni kaotus, eriti vananedes
- naha hõrenemine epidermises (välimine kiht), mis võib põhjustada sügavamate rasvkudede silmatorkavama muutumist
- perekonna anamneesis tselluliit
- suurenenud põletik või kehv vereringe kehas
Näpunäited käte tselluliidist vabanemiseks
Nüüd, kui teate käsivarre tselluliidi põhjuseid, võite tõenäoliselt sellest vabaneda.
Kuigi te ei saa tingimata tselluliiti hüvitada, on siiski mõned asjad, mida saate selle välimuse minimeerimiseks teha. Nende hulka kuuluvad muudatused teie elustiilis, samuti võimalikud abinõud ja dermatoloogiaravi.
Asuge liikuma
Treening on üks peamisi viise, kuidas tselluliidist välimusest vabaneda. Rasvarakkude kokkutõmbumisel ja lihaste kasvatamisel kahaneb tselluliidi tuhmide suurus.
Käeharjutused, näiteks pressid ja biitsep-lokid, võivad aidata lihaseid üles ehitada. Kuid kohapealsed harjutused ei vabane käe rasvast.
Kohalike harjutuste tegemise asemel kipub tselluliidist vabanemiseks kõigis kehapiirkondades kõige tõhusam olema aeroobne treening.
See mitte ainult ei põle rasva ja kogub jõudu, vaid aitab regulaarselt treenida ka naha elastsust ja ka teie üldist paindlikkust.
Proovige segada oma rutiin järgmiste harjutustega:
- sõudmine
- kõndimine
- jooksmine
- tantsimine
- ujumine
- rattaga sõitmine
- elliptiline masin
Kui olete treeningutega uus, alustage aeglaselt ja koguge kiirust ja ajakava järk-järgult. Samuti võib arst pakkuda näpunäiteid, mis aitavad teil ohutul viisil alustada.
Kaotada kaalu, kui vaja
Kuna keharasv on üks armee tselluliidi tekitajaid, võib kehakaalu kaotamine aidata, kui teid peetakse ülekaaluliseks. Kui olete kaotanud liigse kehakaalu, kahanevad ka teie tselluliidi tuhmused.
Rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga võimalustest, kuidas saate kaalu järk-järgult kaotada, et saavutada oma ideaalne kehamass ja parandada keha kõiki aspekte, sealhulgas tselluliiti.
Pidage meeles, et tselluliiti võib juhtuda ükskõik kelle kehamassiga. Seega, kui teil pole vaja kaalust alla võtta, ei tohiks te proovida seda teha ainult tselluliidist vabanemiseks.
Vee kofeiiniga kauplemine
Kui te ei suuda ilma väikese (või rohke) kofeiinita päevas läbi saada, pole te üksi.
Kuigi hommikul tass kohvi ei kahjusta teie nahka, võib liiga palju kofeiini teie keha lõpuks dehüdreeruda. Dehüdreeritud nahk võib muuta naha puudused nagu tselluliit silmatorkavamaks.
Päeva kolmanda tassi kohvi asemel võiksite kogu päeva jooksul rohkem vett juua. Vesi hüdreerib teie nahka, mis võib vähendada tselluliidi väljanägemist.
Lisaks aitab vesi vabaneda mõnedest keha elementidest, sealhulgas toksiinidest, mis võivad põhjustada rasva kogunemist.
Kodused abinõud tselluliidi väljanägemise vähendamiseks
Teatud kodused abinõud võivad vähendada ka tselluliidi väljanägemist.
Kaaluge dermatoloogilisi ravimeetodeid
Koduste abinõude ja elustiili muutuste mõju tselluliidile võib võtta mitu nädalat või kuud. Kuid kui neid tüütuid tujusid on endiselt alles pärast nende muudatuste proovimist, võib olla aeg pöörduda abi saamiseks oma dermatoloogi poole.
Teie dermatoloog võib soovitada akustiliste laineteraapiat, laserravi, dermabrasiooni või koorimist, mis võivad aidata tselluliidi väljanägemist vähendada. Saate meelde, et tulemuste säilitamiseks peate neid protseduure korrama, mis võib aja jooksul kalliks muutuda.
Kaasavõtmine
Tselluliit ise pole välditav, eriti vananedes. Siiski on teada riskitegureid, mille abil saate vältida tselluliidi saamist, sealhulgas käe piirkonnas.
Kui teil on juba käes tselluliit, võivad abiks olla elustiili muutused. Kaalu kaotamine ja tervisliku toitumise söömine on tselluliidi vähendamise parimad meetodid.
Kui hoolimata elustiili muutustest on teil endiselt käsivarre tselluliit, võiksite abi saamiseks pöörduda dermatoloogi poole. Nad võivad soovitada kangekaelse tselluliidi korral professionaalseid ravimeetodeid.
