Nugise lõhenemise mõju kohta pole palju uuritud, kuid piiratud tõendusmaterjal näitab, et see ei kahjusta teie liigeseid.
Ühes Šveitsi meditsiiniajakirja arvustuses ei leitud üheski kättesaadavas uuringus tõendeid selle kohta, et teie sõrmede lõhenemine põhjustab artriiti.
Arst näitas seda isegi ise katsetades. Ajakirjas Artriit ja reumatoloogia teatas ta, et 50-aastase perioodi vältel lõi ta vasaku käe sõrmed kaks või enam korda päevas, kuid mitte kunagi paremat kätt. Katse lõpus ei erinenud tema vasaku käe sõrmed parema käe sõrmedest ja kummalgi käel ei olnud artriidi tunnuseid ega sümptomeid.
Puuduvad ka head tõendid selle kohta, et sõrmenukkide lõhenemine muudab teie liigesed suuremaks või nõrgendab haarde tugevust.
Miks inimesed seda teevad?
Uuringud näitavad, et koguni 54 protsenti inimestest murrab oma sõrmi. Nad teevad seda paljudel põhjustel, sealhulgas:
- Heli. Mõnele inimesele meeldib kuulda, kuidas sõrmenukkide lõhenemist tehakse.
- See, kuidas ta tunneb. Mõne inimese arvates muudab sõrmenukkide lõhenemine liigeses rohkem ruumi, mis leevendab pingeid ja suurendab liikuvust. Ehkki võib tunduda, et ruumi on rohkem, pole tõendusmaterjali selle olemasolu kohta.
- Närvilisus. Nii nagu käte väänamine või juuste keerutamine, võib ka sõrmede lõhenemine olla viis käte hõivamiseks, kui olete närviline.
- Stress. Mõni inimene, kes on stressis, peab selle millegi nimel välja võtma. Pragunemisnugid võimaldavad ümbersuunamist ja vabastamist, ilma et see tegelikult kahju tekitaks.
- Harjumus. Kui olete mõnel neist põhjustest hakanud oma sõrmenukke purustama, on seda lihtne jätkata, kuni see juhtub, isegi sellele mõtlemata. Kui leiate end alatasa mitu korda päevas oma sõrmenukke kratsimas, on sellest saanud harjumus. Inimesi, kes teevad seda viis korda päevas või enam, kutsutakse harilikeks rüüpajateks.
Mis põhjustab popi?
Põhjus, miks vuuk tõmmates hüppavat või lõhenemist tekitab, pole siiani täielikult teada. Pikka aega omistasid paljud inimesed müra lämmastiku mullidele, mis kas moodustasid või varisesid liigesevedelikku. Teised arvasid, et see tuleneb sidemete liigutamisest noa ümber.
2015. aasta uuringus jälgisid teadlased sõrmenukke, kui need olid MRI abil krakitud. Nad leidsid, et liigese kiirelt lahutamisel tekkinud alarõhu tõttu tekkinud õõnsus. Nad tegid kindlaks, et heli tehti õõnsuse moodustumisega. See ei suutnud aga seletada heli valjust.
2018. aasta uuring näitas, et heli põhjustas tegelikult õõnsuse osaline kokkuvarisemine. Uuringute ülevaates märgiti, et õõnsuse täielikuks varisemiseks kulub 20 minutit, et saaks moodustuda uus õõnsus. See võib olla põhjus, miks pärast sõrmenipsude purunemist ei saa te seda kohe uuesti teha.
Kõrvalmõjud
Sõrade lõhenemine ei tohiks olla valulik, põhjustada paistetust ega muuta liigese kuju. Kui mõni neist juhtub, toimub midagi muud.
Kuigi see pole lihtne, kui tõmbate piisavalt kõvasti, on võimalik sõrme liigesest välja tõmmata või liigese vigastada sidemeid.
Kui märkate, et teie liigesed on sõrmede lõhenemise ajal valusad või turses, on selle põhjuseks tõenäoliselt kaasnev haigusseisund, näiteks artriit või podagra.
Pragunemise lõpetamise näpunäited
Ehkki sõrmenukkide lõhenemine ei kahjusta teid, võib see häirida teie ümbritsevaid inimesi. Teil võib olla keeruline peatuda, kui sellest on saanud harjumus.
Mõned näpunäited, mis võivad aidata harjumusest lahti saada:
- Mõelge, miks te oma sõrmi kragistate, ja käsitlege kõiki kaasnevaid probleeme.
- Leidke mõni muu viis stressi leevendamiseks, näiteks sügav hingamine, treenimine või meditatsioon.
- Hõivake oma käed teiste stressimaandajatega, näiteks pigistage stressipalli või hõõruge murekivi.
- Saage teadlikuks iga kord, kui oma sõrmi kragistate, ja peatage ennast teadlikult.
- Kandke randmel kummipaela ja kinnitage see iga kord, kui hakkate oma sõrmi lõhendama.
Millal arsti juurde pöörduda
Sõrade lõhenemine ei kahjusta, nii et see ei tohiks olla valulik, põhjustada turset ega muuta liigese kuju. Need on märgid, et midagi on valesti, ja arst peaks teid hindama.
Sõrme vigastamine väga jõuliselt tõmmates või vales suunas liigutades on tavaliselt väga valus. Teie sõrm võib tunduda kõveraks või hakata paisuma. Kui see juhtub, peaksite kohe arsti juurde pöörduma.
Kui märkate, et teie liigesed on sõrmede lõhenemise ajal valusad või paistes, on see tõenäoliselt põhjustatud haigusseisundist ja seda peaks hindama arst.
Alumine rida
Uuringute kohaselt pole sõrmenukkide lõhenemine kahjulik. See ei põhjusta artriiti ega muuda teie sõrmi suuremaks, kuid võib häirida või valjuhäälselt ümbritsevatele inimestele tähelepanu pöörata.
Sellise harjumuse murdmine nagu sõrmede lõhenemine võib olla raske, kuid seda saab teha. Selle teadvustamine ja muude stressi leevendamise võimaluste leidmine on kaks asja, mida saate harjumusest lahti saada.
