Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Praegu on turul rohkem kui 50 kinesioloogia lindi kaubamärki, kuid originaalse toote, Kinesio lindi või Kinesio Tex Tape, töötas 1970. aastate lõpus välja Jaapani kiropraktik dr Kenzo Kase, kes soovis linti, mis pakuks tuge, kuid ei piiranud liikumist nii, nagu traditsioonilised sportlikud lindid teevad.
Kui olete võrkpallimängu või võistlevat jalgrattavõistlust jälginud, olete seda ilmselt näinud: värvilise lindi ribad lõikuvad õlgade, põlvede, selja ja abs absoluutselt. See on kinesioloogia teip: terapeutiline teip, mida rakendatakse kehale strateegiliselt, et pakkuda tuge, leevendada valu, vähendada turset ja parandada jõudlust.
Harrastajad teatavad, et nende eesmärkide saavutamine on õnnestunud, kuid seni on vaja veel uurida, et kindlalt öelda, mida lindistamine võib ja mida mitte.
Siit saate teada, kuidas kehalise ja sporditerapeudid seda kasutavad, selle eeliseid, näpunäiteid ja mida teada.
Kuidas kinesioloogia lint töötab?
Kinesioloogia teip on tõesti veniv.
Kase lõi Kinesio lindi koos patenteeritud seguga puuvillast ja nailonist. See on loodud jäljendama naha elastsust, nii et saate kasutada kogu oma liikumisulatust. Teibi meditsiiniliseks kasutamiseks mõeldud liim on ka veekindel ja piisavalt tugev, et püsida peal kolm kuni viis päeva, isegi siis, kui treenite või käite dušši all.
Kui teip kantakse kehale, kerib see kergelt tagasi, tõstes nahka õrnalt. Arvatakse, et see aitab luua mikroskoopilise ruumi naha ja selle all olevate kudede vahel.
Loob liigestes ruumi
Üks väike 32 osalejaga uuring näitas, et kui kinesioloogia teip kanti üle põlve, suurendas see ruumi põlveliigeses. Lyman KJ, et al. (2017). Kinesiooteipimise ruumi korrigeerimise meetodi efektiivsuse uurimine tervetel täiskasvanutel patellofemoraalses liigese- ja nahaaluses ruumis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Sarnane uuring näitas, et kinesioloogia teip suurendas ka õlaliigese ruumi. Lyman KJ, et al. (2017). 3 erineva elastse terapeutilise teipimise meetodi mõju subakromiaalsele liigese ruumile. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Kuigi ruumi suurenemine on väike, aitab see vähendada liigeseärrituse võimalust.
Võib muuta signaale valuteedel
Mõne füsioterapeudi arvates muudab lint teavet, mida teie sensoorse närvisüsteem saadab teie keha valu ja kokkusurumise kohta.
Dr Megann Schooley, juhatuse kinnitatud spordifüsioteraapia kliiniline spetsialist ja sertifitseeritud tugevuse ja konditsioneerimise spetsialist, selgitab seda järgmiselt:
„Kõik teie kuded - nahk, sidekude, fastsiad, lihased - sisaldavad sensoorseid retseptoreid, mis tunnevad valu, temperatuuri ja puudutust. Need retseptorid aitavad kaasa proprioceptsioonile - teie aju saab aru, kus teie keha asub ja mida ta teeb. Kinesioloogia teipimine loob tõste, mis laadib maha kuded. Nende kudede dekompressioon võib muuta aju suunduvaid signaale. Kui aju saab teistsuguse signaali, reageerib see erinevalt,”räägib Schooley.
Lülituspunktid on heaks näiteks. Füsioterapeudid on kasutanud kinesioloogia teipi, et tõsta nahk nende pinges, sõlmes olevate lihaste kohale. Kui ala on dekompresseeritud, saadavad valuretseptorid ajule uue signaali ja pinge käivituspunktis väheneb.
2015. aasta uuring näitas, et kinesioloogia teibi ja käsitsirõhu koos kasutamisel vähenes valupunkti valu ja inimeste paindlikkus. Chao YW, et al. (2016). Kinesio-teipimine ja manuaalne rõhu vabastamine: lühiajaline toime müofaasilise käivituspunktiga isikutele.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Võib parandada vere ja vedelike ringlust
Kui olete vigastatud, võib kinesioloogia teip parandada vereringet ja vähendada turset piirkonnas, kus olete vigastatud.
2017. aasta uuring näitas, et kinesioloogia teipimine võib parandada naha verevarustust. Craighead DH, et al. (2017). Kinesioloogia teip suurendab naha verevarustust mõõdukalt, sõltumata lindi pealekandmise tehnikast.
performancehealthresearch.com/article/1801 See võib parandada ka lümfivedelike vereringet. Lümfivedelik on enamasti vesi, kuid see sisaldab ka valke, baktereid ja muid kemikaale. Lümfisüsteem on viis, kuidas teie keha reguleerib turset ja vedeliku kogunemist.
Teooria on see, et kinesioloogia teibi rakendamisel loob see täiendava nahaaluse ruumi, mis muudab rõhugradiendi teie nahaaluses piirkonnas. See rõhumuutus suurendab lümfivedeliku voolu.
Uuringud on andnud erinevaid tulemusi. Kahes hiljutises uuringus vähendas kinesioloogia teip vedeliku kogunemist naistel, kellele tehti rinnavähi ravi ja inimestel, kellel olid põlveliigese täielik asendamine. Malicka I, et al. (2014). Kinesioloogia teipimine vähendab naistel ülajäsemete lümfedeemi pärast rinnavähi ravi: pilootuuring. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997 Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR - kinesioteipi ja manuaalse lümfiringe võrdlus alajäsemete turse ja funktsioonide korral pärast põlveliigese täielikku artroplastikat.
Lümfivedeliku voolu muutmine võib aidata verevalumitel kiiremini paraneda. Ehkki selle mõju kinnitamiseks on tehtud vähe uuringuid, väidavad mõned inimesed, et pärast verevalumiga kehaosadelt lindi eemaldamist olid teibi all olevad alad erinevat värvi kui kleepimata.
Milleks kasutatakse kinesioloogia teipi?
Vigastuste ravi
Füsioterapeudid kasutavad mõnikord vigastatud inimeste raviplaani osana kinesioloogia teipimist. Ameerika füsioteraapia assotsiatsiooni teatel on kinesioloogia teipimine kõige tõhusam, kui seda kasutatakse koos teiste ravimeetoditega, näiteks manuaalteraapiaga. Uuringute kohaselt pole terapeutiline teipimine parem kui muud lähenemisviisid kroonilise lihasluukonna valu, puude raviks. (2015).
"Me kasutame kinesioloogia teipimist, et leevendada valu ja turset," ütleb Schooley, "kuid seda kasutatakse alati lisana sellele, mida me proovime saavutada."
Nõrkade tsoonide toetamine
Kinesioloogia teipi kasutatakse ka täiendavate tugede lisamiseks lihastele või liigestele, kes seda vajavad. Kui teil on patellofemoraalne stressisündroom, IT-riba hõõrumissündroom või Achilleuse kõõlusepõletik, võib kinesioloogia teipimine teid aidata.
Erinevalt valgest meditsiinilisest või sportlikust teibist võimaldab kinesioloogia teip normaalselt liikuda. Tegelikult näitavad mõned uuringud, et see võib suurendada liikumist ja vastupidavust. Sportlaste uuringud on näidanud, et kinesioloogia teibi kasutamisel väsinud lihastel paraneb jõudlus.
Lihaste ümberharimine
Kinesioloogia teip aitab treenida lihaseid, mis on kaotanud funktsiooni või on harjunud ebatervisliku tööviisiga.
Näiteks saab kinesioloogia teipimist kasutada kehahoiaku korrigeerimiseks peas ja kaelas. Shih HS, et al. (2017). Kinesioteipimise ja treeningu mõju pea eesmisele kehahoiakule. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Ja 2017. aasta uuring toetab selle kasutamist, et aidata insuldihaigetel parandada kõndimisviisi. Sung YB, et al. (2017). Teipimise ja propriotseptiivse neuromuskulaarse hõlbustamise mõju insuldihaigete positsioonifaasi kestusele.
Füsioterapeudid arvavad, et selle põhjuseks võib olla see, et naha lindi imeliku tunnetuse abil saate paremini aru, kuidas seisate või liigute.
Toimivuse parandamine
Mõned sportlased kasutavad kinesioloogia teipimist, et aidata neil saavutada tipptulemusi ja kaitsta vigastuste eest, kui nad võistlevad eriüritustel.
“Paljud jooksjad kasutavad seda linti iga kord, kui nad maratoni jooksevad,” räägib Schooley. "Me paigutame teibi mõnikord liumäge mööda lihase äratamiseks ja meelde tuletamiseks, et ta jätkaks tööd."
Armide haldamine
Kuigi te ei tohiks kunagi kasutada kinesioloogia teipi avatud haava peal, leidub teaduslike tõendite põhjal, et kinesioloogia teip võib parandada armide pikaajalist ilmnemist pärast operatsiooni või vigastust. Karwacinska J, et al. (2012). Kinesio Tapingi efektiivsus hüpertroofiliste armide, keloidide ja armide kontraktuuride korral. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 See on kindlasti ravi, mida peaksite kõigepealt arutama arstiga.
Kas see tõesti töötab?
Mõne inimese jaoks on vastus: jah. Kuid vajame rohkem uuringuid - see, mis praegu eksisteerib, on vastuoluline. Mõnede uuringute kohaselt pole tulemuste erinevust kinesioloogia teibi ja platseebo vahel või nn võltsteipimist.
Mõni uuring näitab kasumit minimaalselt või mõõdukalt.
Paljud uuringud näitavad, et kinesioloogia teipimine on kõige tõhusam, kui seda kasutatakse koos tavapäraste ravimeetoditega.
Kui mitte lindistada
Mõnel juhul ei tohiks kinesioloogia teipi kasutada. Need hõlmavad järgmist.
- Avatud haavad. Teibi kasutamine haava kohal võib põhjustada infektsiooni või nahakahjustusi.
- Süvaveenitromboos. Suurenev vedelikuvool võib põhjustada verehüüve nihkumist, mis võib lõppeda surmaga.
- Aktiivne vähk. Vähkkasvaja verevarustuse suurendamine võib olla ohtlik.
- Lümfisõlmede eemaldamine. Vedeliku suurenemine, kui sõlme puudub, võib põhjustada turset.
- Diabeet. Kui teil on mõnes piirkonnas sensatsioon vähenenud, ei pruugi te lindile reageerimist märgata.
- Allergia. Kui teie nahk on liimide suhtes tundlik, võite esile kutsuda tugeva reaktsiooni.
- Habras nahk. Kui teie nahal on kalduvus pisaravoolule, peaksite vältima sellele lindi panemist.
Kuidas rakendada kinesioloogia teipi
Enne kui proovite seda endale kinnitada, peate alati konsulteerima füsioterapeudiga, kes on koolitatud kinesioloogia teibi õigeks kasutamiseks.
Füüsiline terapeut näitab teile, kuidas rakendada linti mustriga, mis aitab teie konkreetset probleemi. Lindi saab sõltuvalt teie eesmärkidest rakendada X-, Y-, I- või fännimustrina. Võimalik, et vajate ka stabiliseerimis- ja dekompressiooniriistu.
Teie füsioterapeut saab jälgida, kuidas te linti rakendate ja eemaldate, enne kui seda kodus proovite.
"Teipimine pole püsiv lahendus," ütleb Schooley. "Tahad oma jõudu ja oskusi üles ehitada, sest juurprobleemi lahendamine on oluline."
Lindi rakendamiseks pidage meeles järgmisi samme:
- Puhastage ja kuivatage esmalt piirkond. Losjoonid ja õlid võivad lindi kleepumist takistada.
- Kärbi liigseid juukseid. Peened juuksed ei tohiks olla probleem, kuid tihedad juuksed võivad hoida lindil naha hea haarde.
- Enamiku raviprotseduuride korral alustage kõigepealt taustapaberi keskelt rebimisega.
- Lõika iga riba otsast ümardatud nurgad, kui neil neid veel pole. Ümardatud nurgad satuvad rõivaste külge vähem tõenäoliselt; ja aitab linti kauem hoida.
- Kui kasutate riba kinnitamiseks esimest sakki, laske pärast aluspaberi äravõtmist otsal pisut kerida. Te ei soovi kummagi otsa kahe viimase tolli venitamist, sest need klapid on mõeldud ainult lindi paigal hoidmiseks. Kui sirutate otsad, tõmbab teip naha, mis võib põhjustada ärritust või lindi kiiremat eraldumist.
- Lindi hoidmiseks hoidke sõrmi pakkepaberil. Kleepuva osa puudutamine muudab selle vähem kleepuvaks.
- Teie terapeut võib teile teada anda, kui palju venitusravi piirkonnas kasutada tuleb. 75-protsendilise venituse saamiseks pikendage linti nii palju kui võimalik ja vabastage see siis umbes veerandi pikkusest.
- Lindi venitamisel kasutage kogu pöidla pikkust kogu lindil ühtlase venituse saamiseks.
- Pärast lindi pealekandmist hõõruge riba mitu sekundit tugevalt. Kuumus aktiveerib liimi. Täielik kleepumine võtab tavaliselt umbes 20 minutit.
Kuidas kinesioteipi ohutult eemaldada
Kui kannate linti kauem kui paar päeva, võib see hakata iseseisvalt lahti lõtvuma. Siin on mõned näpunäited lindi eemaldamiseks nahale haiget tegemata.
- Riba lõdvendamiseks kandke lindi peale veidi õli (näiteks imikuõli või oliiviõli) või kreemi.
- Eemaldage see aeglaselt. Ära jama. Ära tõmba üles.
- Pärast riba ühe otsa üles nokitsemist vajutage oma nahka allapoole, et see lindist eraldada.
- Tõmmake lint tagasi enda vastu, mitte otse endast eemale. Tihendage nahka õrnalt, tõmmates linti otsakeele suunas tagasi.
- Kõndige sõrmedega mööda nahka.
- Kui teie nahk on ärritunud või kahjustatud, ärge kleepige teipi uuesti. Kaaluge rääkimist oma füsioterapeudi või arstiga.
Kas lint kahjustab mu nahka?
Suuremate kaubamärkide liim on lateksivaba ja hüpoallergeenne, nii et kui see õigesti manustatakse ja kui teil pole tundlikkust, ei tohiks see põhjustada allergilist reaktsiooni. Tõenäoliselt on hea mõte kõigepealt kanda testriba, lihtsalt selleks, et olla ohutul küljel.
Kuidas soodsamat linti osta?
Kuigi maksumus varieerub sõltuvalt kaubamärgi elastsusest ja vastupidavusest, võib hea rull maksta 25–40 dollarit.
Schooley soovitab osta hulgi ja jagada seda jooksuklubi või spordisaali teiste inimestega. Samuti saate oma kulumisaega pikendada, kleepides otsad nahale teise teipi asemel.
"Ma ütlen patsientidele alati, et kleepiksin nad sihikindlalt," ütleb ta. “Jah, see näeb lahe välja. Kuid lõppkokkuvõttes töötate selle nimel, et teibi vaja poleks.”
Kinesioloogia teibi lahtiselt rullid ja eelnevalt lõigatud ribad leiate veebist.
Sellest pikk ja lühike
Ehkki kinesioloogia teipimise tõhusust pole piisavalt uuritud, võib see pakkuda tuge, suurendada vereringet, vähendada valu ning parandada teie liigeste ja lihaste tööd.
Enne selle kasutamist peate rääkima füsioterapeudiga, sest see on kõige kasulikum, kui seda kombineerida teiste ravimeetoditega.
